Превазилажење стидљивости, корак по корак

Превазилажење стидљивости је изазов за многе од нас . То није поремећај или болест коју треба лечити, већ емоционално стање којим доминира осећај стида на емоционалном нивоу и прикривање на нивоу понашања.

Стидљива особа не одбија стриктно или избегава контакт са другима. Много пута, напротив, дубоко цени компанију. Не може се чак ни рећи да он осећа прави страх од других. Оно чега се плаши је да се изложи да буде у центру пажње.

Да бисте превазишли стидљивост, прво је важно разумети шта она јесте, а шта није. На пример, не треба га мешати са л 'интроверзија . Интровертирани људи могу, али не морају бити стидљиви. То су два аспекта карактера која се не поклапају увек. Погледајмо то детаљно.

Стидљивост је неповерење према самољубљу које би желело да угоди, али се боји да неће моћи.

-Молијер-

Шта је стидљивост?

Постоје три приступа која нам помажу да разумемо стидљивост. Први биолошки види стидљивост као генетска особина. Такође је повезано са аномалије у секрецији жлезда посебно хипофиза и надбубрежне жлезде.

Уместо тога, бихејвиорални приступ Сматрајте стидљивост наученим понашањем. Обично настаје у детињству понекад због родитељског модела, у другим случајевима када референтне одрасле особе дете не препознају довољно или га не узимају у обзир. Такође се развија код жртава злостављања.

На крају, психоанализа нас упозорава да је стидљивост манифестација сукоба појединца са самим собом или делом себе. . Овај механизам је повезан са несвесном репресијом једног или више покрета.

Када стидљива особа изађе, осећа да је урадила нешто погрешно или неприкладно . Плаши се да се разоткрила и осећа се беспомоћно. Понекад осећа осуду на себи неодобравање других.

Превазилажење стидљивости: први кораци

Најмање једна од две особе себе дефинише као стидљиве у једном или више аспеката. Стога је то уобичајен проблем. Превазилажење стидљивости постаје важан циљ само ако осећате да вас превише ограничава . Другим речима, ако постане узрок патња .

У овом случају вреди радити на себи како бисмо превазишли стидљивост. Није немогуће. Први кораци су:

Идентификујте врсту стидљивости. Постоји општа стидљивост и ситуациона стидљивост. Први нас никада не напушта, други се појављује само у одређеним ситуацијама или код неких људи. Дакле, пре свега, почните тако што ћете разумети шта је ваш проблем.

Идентификујте окидаче. Покушајте да се сетите неких тренутака када сте се осећали најнеугодније. Шта је заједничко овим ситуацијама? Који фактори су одиграли главну улогу у томе да се осећате овако? Шта највише утиче на вас?

Како радити на стидљивости корак по корак:

Ако осећате да је ваша стидљивост веома ограничавајућа, психотерапија би могла бити од помоћи. Тренутно постоје различите технике и средства за његово превазилажење.

Напротив, ако овај аспект вашег карактера не утиче превише на вас, можете га побољшати применом следећих стратегија:

Прихватите своју стидљивост. То није трагедија, то је особина личности што чак може бити фасцинантно. Да, стидљив сам, такав сам.

Идентификујте 10 ризичних околности. Направите листу друштвених ситуација којих се највише плашите, ма колико мало вероватне или глупе изгледале. Будите конкретни и прецизни на пример: када покушавам да будем смешан, а нико се не смеје.

Организујте своје податке.Поређајте листу од најслабијег до најјачег. Под слабим подразумевамо ону која не изазива много страха, јака паралише или чини да се осећате веома непријатно.

Анализирајте листу. Када сте идентификовали стресне ситуације, почните да радите на њима једну по једну. Покушајте да се изложите тој конкретној околности и суочите се са страхом.

Активирајте сензоре. Када почнете да се стидите или срамота заустави се на тренутак. Забележите у својим мислима шта осећате. Не радите ништа пре него што схватите шта се дешава.

Дајте себи тон. Одржавајте физички положај који вас подстиче да идете напред; цени сваки мали напредак. Избегавајте да се поредите са другима и обратите пажњу на карактеристике које вас најпозитивније дефинишу. Размислите о свом личном доприносу у односима са другима.

Стидљивост сама по себи није проблем. То постаје тако када производи непријатне емоције и удаљава нас од онога што желимо да радимо.