Изражавање емоционалног бола је непопуларна навика . Иако ниједно људско биће не бежи од патње, постало је уобичајено да је одбацимо. Отворене руке онима који су позитивни и имају добру енергију. Очи и уши се затварају онима који пате јер се чини да је бол заразна болест.
Истина је да сва људска бића пате пре или касније. Неки више од других, али сви патимо барем једном. У овим околностима Неопходно је имати прилику да изразите емоционални бол. Потисните то чини га јачим и спречава вас да га прерадите .
Ако није у вашој моћи да промените ситуацију која вам наноси бол, увек можете да смислите став са којим ћете се суочити са овом патњом.
-Виктор Франкл-
Често не знамо како да изразимо емоционални бол речи су увек недовољне и недовољно да ублаже патњу. Из тог разлога желимо да откријемо неке стратегије које ће вам омогућити да ефикасније изразите оно што осећате.
Стратегије за изражавање емоционалног бола
1. Реци то наглас
Иако се можда не чини тако, постоји велика разлика између размишљања о болу и изражавања наглас . Тхе мислио умотано је у речи. Одржавамо стални унутрашњи дијалог. Међутим, ово не захтева већи ред или прецизност у идејама.
Занимљив процес се дешава када ствари говоримо наглас: идеја морају бити поређане тако да порука буде кохерентна и разумљива . Чак и чињенице морају бити наведене на конкретан и прецизан начин да би биле схваћене. Зато њихово изговарање наглас промовише катарзу. Не морате чак ни да кажете другој особи, само реците себи. Можда чак можете да снимите себе и послушате.
2. Научите да ослободите напетост опуштајућим активностима
Патња изазива емоционалну напетост . Осећај незадовољства и нелагодности којих се тешко отарасити. Такође је могуће пасти у стања екстремне будности или непријатне укочености.
Ништа боље од бављења спортом да се елиминише део овог емоционалног преоптерећења . Л' физичка активност мења фокус наше пажње. Такође активира неуронске процесе који изазивају већи осећај благостања.
3. Објасните
Постали смо веома нетолерантни према патњи других. Као резултат тога, изражавање емоционалног бола другима понекад је веома тешко. Не желимо да их узнемиравамо или да се осећамо одбачено. Међутим понекад је немогуће бар на тренутак да се ослободимо овога расположење квота .
Најбоље је у овим случајевима објаснити другима шта нам се дешава. Нека виде да пролазите кроз тежак период и да не можете сами да изађете из њега да још увек морате да обрадите своја осећања. На овај начин ће други имати више елемената просуђивања да протумаче вашу ситуацију, а да то не води до сукоба.
4. Избегавајте сукобе
Генерално, патња такође нас доводи до тога да будемо раздражљивији и понекад нетолерантнији према свету. Понекад смо у искушењу да своје фрустрације и нелагоду каналишемо у антагонизам са другима .
Важно је спречити да се то догоди јер ће то додати тежину ситуацији која нас већ погађа. Ево зашто идеал једноставно није расправљати ни са ким на било коју тему . Најбоље је избегавати сукобе.
5. Имајте дневник
Дневник је алат који се користио од давнина у различите сврхе. Један од њих је изражавање емоционалног бола. Такође вам омогућава да реорганизујете идеје када пређете са мисли на језик гласа; .
Пишите она представља канал катарзе, али нам даље од тога даје нову перспективу. Када читамо оно што смо написали, видимо ствари мало више споља. Ово вам помаже да боље обрадите емоције и видите све из рационалније перспективе . Понекад помаже и давање креативног излаза патњи.
Сва ова средства изражавања емоционалног бола су веома вредна. Било која опција је боља него ћутати, потискивати или остати беспомоћан пред болом . Морамо да га извучемо и ослободимо свим расположивим средствима. Изражавање је једини начин да се то обради и превазиђе.
