Љутња је онај стари пријатељ способан да нас претвори у различите људе за неколико секунди . Због тога није лако носити се с тим. Има оних који то изражавају онако како осећају; други је уместо тога потискују или прикривају пријатним речима; коначно неки то трансформишу у другу емоцију.
Причај о ира то значи говорити о сложеној емоцији која захтева дубок унутрашњи преглед и рефлексију. Колико нас је ухватило себе да у одређеним приликама повисимо тон или познајемо некога ко је претерано реаговао на нешто глупо? Други пут Сигурно нам се дешавало да нас родитељи, партнери, послодавци или пријатељи критикују да смо урадили нешто лоше . Али шта се крије иза беса?
Неки то тврде изражавање свог беса је позитивно јер морате да се ослободите свих непријатних емоција да бисте пронашли спокојство . Али да ли је заиста тако? Да ли заиста морамо да испразнимо оно што је у нама док се дешава? Да бисмо боље разумели бес, анализираћемо га у свим његовим аспектима јер није увек оно што изгледа. Читајте даље да бисте сазнали више!
Шта је љутња?
Генерално, доживљавамо овај осећај када неко намерно вређа наш лични идентитет када имамо утисак да смо понижени. Не ради се само о томе да нисте постигли одређену сврху, већ у основи мора постојати барем осећај да сте претрпели увреду или увреду .
Можемо га доживети и када смо сведоци неког облика друштвене неправде. Ако ходамо улицом и видимо родитеља како се малтретира сине осећамо бес или велико огорчење.
Свако се може наљутити: ово је лако; али љутити се на праву особу иу правом степену иу право време иу праву сврху и на прави начин: то никоме није у могућности и није лако.
Аристотел
Можда знате некога ко се заиста наљути када штампач не ради на пример. Можда изгледа чудно, али чак иу овом случају долази до процеса понижавања. У ком смислу? Многи људи су толико негативни да било шта тумаче као лични напад . Ако штампач не ради, могли би помислити: живот ме исмијава и чини ме да разумем тако што не чини да штампач ради.
Стога лако схватамо да нам није нужно потребан спољни физички агент који би нас могао подвргнути понижењу довољно је наше тумачење дотичне ситуације да нас наљути . Ово је веома важан аспект јер скреће пажњу на себе: да ли нам други сметају или смо ми ти који нам сметају?
Ира ед его
На неки начин очекујемо да заштитимо или повећамо своје самопоштовање. Када уочимо могућу претњу нашем егу, наш одговор може бити љутња на ситуацију .
Ако се наљутимо када неко затруби док возимо, то је обично зато што мислимо да нас грди због начина на који возимо. Сходно томе, помисао да наш начин постојања и деловања није исправан представља претњу нашем идентитету.
Грчки филозоф Аристотел је тврдио да је незамерање увредама кукавица и робовски човек. Ово доводи до прилично једноставног и очигледног оправдања љутње. Да ли је вредно реаговати на увреду на овај начин? Понекад улажемо превише енергије у стварима које не заслужују ни најмањи напор .
Једном су му пришли Будини ученици и забринуто га упитали: Учитељу, где год да одемо смеју нам се и вређају нас. Како је могуће да вас ово ни најмање не погађа? А Буда је одговорио: Увреда може изаћи из њих, али никада до мене не стиже . Ово драгоцено будистичко учење је у супротности са Аристотеловим размишљањима о кукавичлуку. Први укључује патњу, други мир и спокој. Који ти је дражи?
Бес и акција
Када осетимо да је наш лични идентитет угрожен, показујемо велику физиолошку активацију коју прати тенденција да нападнемо особу за коју верујемо да је одговорна за претрпљени прекршај. Напад може бити и физички и вербални. Одговор ће зависити од нашег степена контроле и начина на који тумачимо ситуацију .
Ако је особа која нас је увредила наш шеф, наш одговор би могао бити нижи учинак на послу. Знамо добро да агресивна реакција може имати много теже последице као што је смена. У ситуацијама у којима ризикујемо да угрозимо неки аспект наших живота, бирамо да предузмемо мање директну акцију .
Једном када сав свој бес истоваримо на некога, може се појавити одређена емоција: кривица. Када се све врати у мир, осећамо се кривим јер схватамо да смо прешли границу. У том смислу, кривица делује тако да нас тера да се запитамо да ли је наше понашање било најприкладније или не.
На крају, хајде да кажемо и неколико речи за оне људе који изгледају непрестано љути. У овом случају могли бисмо рећи да су једног наљутили начин живота . Своје менталне моделе су конфигурисали тако да реагују само љутито. Постоје различити упитници и тестови за мерење ваше самоконтроле и степена беса.
Како управљати бесом?
Не постоји бољи начин да се смири бес од дисања дијафрагмом осим пажљивог размишљања о ситуацији или особи за коју верујемо да је одговорна за претрпљени прекршај.
У неколико наврата реагујемо јер смо пуни очекивања јер смо имали лош дан и чак и најмања ствар може да нас емотивно покрене . Разумевање или барем процена могућности да и други имају лош дан помоћи ће нам да разумемо њихов начин деловања и да не узимамо ствари директно.
Уколико нас послодавац лоше третира због нечега што смо урадили, исти би могао да да и другом запосленом, тако да то не смемо схватити лично, већ само као начин реаговања особе која нас је у том тренутку укључила.
Иако се може чинити да други имају проверити над нашим емоционалним стањима моћ беса је уместо тога у нашим рукама . Одлучујемо да ли ћемо се љутити или не. Остављање нечега тако драгоценог као што је наша срећа у рукама других је несумњиво превисока цена.
Позивамо вас да себе сматрате активним актерима када сте суочени са прекршајем, а не као пасивним агентима који пате и једноставно реагују. Моћ је у вашим рукама.
