Повећање самопоштовања: 3 стратегије

Самопоштовање, тачније његов статус и утицај, за многе представља праву препреку.

Одговор на ово питање је наравно да. Када рачунамо на веома повољне услове, лако се самољубље укорени од првих година живота. Али ако се то не деси Такође је могуће поправити не баш јаке корене .

Стога се на хоризонту појављује још једно питање: зашто повећати самопоштовање? Чак и ако изгледа очигледно, понекад није тако очигледно. Недостатак самољубље то је семе многих негативних стадијума и фактор који повећава ризике или. Такође обично резултира непрекидним лошим расположењем које не проналази олакшање. То отежава постављање реалних циљева и њихово постизање. У суштини, то може учинити ваш живот много компликованијим. Да бисмо ово избегли, у наставку представљамо три ефикасне стратегије.

1. Направите подсетник

Нисмо свесни, или барем често, већине наших понашања. Већину времена не можемо тачно да кажемо зашто мислимо на начин на који мислимо или осећамо како се осећамо . Једноставно је овако, а не другачије, али игноришемо зашто. Све ове информације се налазе у подсвести или барем њеном важном делу.

Истина је кад тамо нема самољубља уму функционише на такав начин да игнорише многе позитивне аспекте наше личности. Тада подсетник постаје валидан алат за повећање самопоштовања.

То је једноставно питање пописа ваших најбољих карактеристика . Шта волите код себе што сте постигли током дана и препреке које савладавате. Покажите своје врлине, вештине и спретност. Запишите наше поступке. И изнад свега, често консултујте ову листу. То ће помоћи уму да функционише као савезник, а не као непријатељ.

2. Идентификујте деструктивне приступе

Када је љубав према себи оштећена, ми имамо тенденцију да видимо свет из веома негативне перспективе . На овај или онај начин пројектујемо своју нелагодност на оно што нас окружује. Тако се на крају више фокусирамо на негативне аспекте стварности него на позитивне.

Појављују се и неконструктивне навике као што је упоређивање себе са другима уплашити се када смо пред постизањем неког важног циља или се препустити инерцији јер нам је веома тешко да верујемо у своје снове.

Вреди задржати посматрачки став према себи. Циљ је препознати све те линије мислио због којих се осећамо лоше . Највероватније је да ћемо све видети црно не зато што је овако већ зато што смо стекли навику да то тумачимо на овај начин. Посматрајући себе и препознајући то, мало по мало ослобађамо се ових деструктивних навика.

3. Вежба са пет прстију

Ова вежба може бити веома ефикасна за повећање самопоштовања. Укључује неке врло једноставне радње за побољшање расположења када сте деморалисани.

Радње које треба спровести су следеће:

Релаксација. Прво инспиришите и издахните дубоко да бисте достигли веће стање опуштање . Прва ментална слика. Препоручљиво је прво испружити руке, а затим спојити кажипрст са палцем. У овој позицији морамо да се сетимо тренутка у животу у коме смо се осећали вољено или заштићено. На пример, тренутак напуштености у коме се неко побринуо за нас. Друга ментална слика. Сада морате да спојите палац са средњим прстом. Затим евоцирајте ситуацију у којој смо били успешни или постигли циљ. Трећа ментална слика. Спојите палац са прстенастим прстом. Затим се сетите извршеног племенитог дела. Четврта ментална слика. На крају спојите палац са малим прстом. Затим се сетите некога кога волимо или кога смо заиста волели.

Ова вежба је корисна у временима бројних замерки или недостатка самопоуздања . Веома је ефикасан за проналажење равнотеже у овом тренутку и за повећање самопоштовања на дужи рок. Запамтите да без обзира на околности увек можемо да се променимо и научимо да будемо више срећна .