Одмакните се да бисте променили перспективу

Понекад нам дистанцирање помаже да ствари видимо другачије и да се удаљимо од свега што не осећамо блиским; другим речима да направимо боље изборе, очистимо наше идеје, жеље и емоције.

Није увек лако постићи ово јер је већина нас дубоко везана за непосредну стварност пуну подстицаја и притисака. Међутим, извођење ове вежбе дистанцирања може бити изузетно корисно.

Већина нас има способност да дистанцирати се скоро одмах. То радимо кроз свој хиперактиван, али лутајући ум који се врло често губи у свом лавиринту брига, кружних мисли и сећања. Ови ментални процеси су бескорисни, бескорисни и често узрокују да тонемо у емоционалну исцрпљеност.

Психолог и писац Даниел Големан истиче у својој књизи Фоцус потреба за тренирањем пажње. Колико год чудно изгледало, један од начина да то урадите је да одете.

Мозак мора бити у стању да подигне сидро бескорисне и присутне менталне буке да заплови ка тихој осматрачници са које поглед може допрети и усредсредити се на заиста важне ствари.

Хајде да сазнамо како то учинити у данашњем чланку.

Контрола емоционалног живота и његова подређеност циљу је суштински стуб за одржавање пажње, мотивације и креативности.

-Данијел Голман-

Дистанцирање је кључ за одлучивање шта је најбоље за нас

Из психологије се појављује нови термин који вреди имати на уму: данас говоримо о самодистанцирању. То је занимљив концепт који се, на пример, преводи у боље управљање стресом и анксиозношћу у доношењу ефикаснијих одлука, па чак и у изузетно унапређење креативног процеса.

Ова техника је подржана низом студија попут оне коју је спровео Одсек за психологију Универзитета Калифорније 2018. Доктори Мајкл Дакворт и Ал Крос су показали да једноставна чињеница о опусти поглед испред опуштајућег али атрактивног пејзажа помаже нам да се дистанцирамо из непосредне стварности да се повежемо са самим собом. То је стратегија аутосугестије.

Одмакнути се да бисте променили перспективу не значи нужно паковање кофера. Није потребно путовати километрима да бисмо успоставили физичку одвојеност од нашег свакодневног живота и нашег окружења. Понекад само треба да тренирамо своју менталну дистанцу да бисмо добили неочекиване предности ове праксе.

Уметност сагледавања света очима друге особе

Ако постоји једна ствар на којој психолози инсистирају, то је потреба да се научи живети у садашњости . Истовремено је важно да се прилагодимо својим мислима и потребама.

Понекад је потребно да се одмакнете да бисте сагледали ситуације из перспективе, а један од начина да се то уради је посматрајући себе и свет споља као да смо друга особа саговорник.

Шта је поента? То је механизам који помаже у смањењу позадинске буке емоција. То је начин да разговарамо сами са собом са љубазношћу, али без преламања.

То нам омогућава да анализирај свој унутрашњи свет са смиреном објективношћу и пуном свешћу. Да бисте то урадили, нема ништа боље од одласка на мирно место и унутрашњег дијалога који може да прати овај модел:

• Шта брине (ми ћемо рећи своје име)?
• Шта мислите шта вам је сада потребно?
• Шта можете учинити да то поправите?
• Запамтите да заслужујете да будете срећни, морате бити храбри. Све ће бити у реду.

Самодистанцирање је начин да се деактивира егоцентрични говор и процењују нашу стварност у мирнијем емоционалном стању и удаљеном од централног ега.

Психолошка дистанца као средство за благостање

Они који одлуче да се дистанцирају да би променили перспективу не морају да се дистанцирају у просторном смислу тако што ће кренути на пут на другу страну света. Заправо, понекад одлазак на други крај земље не помаже вам да побегнете од брига и проблема. Удаљеност коју морамо тражити је психолошка.

Овај термин је објављен у бројним студијама које потврђују његове позитивне ефекте на ментално здравље. Др Јаков Тоуп, професор психологије на Универзитету у Њујорку, спровео је занимљиву студију проучавати о томе и

Понекад је неопходно да превазиђемо наше Ја изнад овде и сада.Доведите наш ум у стање смирености које нам омогућава да релативизујемо тренутке стреса и притиска. То је начин да се дистанцирамо од одређених околности, понашања или стимуланса како не бисмо били под негативним утицајем.

Ова психолошка дистанца нам заузврат омогућава здравији дијалог са самим собом.То можемо да урадимо тако што ћемо рећи ствари попут не дозволите да ово утиче на вас, размислите шта је најбоље за вас, изаберите нешто због чега се осећате добро...

Држите дистанцу за промени перспективу понекад се претвара у другачију психолошку равнотежу. Ми то можемо ментално, заиста ако периодично тренирамо моћи ћемо боље да се носимо са стресним ситуацијама свакодневног живота.

Међутим и као што добро знамо понекад физичка удаљеност, путовање ипак може бити терапеутско и испунити нас енергијом.