Неке навике смањују ИК а ми их често радимо сваки дан. То су навике које изгледају безопасно или које наизглед нису повезане са интелектуалним системом. Ипак, наука је доказала да они имају одлучујући утицај на функционисање мозга.
Навике које смањују наше ИК имају везе са исхраном и начином живота који водимо. Студије у вези са тим су бациле светло на то како одређене радње, ако се спроводе систематски, утичу на когнитивне способности.
Запамтите да је ИК мера за интелигенција добијене употребом психометријских тестова. Чак и ако се сви не слажу са овом метриком нити са импликацијама које из ње произилазе, јасно је да они који поседују одређене навике смањују своју интелектуалну ефикасност.
За Платона су, међутим, најбољи људи они који се ограничавају на размишљање у сновима шта други раде када су будни.
-Сигмунд Фројд-
Навике које смањују ИК
Потрошња засићених масти
Засићене масти су велики протагонисти многих намирница које су нам доступне. Налазимо их у млечним производима, масном месу и кобасицама. Наука је то открила ове намирнице утичу на кардиоваскуларни систем. Ниво лошег холестерола се повећава угрожавајући правилно функционисање система циркулације.
Последица је да је проток крви смањен, што резултира мање кисеоника ал мозга . На овај начин се угрожава добар део интелектуалних процеса, погоршава расположење и јачају негативне емоције попут туге.
Ил мултитаскинг
Близу Масачусетса Истрага се фокусирала на радни учинак у тренуцима подељене пажње, односно у ситуацијама мултитаскинг . Закључци студије су били сасвим јасни.
Мозак није дизајниран за обављање више задатака. Људи имају илузију да раде више ствари у исто време, али у стварности са когнитивне тачке гледишта, процес и даље остаје секвенцијалан. Штавише, овакав став скупо кошта и у смислу интелектуалног функционисања.
Гледање превише телевизије
Телевизија је веома популаран медиј забаве. Без сумње један од најјефтинијих и најприступачнијих облика ометања. Гледање телевизије је активност која ствара осећај одмора с обзиром на ограничену употребу и физичке и менталне енергије коју она подразумева.
Ипак, цена коју плаћате може бити веома висока. Превише гледања телевизије је навика која може смањити ваш ИК. Не само због пасивности на коју нас тера већ и зато што успављује мозак.
Не одмара се како треба
Тхе спавати квалитета је једна од најважнијих навика за ментално благостање . Добар сан осигурава да је време одмора оптимално и омогућава вам да боље повратите сву своју енергију.
Истраживања откривају да они који не спавају довољно или на прави начин имају тенденцију да се раније уморе када обављају неку активност, праве више грешака, буду емоционално нестабилнији и лакше се иритирају или наљуте.
Неко што нас доводи до тога да се мање боримо за одржавање пажње и повећање нивоа снаге воље.
Конзумирање превише шећера
Шећер, ако се конзумира у великим количинама, је још један фактор који може да утиче на правилно функционисање мозга. Студија УЦЛА (Универзитет Калифорније у Лос Анђелесу) је то показала . Није случајно да деменција има већу учесталост међу особама са дијабетесом.
Иста студија је такође доказала да воће има превише фруктоза може произвести исти ефекат. Међутим, умесно је то прецизирати шећер сам по себи није лош
Све ове навике могу смањити ИК. Најпаметније је држати их на минималном нивоу, тј. не стварати им навике, већ спорадичне радње. . Не ради се о вођењу спартанског начина живота, већ о томе да се бринете о себи како бисте живели здравији и пунији живот.
