Можда изгледа чудно, али чак и када то покушамо нон настављамо да размишљамо. Сви знају да је заустављање размишљања заиста компликован задатак. Лекови могу бити од помоћи као и источњачка медитација, иако постоји одређени скептицизам према томе. Пошто мушкарци и жене нису у стању да зауставе мисли, оно што можемо да урадимо је да наметнемо одређену вољу или контролу над њима . Односно, померање дискусије са мисли на мисао: објекти, људи и теме на које ће пасти наша концентрација.
Ум који је увек будан ствара мисли и емоције сам. Можемо рећи да се 90% или више генерише без намере. Проблем је, ако ништа друго, у томе што када сте превише фокусирани или крути на мисли или емоције, на крају их чините својима. И потребно је само 2 или 3 секунде пажње да ухватимо цео наш ум и почнемо да размишљамо о томе заустави мисли ?
Концентришите се на ментални објекат – да ли је то копија стварног света или не – обично доводи до руминације и нелагодности повећавајући шансе за менталну пристрасност . Баш као у случају пристрасности потврде.
Ова врста когнитивна пристрасност је склоност особе да даје приоритет информацијама које потврђују нечије тезе, унапред створене идеје или хипотезе без обзира да ли су истините или не. Не можемо променити оно што доживљавамо колико год се трудили. Међутим, можемо престати да се боримо са оним што стварно постоји.
Толико смо навикли да се бавимо одређеним аспектима живота да смо их аутоматизовали. Познавање начина на који се формирају мисли може нам помоћи да се удаљимо од њих сукоби интерно и побољшати наше односе са другима.
Осећања долазе и одлазе као облаци на ветровитом небу. Свесно дисање је моје сидро.
-Тхицх Нхат Ханх-
Метафора суши транспортне траке
Замислите црног пса. У стварности је то само црни пас, али тој мисли ћете додати менталне концепте емоционалне близине као што су: изгледа као пас мог бившег Недостаје ми када смо били заједно Волео бих да могу поново да га видим мој живот сада нема много смисла... Укратко, права лавина мисли.
Не можете зауставити мисли, али барем можете зауставити и посматрати их . То значи уложити напор да пусти посматрајте те концепте како долазе и одлазе без да их јурите или не додајете више садржаја него што већ имају. Следећи видео (на енглеском) ће вам рећи о метафори суши покретне траке.
Тхе саосећање помаже да се минимизира утицај негативних догађаја који се дешавају. Не ради се о брисању негативних емоција које поједини догађаји могу изазвати, већ о смањењу њиховог интензитета.
Главни узрок несреће никада није ситуација, већ нечије мисли о њој.
-Ецкхарт Толле-
Мисли су само мисли
Оно што мислимо има непосредан смисао у нашем тумачењу света. Заузимање става далеко од просуђивања сопствених мисли сигурно ће довести до љубазнијег погледа на свет . Штавише, имаћемо предност у избору струја којима је најбоље да се занесемо.
Које информације шаљемо мозгу када пролазимо кроз неку непријатну ситуацију или размишљамо о њој? Ако их обрадимо само на емотивном нивоу, ући ћемо на деликатан терен искривљене мисли са њиховим одговарајућим грешкама у обради стимулуса.
Аутоматске негативне мисли се не могу зауставити. Оне се у многим случајевима производе на компликоване начине и подстакнуте когнитивним дисторзијама . Међутим, могуће је идентификовати и разумети њихово функционисање како би се смањила појава и одржавање широког спектра дисфункционалних понашања и емоција.
Већина људског бола је непотребна. Стварамо га сами све док ум не посматра свој живот живописно.
Сви проблеми су менталне илузије. Не постоје проблеми, само непредвиђени случајеви са којима се мора суочити или на које нема потребе да се интервенише. И прихваћено као нијансу тренутка док се не промене или на неки начин не излече. Не можемо зауставити мисли, али им можемо дати прави значај.
Живећи живот, стећи ћемо основно искуство за развој. И како разумети да ли је искуство право? Она ће увек бити она права јер ће то бити она коју ћемо морати да живимо у том тренутку.
Моје искуство ми говори да су многе ствари за које сам мислио да ће кренути наопако завршиле боље од очекиваног.
-Мери Дорија Расел-
