Мало људи зна да је лично тумачење ситуација оно што их чини негативним или компликованијим него што заиста јесу. Да би се постигло ментално благостање, неопходно је знати препознати ову границу. Другим речима морамо да научимо да препознамо и идентификујемо ирационална уверења да бисмо их напустили и живели мирније.
Сигурно сте више пута били љути због нечега што се чинило апсолутно важним, али што се на крају испоставило као бесмислица. Или сте можда мислили да ће вас послодавац отпустити, а онда се ништа није догодило.
Као што видите, човек живи окружен великом разноликошћу ирационална уверења . Али морамо се борити против њих или боље рећи да се еманципујемо од њих. Само тако ће бити могуће дати праву тежину животним проблемима и правилно га живети свеснији .
Како мислите, тако и осећате.
-Алберт Елис-
Шта су ирационална уверења?
Ирационална уверења су идеје које имамо о себи, другима и свету, али које се не поклапају са стварношћу. И обично долазе у облику треба… или треба…. Штавише, често се схватају као стварне обавезе које треба задовољити апсолутно.
Ирационална уверења стварају нелагоду јер намећу услове за нечију вредност и срећу које је готово немогуће постићи. Из тог разлога је неопходно научити да их идентификујете, а затим их модификујете и трансформишете у прилагодљивије.
Па, сваки појединац доживљава ова уверења у већој или мањој мери. Важно је да покушате да их избалансирате како бисте спречили да изазову нелагодност или барем да се смање. Мораћемо да научимо да будемо свесни њиховог аспекта њиховог значења и да смислимо друге реалне начине да видимо шта се дешава око нас. То није нимало једноставно, али то је пут којим треба ићи да бисте постигли потпуно благостање.
12 најважнијих ирационалних уверења
Психолог Алберт Елис навео 12 основних ирационалних уверења. Да видимо шта су они детаљно:
1. Потреба за одобрењем : то је апсолутна потреба да будете вољени и прихваћени од стране других. Као деца то је нормално, али онда морамо да покушамо да урадимо ствари због значаја које оне имају за нас, остављајући по страни суд или притисак других.
2. Кривица и осуда: то је склоност да судимо и осуђујемо друге и себе. Истина је, међутим, да не можемо да контролишемо понашање других људи.
3. Фрустрација неумољиво води до депресије: ако нешто не иде како бисмо желели, сматрамо то страшним. Вратимо се на оно што је раније речено: увек се трудите да побољшате и постигнете своје циљеве. Али ако то није могуће, мораћете прихвати ситуацију .
Чак и када се неко понаша лоше према вама, немојте га осуђивати или покушавати да се осветите.
-Алберт Елис-
4. Људска патња је неизбежна и узрокована је спољашњим догађајима и другим људима. Наше тумачење догађаја изазива појаву негативних емоција, тако да је на нама да контролишемо своју патњу.
5. Морате да бринете о потенцијалним претњама или опасностима. Предвиђање да ће се нешто лоше догодити ствара велику анксиозност. Требало би да се фокусирате на садашњост и ако постоји нека опасност у будућности, позабавите се њом у догледно време.
6. Лакше је избећи ситуације него се суочити са њима. Краткорочно, бекство може изгледати као најједноставнија опција, али то не значи да ће нелагода нестати јер ће дугорочно бити већа.
Најбоље године вашег живота су оне у којима одлучите да ваши проблеми имају везе са вама. Не кривите своју мајку, компанију или председника. Схватате да можете контролисати своју судбину.
-Алберт Елис-
7. Морате веровати онима који су јачи. Социјална подршка је неопходна, али ова идеја ствара претераност зависност од других . Идеално је да научите да будете независнији и да сами радите ствари које ће вам помоћи да се осећате задовољније.
8. Страх од неуспеха и неспособности. Нисмо савршени и наравно грешимо. Имајући ово на уму, помоћи ће нам да се осећамо боље и да будемо свеснији и реалнији својих способности.
9. Тежина прошлих траума на садашњост. Многи људи верују да патња никада неће нестати. Често се дешава када дођете оставио партнер . Верују да никада неће успети да превазиђу ово разочарање и повлаче се у себе, избегавајући сусрете са другим људима. Али истина је другачија: свако искуство је другачије и оно што нас учи никада није исто нити је вечно болно.
10. Увек морате имати потпуну контролу над стварима. Покушај да контролишемо све што се дешава око нас ствара велику нелагоду јер је то немогуће учинити. Прихватање овога је од суштинског значаја за уживање у животу и спречавање да фрустрација преузме маха.
11. Људска срећа се може постићи без напора инерцијом и нечињењем. Напротив, када нас нешто заиста мотивише и захтева од нас да се активно ангажујемо, то доноси велику радост у поређењу са оним што нам пада без разлога (или заслуга).
12. Емоције се не могу контролисати или избећи : ако је истина, зашто читате овај чланак?
Многи од вас ће вероватно видети себе у неким од ових ирационалних уверења. Али важно је бити у стању да их препознате. Почевши од овога, моћи ћете постепено да вратите узде свог живота на путу ка сигурном благостању.
Главна слика љубазношћу Риои Ивата
