Страх може имати огромну снагу и понекад је неопходна емоција.
Понекад ипак овај страх се претвара у препреку јер се мењају механизми који га активирају . Л' анксиозност је један од њих. Представља се интензивним осећајем страха и бриге који почиње у присуству стимулуса који заправо нису претње као што се дешава у случају фобија.
Пауци, змије, затворене средине, висине... бесконачни су стимуланси на које реагујемо ирационалним страхом. Чак односи са другима могу изазвати овај страх тешкоћа која је позната као социјална фобија. Погледајмо то детаљније.
Страх је оно чега се највише треба плашити
-Мишел де Монтењ-
Шта је социјална фобија?
Социјална фобија или социјална анксиозност је поремећај због којег људи
Особа која пати од социјалне фобије не може нормално да се односи ни да обавља групне активности било на послу на забави или у спорту. Бори се да глуми пред другима чак и ако је то само разговор телефоном, тражење рачуна и јело.
Можемо рећи да особа која пати од социјалне фобије има јак страх од везе.
Док неки људи мисле да је то облик стидљивост истина је да је социјална фобија веома различита. Стидљива особа осећа стид, понекад страх, али у веома ослабљеном облику и то је нормално код већине људи. Међутим, када патите од социјалне фобије, симптоми анксиозности и страха су несразмерно интензивни и исцрпљујући.
Физички симптоми које доживљава особа са социјалном фобијом могу бити црвенило, прекомерно знојење, малаксалост и тремор, па чак и мучнина, гастроинтестинални поремећаји. тахикардија и напади анксиозности. Штавише, ови симптоми нису ограничени само на тренутак друштвене интеракције, јер је једна од карактеристика овог поремећаја претерано ишчекивање које доводи до тога да дотична особа живи у анксиозним стањима чак и недељама пре догађаја са којим се суочава.
Проблем као и са другим фобијама је у томе
Социјална фобија осиромашује живот особе која од ње пати отежава вам да пронађете посао, пријатеље, партнера и многа друга искуства. Сваки пут када избегнете ситуацију која може изазвати анксиозност, страх расте и јача. Једини начин да се превазиђе страх је суочавање са њим.
Можемо ли побећи из зачараног круга социјалне фобије?
Превазилажење социјалне фобије је могуће али као и код других проблема у вези са анксиозношћу, путовање је дуго и захтева снагу и посвећеност. Препознавање и прихватање проблема је први корак, а онда ће у већини случајева бити неопходно потражити помоћ од професионалца.
У наставку наводимо неке трикове који могу помоћи
Будите свесни проблема
Знати шта се дешава је први корак да бисте могли да радите на томе . Међутим, важно је да буде јасно да проблем нисмо ми, већ да имамо проблем. Сви доживљавамо тренутке слабости и опоравка врлине и крхкости. Сви имамо право да будемо нервозни или да правимо грешке, важно је да кренемо путем опоравка.
Радите даље самопоштовање а самоприхватање је неопходно за превазилажење социјалне фобије јер нас доводи у контакт са нашом суштином и омогућава нам да упознамо себе. Тако ће бити лакше прихватити оно што се дешава.
Суочите се са страховима постепено
Предузимање акције је још један фундаментални корак. Да бисте превазишли фобију, морате се суочити са оним што вас плаши, али то радите постепено. Можемо почети да вежбамо у окружењу које није превише непријатељско, на пример породична окупљања или са пријатељима или другим малим групама.
Други начин за напредак је
Тајна је у томе да почнемо мало по мало, крећући се ка ситуацијама које нас изазивају највише анксиозности. Чување неке врсте архиве наших достигнућа може нас много мотивисати.
Научите да управљате анксиозношћу
Проналажење сопственог личног начина управљања анксиозношћу ће много помоћи. На пример, бављење спортом медитирати научите технике опуштања... Што мање анксиозности осећамо, лакше ћемо се носити са њом у најтежим тренуцима.
Страх убија ум. Страх је мала смрт која са собом носи потпуно уништење. Погледаћу свом страху у лице. Дозволићу му да ме згази и прође кроз мене и када прође неће остати ништа, бићу само ја
-Франк Херберт-
Потражите помоћ од професионалца
Ако сматрамо да то не можемо сами или да нам је потребна спољна подршка, не оклевајте да потражите помоћ стручњака. Доказано је да је когнитивно-бихејвиорална психотерапија у комбинацији са развојем социјалних вештина и техника контроле анксиозности је ефикасан у превазилажењу социјалне фобије.
Као што смо видели, социјална фобија је ограничавајући проблем који осиромашује наше односе, али га можемо постепено превазићи ако се потрудимо. Пре свега морамо имати храбрости да покушамо.
