Да ли се осећате као да живите свој живот као месечар? Да ли бисте желели да имате више слободе, више авантура, више времена, више љубави? Да ли увек тражите начин да живите пуним плућима, али осећате да је све велики терет?
Тужно је, али има много људи који се суочавају са тим живи пуним плућима .
Трауматично искуство, долазак нових обавеза или једноставно чињеница да смо приметили да време пролази може нас уронити у круг анксиозности. На дну тог бунара налази се страх од неуспеха или други страхови који нас паралишу и не дозвољавају нам да уживамо у животу . Страх да нећемо добити оно што бисмо желели или да никада не остваримо своја очекивања
Савладајте страх и анксиозност
Анксиозност је наш начин да кажемо себи да се суочавамо са препреком која може бити компликована и што нас тера да размишљамо о свим средствима којима располажемо да то превазиђемо. Ова анксиозност се може манифестовати на различите начине, на пример кроз перфекционизам, амбицију, љубомору, потребу да се удовољи другима или зависност од рада итд.
Све што желите је изван страха.
-Џек Кенфилд-
Ако желимо да живимо пуним плућима, потребно је савладати анксиозност и пре свега страхове који нас ограничавају и затварају у сувише мали простор који нас гуши. Али како то можемо учинити? Данас предлажемо неке стратегије.
1. Позабавите се својим негативним размишљањем и анксиозним понашањем
Колико год то изгледало очигледно, вреди запамтити то да бисте превазишли анксиозност прво морате знати како да га препознате кроз анксиозно понашање и типичне особине негативно размишљање . Неопходно је бити храбар да изазове ове мисли и понашања, али не можете се борити против непријатеља којег не познајете.
Препознавањем и идентификацијом негативних мисли и анксиозног понашања, већ сте победили у првом делу битке. Једном када их откријете биће лакше борити се против њих. Требаће вам времена, али ради!
Неке од ових особина негативног размишљања и анксиозног понашања укључују:
- Претерана генерализација: није све што личи исто.
- Читање мисли: ако желиш нешто, реци то; Не чекајте да вам други прочитају мисли.
- Афирмација и негативна самокритика: погрешити или погрешити То те не чини глупим или глупим
- Радикално размишљање: Није све црно или бело. Постоје милиони боја које могу променити све. Постоји много могућности ако се навикнете да гледате на живот у боји.
Да бисте се носили са својим негативним мислима, можете користити неке од следећих техника:
- Препознајте и означите
- Изазовите своје мисли позитивно размишљање .
- Препознајте екстремне речи које користите и промените своје мисли користећи супротну реч позитивно.
- Запишите негативне мисли које се најчешће јављају и размислите како бисте их могли промијенити.
2.
Прихватите да патите од анксиозност . Уместо да покушавате да га потиснете, покушајте да га разумете. Ваше тело добро функционише тако да је анксиозност само упозорење на које треба да обратите пажњу. Бежање је бескорисно. Прихватање ситуације ће вам помоћи да је поправите.
Није лако прихватити ситуацију која нас чини забринутим. У ствари, врло често када размишљамо о томе осећамо се још горе. Није лако суочити се са нашим духовима. Али истина је да не постоји други начин да их се превазиђе осим да се суочи са њима. Да бисте то постигли, морате бити јаки и храбри.
Прихватање значи разумети то у овом тренутку
3. Водите рачуна о себи
Спавај довољно правилно јести, бавити се физичком активношћу, посветити се неким хобијима, опустити се. Посветите квалитетно време себи. Не морате да будете на располагању другима цео дан и прекид рада на неколико сати вас не претвара у лошу особу, напротив . Водећи рачуна о себи, побринућете се за себе
Живети пуним плућима не мора нужно да значи да живите са налетом адреналина цео дан, већ да уживате у сваком тренутку свесно. Међутим, постизање овога биће немогуће ако ваш ум и тело нису спремни.
Окружите се позитивним људима и стварима, будите љубазни према себи и другима и дајте приоритет стварима које су заиста важне у животу.
4. Прегледајте свој животни стил
Обратите пажњу на токсични односи и ситуације то може бити у вашем животу. Токсични људи служе само да отрују ваш ум уништавају околину око себе и урањају у стање стрепње и страха из којег је немогуће побећи. Али проблем можете решити на исти начин на који победите болест: уклањањем узрока, а не само лечењем симптома.
Такође проверите да нисте токсична особа. Ако ваш став ствара негативно окружење, бићете награђени на исти начин. Ако можете да се промените, вероватно ћете приметити промене и око себе.
Други фактори које треба узети у обзир су, на пример, обим у коме живите да бисте угодили другима или да имате
