Мислите позитивно да живите боље

Размишљати позитивно, имати већу контролу над током наших мисли значи улагати у квалитет нашег живота.

Чак и ако сви имамо ове принципе веома јасне тај критички глас који воли негативност и даље претерано тежи у нашем свакодневном животу . Онај који нас подсећа на јучерашње неуспехе. То присуство које нас вуче ка прагу анксиозности ишчекујући шта се може, а шта не мора догодити ако не урадимо ово или оно. Далеко од тога да очајавамо због оваквог начина размишљања који нас често карактерише, вреди бити јасни у једном аспекту.

Ниједан песимиста никада није открио тајну звезда или дао наду другом људском бићу.

- Светао подрум -

Неуронаучници нас подсећају да је људски мозак ожичен да се фокусира на негативно . То није проклетство или казна уписано у наш ДНК. То је наш механизам преживљавања. Предвиђањем опасности (чак и ако нису стварне) припремамо тело да се брани од њих. Димензије као што су брига, немир или анксиозност одмах доводе тело до лучења различитих хемијских супстанци као нпр. кортизол тако да увек можемо бити на опрезу.

С друге стране, то нам говоре неуропсихолози Негативне мисли делују као дувански дим. породице наши пријатељи и наше колеге са посла... Зато што се и мозак слушаоца мења и он на крају постаје нервозан и раздражљив.

Покушајмо да научимо да боље размишљамо како бисмо улагали у квалитет свог живота тренирајући стил наших мисли.

Мисли позитивно да тренираш свој мозак ка благостању

Барбара Фредрицксон је позната научница на Универзитету Станфорд позната по студијама позитивне психологије. Како нам објашњава у својим списима савладати пристрасност негативности је изазов који једном постигнут постаје профитабилна инвестиција. Више од уметности, позитивно размишљање је резултат континуиране обуке којом се мења фабричко програмирање мозга.

Као што већ знамо, природна склоност ума је да се усредсредимо на негативне аспекте како бисмо осигурали наш опстанак. Морамо бити у могућности да кренемо другим путем, још једним софистициранијим програмом са којим можемо улагати не само у избегавање ризика, већ и у благостање и срећу. Уосталом позитивно размишљање ствара јасноћу, равнотежу и правац. страх да будемо проактивнији, сигурнији у себе.

Хајде сада да видимо како можемо да тренирамо мозак да боље размишља и размишља позитивно.

1. Увежбајте своју пажњу да се фокусира на садашњост

Даниел Големан у својој књизи Фоцус подсећа нас на важност тренирања наше пажње. Морамо га посматрати готово као мишић, ентитет који треба да буде стављен у нашу службу, а не у службу несталног ума. Циљ је да овај основни психолошки процес више контролишемо ми него спољни стимуланси или анархично размишљање.

Круг размишљања се протеже дуж задњег цингуларног гируса и медијалног префронталног кортекса. Наше размишљање тече кроз ове мождане структуре. Понекад је овај вилински пут ћелија, веза и неурона толико хиперактивиран да га је тешко држати под контролом. Умор, стрес, апатија и негативност убрзо се појављују...

Један од начина да имамо контролу над размишљањем је да контролишемо нашу пажњу. Да бисте то постигли, ништа боље од искључивања овог тока мисли. Покушајмо да не размишљамо ни о чему . Замислите површину језера тиху и глатку као огледало. Све је баланс, нема звукова. Само се смири.

Након што утишамо глас мисли, фокусираћемо се на оно што нас окружује. У садашњем тренутку.

2. Позитивно размишљање је уметност постојања сврхе

Позитивно размишљање захтева сврху. Негативност и сва та бука онеспособљавајућих мисли је као бесциљни циклон који све хвата. Да бисмо разбили ову непродуктивну менталну предрасуду, стога је неопходно дефинисати нашу сврху.

Желим да се осећам добро Желим да будем смирен Желим да постигнем своје циљеве Желим да се осећам добро у вези са собом…

Сви ови циљеви имају јасну усмереност. Када усредсредимо нашу пажњу на садашњи тренутак, са уверењем ћемо изнети све наше намере једну по једну. Постављање циљева је кључ благостање даје смисао животу, даје нам наду и дозвољава да ове позитивне емоције утичу на наше понашање.

3. Тренирајте способност мозга да ради са позитивним информацијама

Позитивно размишљање захтева не само добар приступ, адекватну пажњу, сврху и снагу воље. То такође захтева од вас проширите мождане мреже како бисте запамтили важност рада са позитивним информацијама . Шта мислимо под овим? Мислимо да понекад чак и ако кажемо да имам циљ да постигнем, ум остаје позициониран у старим механизмима на негативним и онемогућавајућим путевима деловања.

• Да бисмо радили са позитивним информацијама, морамо разбити наше ограничавајуће ставове.
Морамо дају облик опуштенијем себи отвореном искуству и оптимистичном . Морамо оставити по страни грешке од јуче да бисмо видели прилике садашњости.
• Биће веома корисно научити да постављате филтере да останете само са корисним информацијама, онима који помажу, онима који стимулишу, а не онима који нас поново стављају у нашу зону удобности.

Да закључимо, знамо да позитивно размишљање омогућава да живимо боље и уживамо у адекватној унутрашњој равнотежи. Али такође позитивно размишљање захтева дубок лични рад . Морамо се помирити са својим садашњим ја да бисмо се осећали достојним нечег бољег. Тек тада ће се наше будуће ја консолидовати на јачи, креативнији и љубазнији начин према себи.