ЕМОЦИОНАЛНО РАСУЂИВАЊЕ: КАДА ЕМОЦИЈЕ ЗАМАГЉУЈУ МИСЛИ

Емоционално расуђивање је когнитивни процес којим обликујемо идеју или уверење на основу тога како се осећамо. То је вероватно најчешћи облик самосаботаже због којег осећамо тугу

Сви смо то урадили више него што мислимо да мислимо на основу тога како се осећамо. То је замка, трик који наш мозак игра на нас, који у одређеним тренуцима има потешкоћа у тумачењу и правилном управљању емоцијама. Конкретне чињенице неће бити важне јер сваки објективни и рационални елемент биће намерно игнорисан или одбачен у корист истине коју подржава осећања .

Ако наше мисли остану насукане због искривљених симболичких значења, нелогичног закључивања и погрешних тумачења, заправо постајемо слепи и глуви

-А. Бек-

На пример, неће бити важно знати да су посао и кућа два одвојена елемента, јер понекад када дођемо кући под стресом, исцрпљени и љути, а наш партнер да непримерен коментар, на крају просипамо све своје негативне емоције . Јер на крају сви имају исти циљ: да нас огорче и унесреће.

Могли бисмо несумњиво навести многе друге примере, од којих неки чак граниче са најапсурднијом ирационалношћу попут оних који се укрцају на најстрашније вожње и изненада су обузети пуним уверењем да ће умријети. Дакле, са убеђеном и очајничком идејом да побегну од овог ризика који је за њих стваран и неизбежан, они одлучују да се одвоје од сигурносних уређаја, ефективно доводећи своје животе у опасност.

Емоционално расуђивање води нас у савршену олују, хаос искривљених мисли из којих ретко излазимо неповређени...

Емоционално расуђивање: првобитни механизам

У овом тренутку можемо извести увек занимљиву теорију о Паул МацЛеан на троједином мозгу. Могли бисмо разговарати о том другом мозгу лимбички мозак који је настао на основу рептилског мозга и који контролише и обликује наше емоционално понашање . Одговоран је за најосновније процесе као што су класично условљавање или оперантно условљавање, а такође је оно што нас понекад тера да делујемо на мање него логичан или чак ирационалан начин.

Међутим, мора се рећи да за неуронаука овај модел није чврст када је у стварности наш мозак јединствена међусобно повезана и софистицирана структура у којој ниједно одређено подручје одједном не преузима искључиву контролу над нама.

Међутим, не можемо порећи да већину времена заправо допуштамо нашим емоцијама да нас разумију, упадајући у ову исконску замку у којој снага осећања ствара уверење које нема никакве везе са стварношћу.

На крају остављамо по страни нашу способност анализе, рефлексије и индукције, као и принцип логике који је неопходан за изградњу чврстих односа и да знамо како да се ефикасно извучемо из различитих ситуација. Такође се мора прецизирати да Емоционално размишљање је један од камена темељаца у когнитивној терапији коју је основао Арон Бек 70-их година. Његове теорије и приступи су изузетно корисни за боље разумевање овог далеко од здравог механизма.

Хајде да их видимо следеће.

Арон Бек: Наше емоције и стварност око нас нису иста ствар

Понекад док шетамо у зору шумом или врхом планине изненада нас обавија језик дима. Овај дим није изазван пожаром, ништа не гори. То је само измаглица. Присуство и исправно у нашем свакодневном животу.

С друге стране они који се дају понети импулсу емоција на крају ће бити заробљени оним страхом који све замагљује и деформише . Видећемо ватре тамо где су само ливаде окружене затишјем . Овај феномен даје облик ономе што је Арон Бек дефинисао као врсту саботаже коју спроводи ум, когнитивну дисторзију у којој дозвољавамо да нас понесе само најнеповољнија страна наших негативних емоција.

Већина људи не обраћа много пажње на то како се осећају, а још мање се питају шта изазива њихове реакције. Готово не схватајући то, дозвољавамо нашим аутоматским мислима да преузму потпуну контролу над нашим животима.

Још један чудан феномен који се дешава са емоционалним расуђивањем је тхе одуговлачење . Ако нас нешто мучи или брине, или ако мислимо да ћемо пропасти, уместо да се носимо са ситуацијом, ми то одлажемо. Ово континуирано одлагање процеса доношења одлука такође се дешава у овом чисто емоционалном и инстинктивном свету који има за циљ избегавање било каквог ризика по сваку цену урањањем у нашу зону удобности.

Понекад морамо додати и одлагање претерано уопштавање полазећи од анегдота или сасвим конкретних случајева . На пример

Коначно, постоји врло уобичајена карактеристика, посебно међу субјектима који су навикли да размишљају на основу својих емоција: процењујући понашања или емоционална стања других на основу тога како се осећају у том тренутку .

Као што видимо, ми тежимо да стварамо прави дим почевши од непостојећих пожара који у великој мери умањују квалитет нашег живота, наших личних односа и нашег раста као људи...

Како се можемо борити против емоционалног расуђивања?

Когнитивно-бихејвиорална терапија заснована на приступима Арона Бека је добар метод да се покуша да се победи ова врста когнитивна дисторзија . У наставку вам нудимо неке стратегије за размишљање.

Идентификујте своје аутоматске мисли. Неопходно је запамтити да наше мисли директно утичу на оно што човек осећа, стога мора бити у стању да их идентификује и процени.

Када превлада емоционално расуђивање, осећања се мешају са стварним чињеницама. Емоционално расуђивање погоршава стрес, депресију се повећава, анксиозност постаје јача. Последично

Сваки пут када изнесемо суд, колико год он био мали, морамо анализирати емоције које стоје иза њега и механизам који нас је навео да формулишемо ову идеју и ову процену.

Запитајмо се да ли смо способни да на другачији начин размишљамо о тренутној ситуацији. На пример, ако себи говоримо да смо били наивни да верујемо некоме ко нас је разочарао, не смемо да дођемо до закључка да не можемо никоме да верујемо. Уместо тога, морамо мислити да нисмо наивни јер смо данас научили лекцију и сигурно нећемо поновити исту грешку.

У закључку Главни проблем са емоционалним расуђивањем је у томе што када једном дозволимо да се наше емоције трансформишу у одређене истине, веома нам је тешко да се усидримо са ових острва насељених муком. Међутим, неопходно је да преузмемо контролу над нашим емоционалним универзумима.