Самохипноза: програмирање вашег несвесног

Самохипноза нам пружа веома користан психолошки алат за промовисање промена понашања.

Када говоримо о хипнози На располагању имамо бесконачан број књига и дела која говоре о корисности и границе ове терапијске технике. Дакле, на питање да ли хипноза заиста функционише? мора се одговорити да као иу било ком терапијском приступу неки људи не виде промене док други добијају велике користи.

Ако нас занима функционисање људског ума и његове мистерије, хипноза ће нас фасцинирати. Посебно је ефикасан у лечењу зависности јер је једно од најчешћих средстава за одвикавање од пушења. Штавише, последњих година има много људи који користе самохипнозу са врло јасним циљем: да програмирају несвесно да генерише промене и да се оријентише ка циљу ка циљу.

Погледајмо више података у наставку.

Шта је самохипноза?

Када путујемо подземном железницом, возом или аутобусом, фиксирамо свој поглед на тачку на прозору и нашу уму изгуби се. Не идемо нигде, али остајемо заглављени у подметањима нашег ума. Убрзо након тога, када стигнемо на наше стајалиште, будимо се збуњени. Као да излазимо из стања транса.

Хипноза има много сличности са овим стањем. То значи одвајање од стварности да се спусти у подрум ума. А оно што радимо у тим тренуцима може имати велики утицај на наше животе. Можемо доносити одлуке, разјаснити приоритете, фокусирати се на жеље, па чак и побољшати своје стање ума. Хипнотишемо се неколико пута дневно, а да тога нисмо свесни.

С друге стране, занимљив аспект који често игноришемо је да многе ствари које радимо свесно добијају импулс из нашег несвесног . Наши укуси, начин на који реагујемо на одређене околности, наше склоности, итд. они су производи овог несвесног супстрата где се акумулирају прошла искуства, личност, инстинкти и аутоматизми, оркестрирајући много тога што радимо током наших дана.

Стога је циљ самохипнозе да имамо већу контролу над нашим несвесним универзумом како бисмо га програмирали. Покушавамо да усмеримо несвесни сценарио тако да нам омогући да генеришемо промене у понашању.

Технике увежбавања самохипнозе

За неке људе, најбоља опција када треба да практикују адекватну хипнозу ће несумњиво бити обука са добрим професионалцем. Ако немате времена, приступа или економских ресурса да добијете ову занимљиву обуку, следеће стратегије могу бити корисне. Само будите доследни, дајте добру вољу и свакодневно вежбајте следеће вежбе.

Визуелизација

Да бисмо вежбали самохипнозу, можемо имати референтни стимуланс: светлост лампе, зида, прозора или чак имагинарни сценарио. То мора бити ментално уточиште или визуелна тачка из које можемо да трансцендирамо унутра до нашег ума. Пре свега ћемо погледати овај стимуланс и опустити се. Прећи ћемо са физичких на менталне сензације ка опуштању, смирености и равнотежи.

Када постигнемо дубоку релаксацију, поновићемо низ позитивних изјава. Почећемо унутрашњи дијалог којим ћемо вербализовати оно што желимо да постигнемо. На пример: Престаћу да се плашим да говорим у јавности Мање ћу наглашавати Наћи ћу доброг партнера...итд.

Фиксација

Самохипноза се такође може постићи гледањем у тачку изнад наших очију. Једноставно се фокусирајте на ту тачку да бисте полако створили благо замућење. На тај начин ћемо се уронити у то опуштено стање транса на које ћемо се концентрисати дисање .

Онда ћемо поново почети да понављамо позитивне резолуције: Урадићу то хоћу ја ћу се фокусирати на...

Дисање

Још једна једноставна стратегија за подстицање самохипнозе је да контролишете своје дисање. Из тог разлога ћемо урадити следеће:

• Тражићемо мирно место. Увек мора постојати простор који може олакшати самохипнозу. Наш ум мора да повеже ту софу са оним углом терасе собе итд. као уточиште где се ум може опустити да се спусти у несвесно.

Након што одаберемо право место, почећемо да контролишемо дисање кроз следеће кораке:

• Идеално би било да се овај циклус понови између 5 или 6 пута. Након тога ћемо остати суспендовани у опуштајућој празнини у том ништавилу пуном могућности где можемо разговарати са својим несвесним и програмирати га. Још једном ћемо му рећи своје намере и наше жеље (увек на позитиван начин).

У закључку, врло је вероватно да нас ове технике подсећају на једноставне стратегије опуштања веома сличне медитацији. Једна од сврха самохипнозе, уместо да привуче бољу пажњу овде и сада, јесте да изазове промене у понашање мисли и расположења.

Сврха самохипнозе као терапеутског средства је да се негативне изјаве замени позитивнијим. Више од вежбе опуштања, то је вежба и као такве треба да понављамо ове вежбе између четири и пет пута дневно по 5 минута. Морамо бити доследни и вредни. Нико не мења стил својих несвесних мисли из дана у дан; стога морамо бити истрајни и веровати снази нашег ума.

I промене стићи ће раније него што мислимо.