У ери у којој се таблете користе за смиривање деце све је важније да своју децу научите техникама опуштања . То можете учинити користећи игре које не само да развијају ресурсе који ће им бити корисни у животу, већ их и забављају.
Имајући на уму да живимо у друштву које фаворизује журбе, брзе подстицаје и тренутно задовољство, веома је важно да имате корисне ресурсе при руци да побољшате своју самоконтролу.
Из тог разлога и на основу ове премисеу нашем данашњем чланку прикупили смо неке игре које се могу користити као технике опуштања за малишане код куће.Да видимо од чега се састоје.
1. Угасите свећу!
Ова игра вам помаже да научите како дишите дубоко односно . Када сте свом детету објаснили упутства, седите га на столицу два метра удаљену од упаљене свеће постављене на сто.
Дете не може да устане или да се сагне напред и стога је готово немогуће да може
2. Игра балоном
Техника балона је прелепа игра која вам помаже да се опустите захваљујући правилном дисању . шта ти треба? Од великог простора и неколико шарених балона. шта мораш да урадиш? Надувајте балон док не искочи, а затим надувајте још један балон и пуштајте ваздух мало по мало држећи крај.
Затим замолите дете да затвори очи и замисли како постаје балон док удише. Затим га замолите да полако испушта ваздух као да је балон.
У овом тренутку замолите дете да каже у којим ситуацијама се осећа као балон, а у којим не може издржати или толерисати нешто. Затим га замолите да објасни како их је решио, нудећи алтернативе ако треба да постане свестан тих ситуација.
3. Прогресивно опуштање
Чак и ако можете сами да објасните упутства, има их много на интернету видео за вођено опуштање које можете користити. Међутим, ако одлучите да сами водите своје дете, ставите мало опуштајуће музике у позадину да бисте створили заштићено и мирно окружење.
Да му помогне да генерализује ове технике опуштања и користи их у природнијим контекстима као што је школа можете му објаснити да ако се на пример унервози на часу, мора да ухвати столицу док седи и да затегне руке и торзо и да се у исто време натера ногама на под.
4. Игра семена
Уз опуштајућу музику у позадини и меко светло морате представљати раст дрвета . Почните тако што ћете клечати на поду са погнутом главом и испруженим рукама испред себе као да сте маче које се протеже.
Ви сте семе које расте у ритму музике и претвара се у велико дрво
5. Прича о корњачи
Прича о корњачи коју је написао Шнајдер је одличан начин да побољшају своје вештине самоконтроле. Увод говори о малој корњачи која се на све наљути и која врло лако експлодира.
Једног дана, пошто се осећа усамљено и изоловано, упознаје мудрију корњачу која јој објашњава мали трик да се контролише када се наљути: врати се у свој оклоп, броји док се не смириш, блокирај мисли и опусти се.
Ова прича је идеална за децу узраста од 3 до 7 година . Да бисте их мотивисали да чешће користе ову вежбу, можете им поклонити налепницу или цртеж корњаче сваки пут када вежбају ову технику у стресној ситуацији. Овде је спреман за преузимање и штампање адреса .
6. Тегла смирења
Тхе тегла смирења то је посуда у коју морате да ставите воду, течни силикон да згуснете садржај и на пример неки сјај . Можете то да радите заједно са својом децом као ручни занат и савршено је за њих да посматрају у тренуцима напетости, стварајући нове тренутке које можете дефинисати био .
Вежба се састоји од протресања и посматрања његових покрета. У овом тренутку објасните деци да шљокице представљају њихове емоције које постају све узбурканије, али које се увек смирују. Савршено је да им помогне да размисле.
Гледање љубичасте бебе како се полако креће помоћи ће им да се концентришу и опусте ум након великог узбуђења . Ево видео снимка где ћете пронаћи упутства за прављење овог контејнера и како га користити. Не заборавите да запечатите посуду екстра јаким лепком да спречите децу да је отворе и проспе сав садржај.
7. Игра лула и лопте
Још једна игра за забаву и учење дубоког дисања је игра лула и лопте. Састоји се од дувања у цев попут оне коју видите на фотографији како бисте покушали да задржите лопту у ваздуху што је дуже могуће . Смешно, зар не? Деца воле ову игру и веома је корисна да им помогне да се опусте.
8. Згужвајте папир стисните мехуриће жврљајте
Шкрабање, гужвање листова папира или цеђење меких мехурића као што су мехурићи против стреса је још једна невероватна игра која помаже деци да каналишу своје негативне емоције. У исто време, такође помаже у побољшању финих моторичких вештина јер вам то омогућава
9. Обојите мандале
Бојење мандала не само да им помаже да се опусте и размишљају, већ и подстиче концентрацију и креативне вештине . У књижарама и на интернету постоји много алтернатива погодних за све узрасте које ће ваша деца волети.
Ево наше комплетне листе игара које ће помоћи вашој деци да се опусте. Надамо се да су вам корисни у подстицању раста малишана. Не заборави то Лакше је одгајати јаку децу него поправљати сломљене одрасле e да је образовање деце која нам је природа поверена наша највећа одговорност.
