Саосећање је способност разумевања патње других и одговара на жељу да се она ублажи и смањи. Овај концепт једноставнија је и истовремено интензивнија од емпатије гура нас да желимо да помогнемо и ублажимо патњу која нам је туђа.
С друге стране, самосаосећање нас чини да боље разумемо себе, посебно када ствари не иду онако како смо се надали. . Учење да развијемо саосећање је вештина која нам може помоћи да се осећамо срећније и задовољније својим свакодневним животом; а да га очигледно не злоупотребљавамо или уљуљкамо у то.
Психолог и истраживач Паул Гилберт творац терапије усмерене на саосећање истиче да осећање саосећања не значи сажаљење других. То је пре мотивација која нам даје енергију неопходну да помоћи другима да уз нашу помоћ ублаже сопствену патњу .
Компоненте саосећања
Буквално реч саосећање значи да патите заједно или да се носите са емоцијама са симпатијом. То је емоција која се јавља када опажамо патњу код других и која нас гура да покушамо да ублажимо овај бол које видимо код других. Подијељен је на неколико компоненти:
- Когнитивна компонента што укључује пажњу и процену патње других као и препознавање наше способности да делујемо пред њом.
- Компонента понашања што укључује свачију посвећеност и чврсту одлуку да делује на начин који помаже у отклањању патње.
-Емоционална компонента што нас тера да делујемо импулсивно, генеришући емоционалне реакције које нам пружају лично задовољство. Наш ниво психичко благостање То делимично зависи од врсте односа које формирамо са другима. Ако везе проткамо нитима доброте и саосећања, лакше ћемо се осећати задовољним својим поступцима.
Саосећање отвара наша срца
Ова емоција нам помаже да се повежемо са својим срцем како бисмо се ставили у кожу других људи. Отвара врата емоција омогућавајући нам да искусимо оно што наш ближњи доживљава у свом болу и патњи .
Саосећање, ако је стварно, помаже нам да престанемо да гледамо само у себе и да подигнемо поглед да посматрамо оно што нас окружује. Подсећа нас да нисмо сами на свету, већ да су и други важни. Ако понудимо искрену помоћ, то ће нам дати велики унутрашњи мир.
Чин саосећања нас приближава нашим ближњима и даје нам прилику да дамо све од себе како бисмо помогли другима са понизношћу и блискошћу. То нас чини хуманијим, осетљивијим и искренијим према људима око нас и очигледно према себи. Сваки пут када бринемо о некоме коме је потребно, ширимо своје срце и нудећи искрену помоћ другоме.
Страх од саосећања
Зашто не искористимо толике могућности? Не дајемо себи прилику да поступамо са саосећањем јер наш фокус није добро постављен . Социјална неуронаука је показала да је наш природни импулс да помогнемо. На нивоу мозга ми смо програмирани да испоручујемо. Па зашто понекад не помогнемо?
Емоција саосећања може нас навести да осећамо страх да делује из разних разлога, на пример:
- Мислећи да ће нас помагање другима да ублаже њихову патњу учинити рањивима
- Неспособност да посматрамо патњу других, јер то може пробудити тужне емоције које можда не желимо да осећамо.
- Оживљавање нерешених рана из детињства кроз осећај саосећања, спречавајући нас да дођемо у контакт са патњом других.
- Осећајући да ако дођемо у контакт са патњом која нам не припада, нећемо моћи да се извучемо из ње.
- Усмеравање пажње на нешто друго што сматрамо важнијим.
Самосаосећање: способност да прихватимо себе онаквима какви јесмо
Самосаосећање се састоји у томе да схватимо нашу унутрашњу патњу, да будемо у стању да разумемо њено значење, да будемо у стању да је прихватимо и да коначно себи доделимо наклоност. То је начин исхране .
Будите промена коју желите да видите у свету.
-Гандхи-
Саосећање нас позива да посматрамо друштво као трансформативну силу изнутра ка споља. Уместо да се пунимо самокритиком и расуђивањем Самосаосећање нам омогућава да будемо добронамерни и да у себи развијемо одраслу особу пуну љубави нека нас чува и штити сваки дан. Страдање у овом случају, уместо да нас удаљава од човечанства, сједињује нас са њим.
4 корака за развој саосећања
Ако желимо да сагледамо патњу других и да покажемо самосаосећање, биће неопходно да се обучимо у начину на који опажамо бол. Једино што треба да урадимо је да се концентришемо и схватимо да нисмо сами да постоје људи којима је потребна помоћ. Односно, не гледајте на другу страну. То значи да када дођемо у контакт са патњом других можемо се осећати шокираним својим емоцијама. Ово ће бити наша друга вежба у учењу да управљамо емоцијама које се јављају у нама када делујемо вођени саосећањем.
Сагледавање патње
Сагледавање патње, било сопствене или туђе, први је корак ка осећању саосећања. Због тога треба да отворимо своја срца да бисмо могли да ступимо у контакт са својим емоцијама. На пример, ако смо на улици и видимо да неко пати, могли бисмо да застанемо на тренутак да приметимо тај бол уместо да само прође као да нема никакве везе са нама.
Процените патњу других
Важно је вежбајте гледање без просуђивања, иначе се саосећање неће родити у нама . Неће се појавити чак и ако нисмо спровели претходни корак сагледавања страдања. На пример, ако сматрамо да особа заслужује свој бол, онда је могуће да се саосећање неће појавити.
Доживите емоцију у потпуности
Отварање себе за емоције значи дозволи нам да их све доживимо у потпуности, чак и ако нас понекад страдају и провоцирају . Ако дозволимо да нас занесе саосећање, могли бисмо доћи у контакт са осећајем доброте.
На пример, ако на телевизији видимо вести које нас погоде, пустимо себи да плачемо, немојмо да их блокирамо. На овај начин бисмо се могли осећати слободније када осећамо саосећање.
Предузмите акцију
Након што сте у стању да сагледате патњу других, процените колико је она велика и доживите је без цензуре. Морамо деловати тако да све то не остане унутрашњи осећај . На пример, рад на покушају да се ублажи бол пријатеља или члана породице и нуди им то емоционална подршка који му је толико потребан.
Позитивни ефекти саосећања
Много је позитивних ефеката на друштво и нас саме када осећамо саосећање. За Далај Ламу моћ саосећања има следеће могућности:
- Подстицати образовање усмерено на емпатију, етику и лични развој.
- Створити нове економске системе који су праведнији према друштву.
- Схватите да смо ми једна људска врста у којој нема раздвајања између њих/нас или супериорног/инфериорног.
- Развијајте дијалог и комуникацију уместо насиља.
- Смањите друштвену неједнакост омогућавањем веће транспарентности у свим областима.
- Елиминисати културне разлике, предрасуде и корупцију.
Добродошли
Тхе свесност или нам свест помаже да развијемо ово саосећање које онда можемо да окренемо другима. Да бисмо га развили, требало би да створимо приватни ментални простор где сагледати патњу других да би прошао на акцију . Тако ћемо почети да постављамо наше цигле, помажући да се изгради праведнији и великодушнији свет.
Промена у друштву почиње тако што осећамо емпатију и саосећање прво према себи, а затим према другима. Они не постоје Што пре почнемо да осећамо саосећање, то ћемо више среће и благостања моћи да доживимо у свакодневном животу .
