Коришћење 5 чула је једноставна стратегија за превазилажење стреса. То је посебан начин за синхронизацију мириса, вида, слуха, укуса и додира са опуштајућим и детоксикационим стимулусима; помаже смиривању ума и смањењу буке наших мисли. Укратко, то је одбрамбена техника која стимулише мозак и изазива мир и благостање.
Понекад најједноставнији гестови нуде најбоље резултате. Што се тиче управљања стресом, постоји много теорија, терапија и приступа који имају за циљ да дају приоритет или побољшају фокус наших мисли. То су сви
Наша искуства и емоције могу да варирају у зависности од тога како користимо своја чула: ако их доведемо у интеракцију са опуштајућим стимулансима, промовишемо унутрашњу хармонију.
Једна од ових техника се једноставно састоји у томе да добро искористимо оно што нам природа нуди: наше тело и наших дивних 5 чула. Није ли истина да их понекад ућуткамо да заборављамо њихову моћ? У ствари, нисмо увек свесни информација које нам они преносе о енергији тог фасцинантног универзума сачињеног од сензација и перцепција којима организујемо своју стварност.
Терапија од Гешталт на пример, подсећа нас да су чула капија наших емоција. Захваљујући њима ми се повезујемо и одлучујемо које информације ћемо пропустити, а које не. Способност да их ускладимо омогућава нам да постигнемо
Како користити 5 чула за превазилажење стреса
1. Мирис
Мирис покошене морске траве у зору свеже печеног колача мирис кише по сувој земљи мирис обојених оловака у држачу за оловке... Оне су сидра која нас везују за прошлост за срећне тренутке у нашим животима. Ово благо је захваљујући конкретном и фасцинантном елементу: мирис је привилегована капија у наш емоционални свет.
Са физиолошке тачке гледишта, можемо приметити да је примарни мирисни кортекс повезан са хипокампусом и амигдалом, две структуре мозга које су блиско повезане са емоцијама. . Зато је за боље управљање стресом алат који је одувек био од велике помоћи ароматерапија односно долазак у контакт са парфемима са опуштајућим дејством.
Ево неких:
- Лаванда
- Ванила
- Еукалиптус
- Мента
- Мелисса
- Чај од јасмина
- Гераниум
- Етерично уље иланг-иланга.
2. Опуштајуће боје
Када је у питању коришћење 5 чула за превазилажење стреса не можемо потценити моћ чула које најчешће користимо: вид . Веровали или не околини недостаје хармонија, као и неред или присуство неких боје доминантне могу да појачају осећај стреса и анксиозности.
Требало би да се организујемо тако да у срединама које посећујемо увек постоји опуштајући визуелни стимуланс да с времена на време одморимо очи. Ево неколико предлога:
- Поставите цветну биљку испред најближег прозора.
- Окачите постере или слике са сликама река, океана, кише итд.
- Према неким студијама, плава боја је најтерапеутскија: ствара смиреност и благостање.
3. Лике
Многи од вас ће се вероватно сложити: један од најбољих начина да се опустите је да задовољите своје непце уз укусну шољицу чоколаде или било коју другу храну која садржи овај чудесни састојак. Међутим, важно је подвући основни аспект: да бисте смањили стрес кроз укус, морате научити да уживате или једете да полако производи пљувачку и зауставите сат на тренутак.
Штавише, десерти немају ексклузивност; Постоје и друге опције које су можда погодније за борбу против стреса:
- Авокадо
- Ува
- Авена
- Мела
- Зелени чај
- Боровнице
- Банана
- Бадеми
- Лосос
4. Звук хармоније, тишина тишине
Живимо у свету потопљеном у звуке свих врста шумови који често прелазе дозвољене децибеле и који нас спречавају да слушамо онај елемент који је тако драгоцен и катарзичан за мозак: тишина.
Коришћењем 5 чула за превазилажење стреса не можемо занемарити слух. За постизање суштинске релаксације можемо изабрати два начина. Први је слушање музике и песама које у нама могу да изазову позитивне емоције као што су радост, носталгија, мотивација и превазилажење...
Други је слушање опуштајућих звукова: звук кише, певање китова бели шум ветар у дрвећу итд.
5. Додир: осећај који чини да се осећамо живима
Кожа је површина прошарана хиљадама рецептора који чекају да буду стимулисани . Миловање, топла вода, морски поветарац, чиста постељина, плутање, загрљај вољене особе која нас обавија и допире до наше душе... Људским бићима је потребан контакт коже жељна је сваког дана и на пријатан начин да буде стимулисана; неопходно је да јој пружимо ова искуства кад год можемо.
Недостатак тактилних стимулуса ствара сензорну глад: осећај празнине који појачава стрес. Међутим, једноставан опуштајући туш и загрљај су довољни да ублаже страхове, тензије и анксиозност.
У закључку коришћење 5 чула за превазилажење стреса није само могуће већ и неопходно за бољи однос са околином . Ради се о избору најприкладнијих подстицаја за промовисање унутрашње равнотеже, благостања и перцепције света око нас.
