Главобоље и стрес: два савезника наше патње

Постоје различите врсте сваки али оно што је изазвано стресом је један од најчешћих, познатих и упорних непријатеља са којима се сви морамо суочити. То је главобоља која као да нам ставља неподношљиву трнову круну у главу и која, таман када дође време за одлазак кући на крају радног дана, избледи.

Према неколико студија завршених на клиници Мејо у Сједињеним Државама

Свакодневни стрес развлачи наше конце као да су жице виолине која свира мелодију бола и муке. То је музика која одјекује у нашим главама и откуцава ритам пун патње.

Са психолошке тачке гледишта, то је веома интересантан поремећај за анализу. Суочени смо са једним од главних симптома стреса чија емоционална анатомија тежи не само да имобилише хемију нашег мозга већ и да промени равнотежу мишића пршљенова и нерава лобање, повећавајући напетост и последично бол.

У овом чланку желимо детаљније да објаснимо одакле долази овај раширени непријатељ и како се борити против њега.

Главобоља и ехо нагомиланих негативних емоција

Наше тело прима и каналише утицај сваке наше акције емоција да ли је ово било позитивно или негативно . Ово није тривијалан однос јер је однос између главобоље и стреса резултат веома сложеног механизма у коме неуротрансмитери, метаболити, нерви и само срце покрећу механизам који је понекад заиста тешко контролисати.

Када морамо да се носимо са било којом врстом бола, неопходно је да га спречимо препоручљиво је

Према студији спроведеној на Универзитету Мериленд у Сједињеним Државама, тензијске главобоље повезане са стресом имају већи утицај на жене и упркос томе што је једна од најчешћих тегоба, ова врста главобоље је једна од најпотцењенијих у нашем времену и најтежа за лечење.

Међутим, како кажу у овим случајевима, нема ништа боље од познавања свог непријатеља да се суочите са њим са најбољим оружјем које мора да одговара вашим карактеристикама и потребама. . За ову врсту главобоље, заправо, аналгетик није увек најбоље решење; Важно је знати друге методе лечења и пре свега превенције.

Механизам који узрокује стресне главобоље

Важно је подвући да до данас не знамо тачно како настају тензијске главобоље повезане са стресом. Дуги низ година научници су веровали да је то првенствено због очвршћавања мишића рамена, врата, главе и вилице када смо напети.

Морамо запамтити да су стрес и анксиозност за наш мозак пре свега звона за узбуну када се суочимо са ризиком од којег треба да побегнемо. Наше најинстинктивнији део припрема нас за бекство, док нас рационални блокира, приморава да останемо мирни и стога на нас врши јаку напетост.

Према то би била мишићна напетост која активира ослобађање одређених неуротрансмитера као што је серотонин који заузврат активира осећај бола.

Такође је радознало помислити на то мозга изгледа да се више не сећају да је то стање опуштености и из тог разлога бол се наставља или се чак може повећати.

Како поступати

Као што смо раније навели, неопходно је тражити методе које нам највише одговарају у зависности од наших потреба. Уз помоћ нашег лекара и одговарајућих стратегија за борбу против свакодневног стреса, моћи ћемо много боље да управљамо овом веома уобичајеном врстом бола.

Са наше стране, позивамо вас да узмете у обзир два једноставна аспекта који би вам могли помоћи и размислите о њима.

Свесност: Поставите границу до које можете достићи сваки дан.Грешка коју често правимо је да свој дневни ред испунимо активностима. Проводимо дан правећи листе обавеза. Можда је време да поставим границу: нећу да бринем о ономе што није важно. Нећу дозволити да ово или оно утиче на мене. Нећу дозволити да ме та особа и даље узнемирава. У 18 часова завршићу посао и одмор итд.

Започните и завршите дан на исти начин: мирно. Можда вам се чини глупим, али тако једноставан гест као што је устајање пола сата раније и уживање у тренутку тишине и опуштања медитација може вам помоћи да се суочите са даном на уравнотеженији начин. Навика коју би било добро поновити и на крају дана: не заборавите да се опустите и дајте себи мало времена два сата пре спавања.

Коначно, тајна је пронаћи ту таласну дужину на којој ћете се подесити да бисте поново открили радост живљења и унутрашњи спокој. Осећати мир у равнотежи и пре свега дозволити себи да живимо у садашњости и да не останемо заробљеници стреса који убрзава наше срце и потпуно поништава наше приоритете.

Главобоље су само прво упозорење о томе шта нам стрес или анксиозност могу изазвати. Морамо научити да спречимо овај поремећај који је, иако уобичајен, ипак веома опасан.