Умор без разлога: да ли је то заиста тако?

Исцрпљен сам уморан као да сам трчао маратон као да носим громаду на раменима. Колико смо пута чули или изговорили ове речи? Непотребан умор, међутим, често нема много везе са стварним физичким напором . Иза ове стварности лакше се скрива ментални умор.

Јасно је да постоји блиска веза између тела и ума. Ништа није пријатније од повратка кући након бављења спортом или дана на послу, отварања врата и осећаја задовољства. Ово је врста умора у којој се ум осећа опуштено, не боли га, није тежак, а још мање исцрпљен. Знамо да ће тело повратити снагу после одмора и осећамо унутрашњу хармонију.

Међутим, постоје тренуци у којима једноставан задатак куповине или вечере са пријатељима захтева напор који се чини изнад наших снага . Ово су ситуације које понекад крију основни проблем који заслужује нашу пуну пажњу.

Шта нам може бити доста...? Од самог живота. Досада. Кад се умориш да гледаш своје лице у огледалу сваког јутра.

-Хеннинг Манкелл-

Исцрпљен сам: умор без разлога

Када се осећамо веома уморно, генерално знамо зашто. Физички напори, дуже радно време него иначе путовање са неколико заустављања су фактори који објашњавају умор. Није тешко идентификовати разлог физичке исцрпљености која нас оставља без енергије и снаге.

Али ако порекло физичке и менталне нелагодности није јасно, узрок је често стрес. То нису нужно проблеми, разочарења или свакодневне недаће. Умор без разлога може се повезати са количином обавеза које преузимамо, а да себи не дамо времена за одмор или чак без могућности да се заиста концентришемо на саме обавезе .

Многи од нас се пробуде и активирају аутопилот : доручак који прати децу у школу и враћају се на посао... Ове задатке извршавамо готово по инерцији тако што идемо једну за другом без заустављања без могућности да медитирамо о ономе што радимо. Не остављамо простора за размишљање и одмор и овај начин живота на крају узима данак од нас.

Који фактори изазивају ментални замор?

Ментални умор се не појављује изненада, већ је кумулативни резултат низа фактора. на пример:

Превише обавеза. Радимо више ствари него што заправо можемо.

И оне. Ако пажљиво размислимо, фразе попут: Морам да урадим, морам да идем, имају велику моћ над нашим умом... Овако формулисане менталне обавезе могу да исцрпе наш ум.

Перфекционизам. Још једна димензија која употпуњује потребе. Све што радимо мора бити направљен до савршенства брзо и ефикасно. Овакав став може довести не само до умора, већ и до фрустрације.

Недостатак одмора. Ово је одлучујући фактор. Недостатак одмора, недостатак опуштања или засигурно лош сан ноћу онда нас наводи да се запитамо шта смо урадили да смо толико уморни.

Стратегије за превазилажење менталног умора

У својој чувеној књизи Ваша погрешна подручја Ваине Диер рекао је да када се осећамо уморно, најбоље је радити различите ствари . Оно што би, међутим, требало избегавати јесте стално приговарање на нашу државу; притом ће једини резултат бити преношење обесхрабрења на друге који сигурно већ морају да се суоче са својом унутрашњом реалношћу.

У сваком случају, умор без разлога је само привидан. Увек постоји разлог и наша промена мора да почне одатле. Нерад и жалбе чине ово несрећно стање хроничним. Хајде да видимо неке мале стратегије које треба одмах применити:

Планирајте тренутке одмора током дана.Важно је да имате најмање два сата дневно за себе. Искористићете ово време да размислите, опустите се, посветите се својим интересовањима.

Разликујте на скали приоритета шта је важно од онога што је секундарноје још један одлучујући фактор.

Уложите труд у бригу о себи. Заслужујете пажњу и мажење. Ово се односи и на тело и на ум.

Идентификујте своје менталне обрасце самосаботажа . Изјаве као да морам ово да урадим иначе нећу моћи да… други то од мене очекују… су димензије које поткопавају самопоштовање и благостање.

Медитирајте…

Коначно, ефикасна стратегија је без сумње медитација . Ако се навикнете да овој пракси посветите двадесетак минута дневно, прве предности ћете приметити након неколико недеља. Стога, размислите колико је важно да се задубите дубље и радите на овом менталном и емоционалном умору који често мења квалитет живота . Не одлажите до сутра решавање болести коју осећате данас.