9 савета за јачање самопоштовања за месец дана

Самопоштовање се не позајмљује, не занемарује и не заборавља у туђим џеповима. Међутим, ми настављамо да будемо део друштва коме је потребно спољно појачање да би се афирмисало и настављамо да кажемо да стидљивим гласом када треба да кажемо не. Заборављамо готово не схватајући да је мало ствари тако смртоносно као заустављање воли себе …

Морамо признати да је мало психолошких димензија изазвало толико интересовања за многе публикације и приручнике на тржишту издаваштва и личног раста као самопоштовање. Већина нас познаје концепте, терминологију, стратегије и префињене технике које постоје већ дуго времена реномирани гуруи који нас позивају да побољшамо наш свакодневни живот и развијемо свој потенцијал .

Али можемо ли то заиста учинити? Можемо ли заиста повећати своје самопоштовање? Истина је да то није тако лако . Излазимо из куће после понављања оваквих фраза пред огледалом: Волим себе, способан сам да урадим било шта, ништа и нико ме неће победити.

За кратко време налазимо се на излазу из зачараних кругова сачињених од негативних мисли. Сусрећемо се лицем у лице са несигурношћу са страхом шта ће други рећи и своје акције посвећујемо неуморној потрази за одобрењем да се користимо као кисеоник за тренутно дисање самопоштовање .

Није лако и није лако пре свега зато што често имамо ограничену представу о томе шта је самопоштовање јер не, није довољно воли себе .

Као што сте можда разумели у а . Стога вас позивамо да размислите о следећим стратегијама које предлажемо.

1. Научите да будете довољни

Чињеница да не знамо како да се хранимо, бринемо о себи и да будемо довољни је проклетство, нека врста чаролије која нас непрестано тера да правимо исту грешку, усвојимо исто понашање, копамо исти гроб: У другима тражимо оно што сами не нудимо .

Ако започнемо пројекат, очекујемо да нас партнер, пријатељи и породица подрже у свакој идеји, нади, циљу и предлогу. Ако то не ураде ако негативно процењују било који аспект, имамо осећај да дубоко у себи само желе да униште наш планове . У том тренутку то можемо сматрати личним нападом.

Каквој срећи можемо тежити са а

Морамо бити емоционално аутономне особе које себе доживљавају као храбре . Само тако ћемо моћи да пронађемо позитивну страну критике.

2. Избегавајте позитивне и генеричке самопотврђивања

Већ смо то предвидели на почетку овог чланка: има оних који не излазе из куће а да претходно не испоштују једноставан ритуал да стојим пред огледалом и понављам позитивне фразе попут: Волим себе, могу све, лепа сам, нико не може да ме повреди, или сам ваљана особа.

Могуће је да ће овај ритуал или сличне формуле бити корисни за више особа, али мора бити јасно да ови генерички изрази скоро увек функционишу као празне калорије. Другим речима, они уливају храброст у ограниченом временском периоду и након неколико сати нестају, као и њихов ефекат. То су нестабилне апстрактне идеје за које је мало вероватно да ће изазвати сећања која делују као истина мотивација .

Створите интимне личне афирмације које додирују свако влакно вашег бића до те мере да га ревитализирају попут жице за виолину.

3. Креирајте сопствену

Ниско самопоштовање чини нас рањивим на многе психичке повреде које се могу јавити у свакодневном животу, било да су мале или велике. Мање смо отпорни на фрустрације, неуспехе, разочарења нас више боле, боримо се да управљамо анксиозношћу или стресом .

• Морате створити аутентичан емоционални имуни систем. Као што наше тело има органе, ћелије и разне механизме да се заштити од вируса, бактерија и могућих инфекција, морамо радити и на психолошком нивоу.
• Било би само питање интернализације било чега самољубље самопоуздање, добра самоперцепција, позитивност, отпорност, смисао за хумор, способност релативизације, способност да се каже не.

4. Самопоштовање се не подстиче само надама, њему су потребна убеђења

Има људи који Све ће бити у реду. Бићу веома успешан. Добићу ово оно и шта год желим .

Као што је већ поменуто, појачања овог типа имају батерију која не траје дуго. То морамо разумети када се суочимо са

Стога је неопходно научите да дајете повратне информације и у том смислу најбоље је да фокусирате свој поглед на себе вештине о својим успесима и способностима из реалистичке перспективе .

