Осећати завист, бес, тугу или фрустрацију природно је као и дисање. Неке емоције су блиско повезане са људским стањем, чак и ако се понекад стидимо када их осетимо. Међутим, одбијање наших емоција или немогућност да их изразимо може драматично повећати ниво наше анксиозности.
Жеља да контролишемо оно што осећамо у сваком тренутку је изгубљена битка без обзира на то колико смо велики напори. Ипак, са друге стране треба да пазимо шта говоримо или радимо када смо под утицајем једне од ових емоција јер смо ми једини одговорни за ту реакцију.
Одвајање времена за размишљање о могућности да неће све ићи како се надамо је одличан начин да се боримо против тога фрустрација и разочарење уместо да будемо љути или депресивни због питања ван наше контроле. У супротном само губимо време и енергију. Као што видите, добра вест је да чак и ако не можемо да контролишемо своје емоције, сви смо у стању да одлучимо шта ћемо са њима. Позивамо вас да се дубље удубите у тему.
Као људска бића, сви желимо да будемо срећни и ослобођени патње и сви смо научили да је тајна среће унутрашњи мир. Највеће препреке овом миру су емоције које нас узнемиравају као што су мржња, везаност, страх и сумња, док су љубав и саосећање извори мира и среће.
-Далаи Лама-
Емоције имају адаптивну функцију
Емоције садрже веома дубоку поруку: служе да нам укажу да се нешто дешава у нашем животу и у неким случајевима да постоји проблем који треба решити. На пример, анксиозност упозорава нас на непосредну опасност, а туга нам говори да смо претрпели губитак који морамо да метаболишемо. Зато је важно да научимо да их дешифрујемо како бисмо упознали себе и деловали у складу са тим.
Све емоције су корисне тако да се против њих не треба борити. Важно је и потребно их покушати, разумети и саслушати . Само тако ћемо моћи да изаберемо најприкладније стратегије и успешно се носимо са проблемима и потешкоћама са којима се сусрећемо у животу.
Као што видите, не треба да се плашимо када осећамо негативне емоције као што је туга страх завист или фрустрација јер ће нам фокусирањем на њих помоћи да разумемо како да се изборимо са тим проблемом и на крају како да побољшамо свој живот. Међутим ако је интензитет ових емоција све већи и дођемо до тачке да не знамо како да управљамо њима, најбоље решење је обратите се психологу то нам може помоћи . Тако ћемо избећи да повредимо себе и људе око нас.
С друге стране, не смемо заборавити да постоје и веома позитивне емоције: једна од најмоћнијих је срећа. Оне су прилагодљиве емоције све док су изражене на уравнотежен начин. Потоњи такође садрже поруку: чине да разумемо да доживљавамо тренутак који ствара благостање и чини да се осећамо добро.
Људи са јаком емоционалном интелигенцијом имају четири важне вештине: знају како да идентификују, разумеју и регулишу емоције.
-Џон Мајер-
Како можемо научити да саморегулишемо своје емоције?
Не постоји магични рецепт који би боље регулисао своје емоције и доживео их на уравнотежен начин. Јасна ствар је ипак то негирањем или покушајем да их контролишемо само повећавамо ниво промене који уопште није добар за нас . Наша трка ка савршенству удаљава нас од стварности и људскости. Ми нисмо роботи или суперхероји: ми смо људи и људи осећају много различитих врста емоција.
Када говорим о контроли емоција, мислим на оне истински стресне и исцрпљујуће. Бити емотивни људи је оно што обогаћује наше животе.
-Данијел Голман-
Као што смо видели, када наше емоције постану превише интензивне или опстају током времена, то значи да нешто није у реду са начином на који их осећамо. Ово може бити узроковано покушајем да контролишете оно што не можете да контролишете: вероватно стално говоримо себи да је требало да иде другим путем . Али ствари неће увек ићи онако како желимо и људи се неће увек понашати на начин који је компатибилан са нашим принципима и вредностима. Ово је нешто што морамо имати врло јасно на уму.
Једина ствар коју можемо да контролишемо је начин на који управљамо оним што осећамо и да бисмо то урадили, први корак је да идентификујемо емоција у питању. Затим морамо размислити и запитати се како то можемо каналисати на најздравији начин за наш лични раст. Другим речима, морамо вежбати емоционалну одговорност.
На овај начин, у зависности од ситуације, осећаћемо једну емоцију пре него другу. Међутим, избор шта да радимо са тим постаће наша одговорност и отвориће пут ка емоционалном благостању. Јер поента није у томе да одлучујемо шта желимо да осећамо, већ како да управљамо оним што осећамо.
