5 природних лекова који нам помажу у борби против депресије

Идеја да је једини начин лечења депресије узимање лекова веома је распрострањена. Имамо традиционалне и алтернативне лекове који обећавају да ће аутоматски променити стање ума, стварајући стање благостања.

Није тако сигурно. Иако неки лекови смањују симптоме, они заправо не елиминишу проблем. У неким случајевима они су неопходна помоћ у кратком року. Међутим неке студије доводе у питање његову ефикасност током времена. Према неким хипотезама, након пет година узимања, депресија која се раније јављала спорадично постаје хронична.

Ваше емоције не морају бити парализоване. Не треба да се бране. Не би требало да те спрече да будеш све што можеш да будеш

-Ваине В. Диер-

То такође морамо узети у обзир ови лекови имају негативне нежељене ефекте који су понекад веома штетни. Иако је у неким случајевима неопходно узимати лек, требало би да престанете што је пре могуће. Штавише, увек је могуће ослонити се на неке природне лекове против депресије и побољшати своје расположење. Показујемо вам пет њих.

Природни лекови за депресију

1. Адекватна исхрана

Кроз исхрану уводимо у тело низ супстанци које побољшавају или погоршавају наше расположење. Особама са депресијом потребна је исхрана богата одређеним витаминима и минералима. Због тога је веома корисно одржавати исхрану богату следећим елементима:

Витамини. Можемо их наћи у разним намирнице укључујући воће које садржи лимунску киселину, броколи, дињу, зелену паприку, рибу, јаја и млеко.

Гвожђе и цинк. Присутни су на пример у црвеном месу, риби, шкољкама, жуманцету, чоколади, кикирикију, бундеви и путеру.

Фолна киселина. Налази се у поврћу, цитрусном воћу, махунаркама, житарицама и млеку.

Омега 3. Генерално, налази се у свим морским плодовима.

Селен. Садржи га у разним намирницама као што су сочиво, пасуљ, кикирики, путер од кикирикија и ораси.

Позитивне последице здраве исхране обично се не цене сутрадан, само треба имати мало стрпљења. сензација веће виталности.

2. Физичка активност је веома корисна

Бројне студије доказују да физичка активност пресудно утиче на стање духа. У ствари, неки тврде да ефекат физичке активности може бити толико важан да се може упоредити са дејством лекова против депресије.

Спорт повећава ниво допамина и серотонин генерисање а

3. Биљка против депресије

Кантарион, познат и као кантарион, сматра се одличним природним леком. Позитиван аспект је да нема нежељених ефеката лекова. Предности ове биљке у лечењу депресије такође су одобрили многи лекари у Немачкој.

Процес припреме је једноставан: потребно је да скувате чај од осушених листова ове биљке. Препарат са листовима се може наћи у апотекама и траварским радњама. Уобичајена доза за депресију је пола шоље два пута дневно. Требало би да се консултујете са професионалцем ако

4. Сунчева светлост и природа

Сунчева светлост има велики утицај на здравље и расположење. Са сунцем можемо произвести витамин Д док тама повећава производњу мелатонина који производи осећај узнемирености и слабије когнитивне перформансе.

То је потврђено Недостатак сунчеве светлости такође инхибира производњу серотонина супстанца која директно утиче на стање духа. Висока производња мелатонина и ниска сегрегација серотонина доводе до смањења одбрамбених снага за наше расположење и последично фаворизују депресију. На овај начин сунчева светлост је бесплатан природни антидепресив који треба да искористимо.

5. Масаже

Масажа је стара техника која је често присутна у медицинским праксама на истоку и понекад се сматра чак ефикаснијом од фармаколошког лечења. Пре свега, масажа ствара мишићно олакшање и стање опуштање . Помаже у побољшању расположења и повратку виталности

Све ове природне методе за борбу против депресије су се показале ефикасним. Њихова јача страна не састоји се само од смањења симптома већ и од побољшања квалитета живота кроз заштиту здравља. Најважнија предност је то што немају нежељене нуспојаве и ако их задржимо током времена, моћи ћемо да приметимо њихове предности у будућности.