Понекад мислимо да је стид исто што и стидљивост. На пример, говоримо о превазилажењу стида јавног говора или изражавања мишљења током опуштеног, свакодневног разговора. Међутим, стид је много више од обичне стидљивости. То се пре свега тиче осећаја ниског достојанства са уверењем да вреди .
Превазилажење срамоте укорењене у слици овог типа није лако. Обично његово порекло лежи у тврђави искуство . Такође може бити резултат трауматичног искуства злостављања или озбиљног малтретирања малолетника. Осећај је укорењен у дубоким пределима тако да га није лако искоренити.
Срамота је лаж коју говорите када говорите о себи.
-Анаис Нин-
У овим случајевима стид је механизам који омогућава детету да се заштити. Одрасла особа вероватно старатељ одбацује неке од израза детета или његову личност у почетку. У овим старосним групама љубав одраслих је све. Ево зашто мали учи да буде као на одрасла особа жели да буде. Развијте наметнуто ја и свако понашање које излази ван овог обрасца чини му се непријатним.
Срамота је често повезана са депресија
1. Продубите своје знање да бисте превазишли срамоту
Да бисте превазишли срамоту, морате разумети шта је изазива. Посматрајте се. Ако је потребно, понесите са собом свеску да запишете све што истичете. Циљ је да тачно идентификујете ситуације у којима се осећате непријатно.
Који ваш аспект је највише повезан са овим осећањем?
2. Прегледајте прошлост
Покушајте да мислите на најважније људе у свом детињству. Какви су били уопште? Како су се понашали према вама? Зашто су поступили на један начин, а не на други?
Много пута када у даљини гледамо вољене и страховане личности света детињство у стању смо да усвојимо нову перспективу. На пример, можемо открити да можда нису били љути на нас, већ на себе . Лепо је негирати одбацивање нашег бића или схватити да нам ништа није у реду, ништа што бисмо одбацили. Проблем је постојао само у људима који су нас одбацили.
3. Развијте саосећајан став према себи
Морамо научити да будемо сами себи савезници . Добар пријатељ даје само конструктивну критику и не указује стално на мане и указује на нас. Не гледа на нас са подозрењем и не истиче наше грешке. Морамо бити добри пријатељи сами са собом.
Да бисмо превазишли срамоту, морамо научити да видимо себе доброта гледај нас с љубављу. Морате га испробати чак и ако у почетку мислите да није ефикасан. Резултати би вас могли изненадити.
4. Рад на самоприхватању
Прихватање себе је неопходно за напредак. А прихватити себе значи не желети да будемо неко други, схватити да нисмо ни више ни мање од било кога . Постоје делови нас које не можемо да променимо или које можемо да променимо са временом и са стрпљење не преко ноћи. У сваком случају, свака промена мора да крене од прихватања, од препознавања да смо на неком месту и да бисмо желели да стигнемо на друго. Због тога је искреност према себи толико важна да се развија.
Знај боље наше срамоте, анализирање прошлости и развијање става разумевања према себи мора да служи да подстакне самоприхватање . Није то нимало лако. Ум је провео године понашајући се другачије, па чак и мозак може бити мање-више програмиран за ово. Међутим, могуће је то учинити мало по мало и тако превазићи непријатност.
5. Излажите се постепено
Процес превазилажења стида иде изнутра ка споља и обрнуто. Како напредујете у свом настојању, такође морате дефинисати неке циљевима . Изложите се ономе што вас чини срамотом тако што ћете почети од онога што вас најмање плаши и постепено повећавајући потешкоћу.
Ових пет смерница су делотворне када се примењују доследно и истрајно . Међутим, врло често им је потребна психотерапеутска помоћ. Пут ће бити исти, али можете рачунати на помоћ и подршку професионалца. Ова опција је вредна разматрања.
