Живимо повезани скоро непрекидно Вежбе арт терапије за одрасле могу бити одлични савезници .
Представљају нам се као средство или оруђе за изражавање наше креативности. Али изостављањем ове функције вежбе арт терапије они су пре свега позитиван начин старања о нашем менталном здрављу. Међу бројним предностима ових активности свакако је и чињеница да су погодне за људе свих узраста, од деце до старијих преко тинејџера.
У наставку наводимо 6 једноставних вежби уметничке терапије за одрасле.
Арт терапијске вежбе за одрасле
Боја
Бити суочен са празним листом папира може бити тешко. У почетку може изгледати чак и стресно ако наше стваралачки дух мирује. Такође може бити да у почетку немамо никакве идеје и да се осећамо фрустрирано. Због тога нам бојанка може помоћи да реорганизујемо наше идеје и превазиђемо ову блокаду. Може се испоставити и да је један корисна стратегија да се ослободите анксиозности и пробудите своју креативност и захваљујући томе путују, заборављајући на неко време свакодневни стрес.
Боја нуди одраслима прилику да се поново осећају као деца. Зато што му омогућава да се игра линијама и представља радост за чула јер је то активност која буди успомене на детињство. То је помало као путовање кроз време у оно време када би се проблеми могли још више релативизовати. Бојење не брише проблеме, али нам помаже да се ослободимо стреса који долази са њима . То је такође утешна активност која нам помаже да ослободимо свој ум од проблема свакодневног живота.
Цртање на отвореном уроњено у природу
Сви имамо скривену креативну страну, али понекад нам је тешко да пронађемо време и простор који су потребни да се она појави. Да бисмо превазишли овај недостатак инерције, потребно је пронаћи неку снагу воље и искористити стимулансе који нам могу помоћи.
Зато цртање на отвореном може нам дати мало спокоја . Останите у контакту са природа дубоко удахните испуните плућа и ослободите се кроз цртеж. Можете изабрати да представите успомену, слику или нешто што имамо пред очима и што желимо да одштампамо на листу папира. Све иде.
Ово је једна од вежби уметничке терапије за одрасле која нуди највише користи. Са доласком лета можемо се посветити овој активности у парку на селу у планини или на плажи. важно је допустити да вас понесе тренутак и осећај слободе и креативности.
Писање песама
Ако више волите него да цртате или бојите писати машти можете дати одушка писањем песама. Узмите оловку и папир и почните да изражавате своја осећања ваше мисли ваше емоције ваше жеље и снови. Нека вам из ума измакну и они позитивни који ће вам измамити осмех на лице и они негативни због којих ћете се осећати слободније.
Варијанта ове активности састоји се од писања песама почевши од речи исечених из новина и часописа. Ставите исечке у кутију или касету и уклањајте их један по један; речи ће бити унапред утврђене, али ваша креативност ће дати живот песми. Звучи забавно, зар не?
Направите креације са својим именом
Сигурно вам се у канцеларији на часу или док сте разговарали телефоном много пута догодило да убијете време тако што ћете написати своје име на парчету папира. Понекад да побегнем, други пут да га поново пронађем концентрација и слушајте професорово објашњење или шта су нам причали на другом крају телефона. Због своје хармоније са нашом динамиком то је једна од најзанимљивијих вежби уметничке терапије за одрасле.
Напишите своје име на парчету папира и почните да стварате нешто ново одатле . Пустите да се занесете, користите различите боје, украшавајте облике, додајте детаље и креирајте сенке. Потражите свој најбољи израз. Понекад је ова наша страна коју је тако тешко ослободити она која нас може учинити најпоноснијима на себе.
Обојите кожу
Постоје посебне боје посебно дизајниране за наношење на кожу. Ако никада нисте размишљали о томе и идеја вам се допада, хајде! Да можете да се тетовирате за неколико сати, шта бисте тетовирали? Ова слика мора успоставити везу са вашим телом са вашим унутрашњим ја тако да се огледа споља.
Осим што подстиче концентрацију и креативност, ова активност вам помаже да релативизујете фазе свог живота. Запамтите да ране које нам живот задаје постепено зарастају на исти начин на који боја бледи са коже. То је тренутак повезаности самоприхватања и хармоније са вашим унутрашњим ја који ће вам помоћи на вашем путу личног раста.
Сликање коже је вежба уметничке терапије за одрасле која промовише везу са собом.
Цртање у песку
Које дете не воли да се игра са песком? Узмите канту, напуните је песком и направите замак или кућу. Чак и као одрасли, песак може бити одлична игра . То је заправо материјал који нас позива да развијамо своје машту да експериментишемо са оним што нас окружује и да се присетимо фрагментираних успомена на време када смо били деца.
Попут зен баште, можете одлучити да креирате различите цртеже, облике или речи. Помоћи ће вам да изнесете оно што је у вама и служиће као лупа за оне радње које обављамо аутоматски. Показаће се као корисно средство за избегавање унутрашње цензуре којој се пречесто подвргавамо.
Ове вежбе уметничке терапије су средство за самоизражавање да каналишемо наше емоције, унапредимо наше вештине и негујемо нашу креативност . Морамо научити да манифестујемо своје жеље, наше радости и страхове кроз наведене технике. На тај начин ћемо моћи да се повежемо са својим унутрашњим светом и припремимо терен за наш лични раст.
