У животу морамо научити да разумемо и понекад се прилагођавамо другима. Другим речима, бити флексибилан. Међутим, постоје људи који из разних разлога (недостатак самопоштовања или осећај да ако не испуне туђа очекивања неће бити вољени) увек попуштају до тачке лома. То се дешава онима који нису успели научите да кажете не .
Пружање помоћи другима и великодушност, као и препоручљивост, доноси нам разне користи. Ипак, важно је да себи дамо приоритет и пажњу. Морамо да будемо флексибилни, а да не идемо до крајњих граница и да се не делимо на два дела да бисмо увек задовољили друге и поставили њихове потребе изнад наших. Морамо научите да кажете не !
Које су последице ако не знате како да кажете не?
Када не постављамо границе, некако не поштујемо себе . Као да смо сами себи невидљиви и сви други имају право да одлучују уместо нас. Кад се ово деси наше самопоштовање умањује и често уступа место дубоким осећањима унутрашње усамљености и неуспеха.
Ниско самопоштовање
Ако увек будемо самозадовољни другима, а да никада не радимо оно што заиста желимо, навешће нас да се осећамо лоше у вези са собом. Почећемо да верујемо да смо безвредни јер немамо никакве добре особине потенцијал . Мало по мало, самопоштовање пати.
Осећај усамљености
Када увек чинимо све за друге када нисмо искрени ни према њима ни према себи у погледу онога што желимо, а шта не, на крају осећамо усамљеност Мислимо да нас нико не воли због онога што јесмо већ због онога што радимо. Међутим, својим понашањем доприносимо овој идеји. Како ће нас други заиста упознати ако се посветимо само ономе што они желе или ономе што мислимо да желе?
Најважнија ствар коју сам научио након 40 је било да кажем не када је то морало бити не.
-Габријел Гарсија Маркес-
Осећај неуспеха
Радити оно што други траже од нас има цену: одустајање од наших жеља и тежњи. Ово нас доводи до непрекидних осећања неуспех за оно што се могло догодити. За гомилање сломљених снова и изгубљених илузија. Због тога морамо избегавати да будемо толико доступни до тачке лома.
Како научити рећи не
Научити да кажемо не важно је за бригу о себи и постављање граница за себе. Да вежбате самољубље и почнемо да дајемо вредност себи. Чак и ако се боримо, не можемо дозволити да време прође пре него што се изразимо. Следеће методе могу бити од велике помоћи.
Престаните да се плашите критике
Нико се никада неће сложити са свиме што радимо или говоримо. Након прихватања ове идеје изгубићемо страх од прихватања и осећаћемо се јачим. Морамо се суочити са страхом од критике и бити своји. Све што нам други говоре су само мишљења.
Изложени смо критици на исти начин на који смо изложени прехлади
- Фридрих Диренмат-
Замислите себе у различитим ситуацијама
Ако знате да вам је тешко да кажете не, визуализујте се у ситуацији у којој ћете се наћи. Ако знате да ће вас нешто питати, размислите како можете да одговорите. Какав ће бити ваш став? Осећаћете се много опуштеније када се припремите за оно што се може догодити. Ипак, имајте на уму да се околности неће увек одвијати онако како сте замислили.
Немојте давати превише објашњења
Не морате да се правдате када кажете не. Објасните праву ствар, будите искрени и љубазни. Једноставно сада не осећам да је више него довољно.
Много пута допуштамо да нас преплаве многе мисли. О томе шта ћемо рећи о највероватнијем изговору за измишљање или како ћемо рећи не. Ове идеје се врте у нашим главама као хрчак на точку.
Међутим не треба превише размишљати. анксиозност што ће само себи наштетити.
Научите да волите себе
Када увек желимо да угодимо другима, често радимо ствари које не желимо да радимо. Морамо научити да волимо себе, да радимо оно што волимо и да не посвећујемо толико времена другима када га не посвећујемо себи. Зашто толико бринемо о другима, а тако мало о себи?
Немојте увек бити толико доступни
Ако се чините превише доступним, неговаћете идеју да сви и у било ком тренутку могу да рачунају на вас. Важно је одбити предлоге који вам се не свиђају или једноставно рећи да немате времена. Понекад се чак можете претварати да сте расејани или да не обраћате пажњу. Без потребе да било шта кажете, други ће схватити да и ви знате како да кажете не.
Научите да волите себе без свачијег одобрења
Морате научити да не можете угодити свима све време. Након што фиксирате ову идеју у свом уму, осетићете више олакшања и нећете придавати толико значаја ономе што други могу да кажу.
Како позната изрека каже: Доброчинство почиње код куће. Не заборавите ово јер сте ви најважнији. Ако не волите себе и не водите рачуна о себи, нико то неће учинити уместо вас.
