Вагусни нерв утиче на велики део нашег тела
Зауставимо се на тренутак и размислимо о свим ситуацијама које нам изазивају анксиозност на све оно због чега осећамо страх, нелагоду, одбојност... Хајде да визуализујемо ове виталне тренутке и приметимо да у једном тачном тренутку добијемо грчеве, грчеве у стомаку који се тресе као да су унутра стотине нервозних и љутих лептира. Ову сензацију одмах покупи вагусни нерв који га шаље у мозак са поруком:
где достиже највећу дубину вода је најмирнија
-Вилијам Шекспир-
Професор ова фасцинантна структура нашег тела је снажно повезана са нашим емоцијама посебно на осећај страха или потребе за бекством. Показало се на пример да људи који пате од анксиозност Од преосетљивости на овај нерв пате и хронични болесници. Још једна чињеница коју је важно запамтити је да вагусни нерв почиње од мозга и стиже до дигестивног и респираторног система, срца и јетре.
Као резултат тога, велики део нашег тела губи равнотежу када је жртва анксиозности: срце убрзава варење, постаје тешко, патимо од пролива... МеђутимЈедан од начина да се регулише утицај већине наших негативних сензација је правилно активирање вагусног нерва. Иако ова структура реагује на различите параметре конфигурисане према вашем организму постоји могућност његовог стимулисања или јачања да би се промовисао управо супротан ефекат: опуштање .
Вагусни нерв: део нашег тела који треба да знамо
Године 1921 немачки физиолог добитник Нобелове награде Отто Лоеви открио је да се стимулацијом вагусног нерва догодило нешто заиста занимљиво : број откуцаја срца је смањен и произведена је веома посебна супстанца коју је он назвао Вагусстофф (на немачком нејасна супстанца). Ова нејасна супстанца је заправо била врло специфичан неуротрансмитер: то је ацетилхолин, први неуротрансмитер којег је наука идентификовала.
Ацетилхолин је делује као стимулативна сила за парасимпатички нервни систем који постаје одговоран за регулисање одмора, варења, потребе за бекством и релаксације .
То је, да тако кажем, својеврсна међуигра сила у којој благостање лежи у нечијој хомеостатској равнотежи .
То је као јин и јанг нашег организма у коме је достигнута тачка савршене равнотеже када можемо да уживамо у правом и адекватном нивоу активације када не доживљавамо никакав осећај узбуне, али чак ни стање опуштености које се граничи са слабошћу, апатијом или непокретношћу.
Клинички психолози попут Кајла Бурасе са Универзитета у Аризони кажу нам да би било довољно једноставно промовишу здраву везу вагусног нерва између црева и мозга како би се више и боље регулисала производња неуротрансмитера као што су ацетилхолин и ГАБА (киселина
У наставку ћемо детаљно објаснити неке стратегије помоћу којих можете постићи овај циљ.
Како стимулисати вагусни нерв?
То се мора рећи могуће је стимулисати вагусни нерв захваљујући добром физиотерапеуту специјализованом за ову област . Специфичним масажама у пределу стомака могуће је активирати деловање вагусног нерва како би се доживео пријатан осећај мирно чиме се ублажавају цревни грчеви повезани са стањима анксиозности.
Смирен ум доноси унутрашњу снагу и сигурност због чега је веома важно уживати у добром здрављу
-Далаи Лама-
Друга стратегија за постизање овог резултата је дијафрагматично дисање . Одличан је алат за свакодневну релаксацију и ако се практикује свакодневно смањиће се осећање угрожености, побољшати варење, уживаћемо у бољој унутрашњој равнотежи и боље ћемо се одморити. Штавише, постоје многе друге стратегије које, заједно са дубоким или дијафрагмалним дисањем, могу да нам помогну:
- Умерене аеробне вежбе раде се сваки дан.
- Позитивне и конструктивне друштвене везе.
- Вежбајте медитацију.
- Водите лични дневник да бисте подстакли дијалог са собом.
- Потрошња пробиотика, јер је откривено да здрава и јака цревна флора утиче и на здравље мозга.
- Хладни тушеви у трајању од неколико секунди.
- Вежбање јоге.
- Спавајте на левој страни.
- Често се смејте.
- Повећајте нивое серотонин и окситоцин.
У закључку, као што видимо из ове последње листе, постоји један аспект на који несумњиво морамо обратити пажњу:једноставна чињеница неговања позитивних емоција, на пример уживањем у добрим друштвеним односима, тренутцима доколице, смеха и опуштања нуди веома позитиван стимуланс нашем вагусном нерву.
Не заборавимо то У цревима се производи између 80 и 90% серотонина хормон доброг осећања. И не смемо потценити ту просту чињеницу насмејаних плесова ходати пливање итд. генерише веома позитивне метаболичке промене. Промене које овај важан нерв који лута унутар нашег тела моментално преузима да би потом послао прецизну поруку нашем мозгу:
