Ручне активности су добре за мозак

Ручне активности су добре за мозак и побољшавају наше психичко здравље. Моделирање, плетење, вајање, окупљање, шивење, сликање су све активности које подстичу когнитивне вештине. Они такође представљају начин за смиривање стреса побољшањем пластичности неурона, спретности, концентрације и способности опуштања ума.

Веза руке и мозга представља тај суштински савез који омогућава наш неуролошки развој. То је реалност коју антропологија и психологија познају деценијама. Отуда потреба да се деца подстичу да се баве мануелним активностима како би унапредили своје моторичке вештине и допринели развоју мозга.

Многи од нас знају да када дође пунолетство, многе од ових активности се остављају по страни. Осим ако то није део нашег посла, обично се не бавимо физичким радом. Штавише, употреба мобилних телефона и компјутера чак замењује рукопис. Када то урадимо физичке вежбе на пример, фокусирамо се на тело, али заборављамо на руке, њихову покретљивост и њихов велики креативни потенцијал.

Можда не знају сви да активна употреба наших руку за обављање најразличитијих задатака побољшава наше хумор . Али хајде да видимо више информација да бисмо разумели колико су ручне активности добре за вас.

Прсти руке: пет кардиналних тачака које означавају бесконачност.

-Фабрицио Царамагна-

Ручне активности: стварање и психолошко благостање на дохват руке

Могли бисмо рећи да смо дошли до тачке у којој друштво мало узима у обзир ручне активности. Канцеларијски посао, маркетинг, оглашавање, инжењеринг, економија, технолошке компаније... Све ове области рада дају предност интелектуалном аспекту, а не ручном.

Међутим, професије као што су зидар, пољопривредник, механичар, водоинсталатер или електричар и даље захтевају коришћење вештих руку како бисмо осигурали да нам не недостају основне услуге. И интелектуални и мануелни аспекти су важни за наш свакодневни живот.

Данас нам неуропсихологија пружа веома интересантну визију у том погледу. Тренд последњих деценија да се велича интелектуални рад јењава штавише, лишавање мануелних активности било би против наше природе. Неуронаучници као што је др Кели Ламберт са Универзитета Ричмонд у Сједињеним Државама истичу занимљив аспект: извођење ручних активности смањује стопу депресија .

Ручне активности су добре за психичко здравље

У прошлости је стварање оруђа омогућавало еволуцију Хомо врсте све док нисмо постали оно што смо сада. Та веза између ока, руке и мозга представља фантастичну интелектуалну и емоционалну констелацију која нам и даље нуди бројне предности. Међутим, чини се да занемарујемо овај аспект.

Радити рукама не значи бити цео дан за рачунаром.И чак не поправљајући зачепљену цев. То је нешто дубље, нешто чему је потребно јачање наших неуронских веза, чиме се промовише пластичност мозга.
• Како? Кроз стварање и трансформацију. Морамо да спроведемо низ процеса који нас воде до резултата који нас задовољава. Вајање, моделовање, вез, цртање или чак сађење цвета су материјалне радње које се огледају на емотивном нивоу.

То је оно што др Ламберт објашњава у својој књизи Уклањање депресије: практични приступ неуронаучника за активирање исцељујуће моћи вашег мозга. Ради се о тражењу ручних активности које активирају наш неуронски круг награђивања. То морају бити активности које комбинују когнитивни и когнитивни напор концентрација задовољство због онога што смо у могућности да постигнемо.

Напор, стварање и задовољство: неурохемија која преокреће депресивне процесе

Међутим, морамо бити јасни око једне ствари: једноставно учење моделирања, вајања или везења неће учинити да наша депресија нестане. Ручне активности су добре за вас јер су катализатор и средство за промену хемије мозга. Они изазивају стање унутрашњег благостања које, у комбинацији са другим стратегијама као што је психолошка терапија, може дати одличне резултате. Хајде да детаљно откријемо предности које наш мозак добија од ручних активности.

• Мења физиологију и хемијски одговор мозга: ендорфини и серотонин се луче и производња је смањена кортизол (хормон повезан са стресом).
• Ручне активности побољшавају пластичност неурона јер се стварају нове везе и са њима се супротставља когнитивно погоршање.
• Штавише, како објашњава др Робин Хурлеи са Универзитета Бејлор у Хјустону, мануелне активности које обављају пацијенти (свирање инструмента или уметничке активности као што су сликање или скулптура) поништавају ефекте хроничног стреса. Овај аспект је веома важан јер се људи осећају опуштеније и имају веће шансе да се носе са депресијом.

Да закључимо, важно је разјаснити још један аспект. Не доносе све мануелне активности психолошке користи. Ако радимо у фабрици или на производној траци, мало је вероватно да ће ове активности које се понављају донети добробит. Зато морамо да пронађемо активности које изазивају нашу радозналост, наше интересовање и за које смо страствени.

Морамо пронаћи нешто што нас задовољава то нам даје подстицаје и опушта нас да достигнемо стање ток психолог говори о Михали Цсиксзентмихалии . То је оно стање у коме свет стаје и постојимо само ми и где је наш его потпуно усклађен са креативним процесом. Мало ствари пружа веће задовољство.