Ако сте дотакли дно, немојте се плашити. Ако сте достигли границу својих снага, ако вас је овај најновији неуспех или разочарање погодио више него икада, немојте се парализовати, немојте се стидети, немојте наставити да живите у овом личном и психичком понору. Врати се! Устани и изабери оне који су храбри, од оних који проналазе достојанство да натерају себе да не падну ниже од срца. ударио у дно .
Колико год то изгледало радознало већина професионалаца у клиничком свету не цени посебно овај израз .
Кажу да када једном дотакнете дно, можете се вратити само горе.
Случајно почнем да копам.-Наказо Антони-
Тужна стварност је да ово правило не функционише увек. . ићи напред . Међутим, када проблем није толико озбиљан и било би могуће користити једноставна решења
Сви смо дотакли дно и није лако вратити се
Сви смо бар једном дотакли дно и знамо колико то боли. Велики део становништва спустио се у овај слој где страх, очај или... неуспех
Идеја да нас само најапсолутнији очај може дефинитивно довести до тога да видимо светлост и доживимо побољшање није тачна. Баш као што није потребно патити да би се заиста упознао живот. Јер бол учи и осветљава само ако имамо вољу и адекватне ресурсе да то можемо. Дакле и колико год нам се идеја свиђа у нашем мозгу постоји аутопилот који нас укључује режим
Тему меланхолије обрадио је филозоф и психолог Вилијам Џејмс у својој књизи Различити облици религиозног искуства. Студија о људској природи . Неки људи, без потпуног разумевања разлога, способни су да ударе у дно и одатле виде тачку где их сунчева светлост води из дубине ка излазу. . Други, напротив, остају заробљени у меланхолији. То је кутак у коме се (Како сам стигао овако далеко? ) и хронично обесхрабрење (Не могу учинити ништа да побољшам своју ситуацију, све је изгубљено).
Ако сте дотакли дно, немојте се навикавати на ово место. Врати се!
Добијање дна подразумева да се нађете на тлу малодушности, то је јасно, али сигурно не желите да идете даље. усамљеност у пећини у коју ништа не улази и ум се збуњује; на овом месту се развијају мисли које постају чудне и опсесивне. Међутим, запамтите: имате повратну карту, све што треба да урадите је да се попнете уз степенице да бисте схватили да постоје нове могућности које су могуће и одрживе.
Међутим, да бисте се вратили, морате учинити нешто страшно тешко: савладати страх. Да бисте то постигли, можете применити технику опадајуће стрелице Давид Бурнс . Према овом приступу, многи људи живе у овим психолошким дубинама јер су блокирани, пате, осећају се изгубљено и иако су свесни да им је потребна промена да би ово превазишли. ћорсокак
Централна идеја ове технике је да демонтира многа од ових ирационалних уверења која нас често бацају у сценарије анксиозности и очајање . Да то урадим терапеут бира негативну мисао пацијента и изазива је питањем
Узмимо пример. Сјетимо се особе која је остала без посла и већ годину дана је незапослена. Питања која бисмо јој могли поставити да одговори на све своје страхове била би следећа: Шта би се десило да више никада не нађем посао? Шта ако и твој
Ова вежба може изгледати прилично тешка јер увек покушавате да дођете до најкатастрофалнијег сценарија. Међутим, то даје потицај особи и позива је да реагује, направи поређење и разговара о могућим стратегијама у суочавању са очајним ситуацијама које се још нису догодиле (и које немају разлога да се догоде).
То у суштини претпоставља да се особи покаже да упркос томе што је достигло дно, постоје још сложеније ситуације и да стога још увек има времена да се реаговати . Када се суочи са свим страховима који су стављени пред њу, преостаје јој само једна опција: да изађе. И ово ће бити то