На пример: добар сам у друштвеним питањима. Добио сам добар резултат на универзитету и имам вештине да радим у овој области. Немам разлога за то

5. Прихватите себе, ви сте најбољи дар овог живота

Како можете порећи тако нешто? Као децу су нас усмеравали, оријентисали и наметали магију похвала и комплимената Учинили су нас зависним од признања и одобравања других . Такође знамо да ако их не добијемо, узрок очигледно лежи у нашим непоправљивим манама: зато што смо превише ружни, сувише груби, предебели, превише стидљиви или превише неспособни.

Мало по мало .

• Кроз детињство нам није пало на памет да се запитамо: да ли сам поносан на себе? Волим ли довољно себе? Да ли прихватам себе онаквим какав јесам? Због тога често долазимо у одрасло доба дезоријентисани и фрустрирани, а да не знамо где да тражимо, било изван себе или у себи.
• Ако желимо тело и у својој души морамо направити овај скок и схватити да смо ми у стварности нешто најлепше у овом животу. Нема разлога да се стидимо размишљања на овај начин. Ништа није важније од

6. Истражите, претражите, истражите

Ниско самопоштовање гура нас у границе зоне удобности, темеље непокретности и мрачне собе страха . Шапуће нам да је боље да не покушавамо, не ризикујемо и не истражујемо јер ћемо највероватније завршити

• Ако заиста желимо да уочимо стварне и изводљиве промене за месец дана, морамо се заузети: истраживати, истраживати.
Не морате бити потпуно сигурни од нечега да бисте испробали нове ствари ризиковати и чешће импровизујте, допуштајући да вас понесе принцип интуиције и осећај задовољства пре него сенка страха и бриге.

Иза

7. Пронађите баланс између разума и интуиције

Људи са ниским самопоштовањем имају огромну склоност да све рационализују . Ако то урадим, можда мисле лоше да морам ово да урадим како би схватили да сам способан за то. Ову ствар је боље избегавати јер могу да не успем, боље да ћутим и да не говорим шта осећам и да се понашам као да се ништа није десило.

• Ова рационализација је боља од опсесије често нас доводи до доживљаја ситуација анксиозност деструктивне .
• Морамо повратити чуло мириса, слуха и укуса наших емоција и дати себи дозволу да напустимо страх и несигурност.

Излажемо се ризику да уживамо у осећају да сами себи дајемо приоритет да себе сматрамо најважнијим у свакодневном животу и да се хранимо онако како заслужујемо без превише окова, затвора и повучености.

8. Самохвала с времена на време је добра идеја

Самохвала је неопходна и од велике помоћи у повећању самопоштовања. Међутим, морате обратити пажњу на малу нијансу: не морамо похвала олако или претерано, али само када смо урадили нешто добро, нешто на шта смо заиста поносни .

• Данас сам могао да кажем тој особи да нећу ићи на његов рођендан → Поносан сам на себе јер успевам да будем доследан
• Данас се осећам добро у себи јер сам успео да остварим свој циљ иако нико није веровао у мене.

9. Наградите се сваки дан, заслужили сте

У свом свакодневном животу, можете посветити сваку мисао или енергију коју можете да наградите да им помогнете да вам олакшају живот, уклопите вас у своје распореде, њихова очекивања шта желе од вас.

На дуге стазе, овај начин живота вам може дати само једну ствар: патњу.

Стога, драги читаоци, да бисте побољшали своје самопоштовање и почели да видите стварне промене за месец дана, научите да се награђујете сваки дан на различите начине:

• Дајте себи мало времена само за вас.
• Изађите у шетњу, трчите или прошетајте у природи.
• Понудите себи шољицу кафе и започните интерни дијалог да бисте утврдили шта је ваше приоритет .
• Приуштите себи књигу, мало бекства, сат тишине и самоће.
• Наградите се сваки дан тако што ћете бити доследни својим жељама и поступцима.
• Приуштите себи лепе људе у животу и оставите по страни оне због којих се осећате непријатно и оне који вам задају трње у самопоштовање.

У закључку, свесни смо чињенице да је за поправку и лечење фрагмената повређеног или нарушеног самопоштовања потребно време. Међутим за такав подухват су потребне две основне компоненте: воља и истрајност . Мало по мало наћи ћете идеалну димензију у којој, кроз праве дистанце и самопоуздање, можете да волите себе мало више без страха, кривице и бриге. Пут до ове тачке је сам по себи веома важан и задовољавајући.

Библиографске референце

- Натханиел Бранден (2006) Шест стубова самопоштовања .

- Луис Рохас-Марцос (2008) Али ко ја мислим да сам. Самопоштовање. Наша тајна снага .

Слике љубазношћу Катрхин Хонеста