Хоће ли патити од фибромиалгије? Антонела има 52 године. Живи живот без превише ограничења: ради у консијержу, чисти зграду и брине о својој кући. Он је добра особа и увек разговара са пријатељима и комшијама осмехујући се . Скоро се никада не жали јер увек мора да настави без обзира како му иде.
Али само она зна колико је сваки дан кошта да води наизглед нормалан живот. Муче је болови по целом телу у различитим деловима и на распрострањен начин. Ујутру се веома тешко активира јер се не одмара добро ноћу. Понекад је бол који осећа толико јак да не може да доврши прање судова, остави их сапунаним и касније се врати да их испере. Други пут вам се чини као да вам је дрвени мач забоден у леђа... Хоћете ли патити од фибромиалгије?
Људи попут Антонеле који непрестано осећају бол . Фибромиалгију је обично тешко препознати јер симптоми нису видљиви. Може изгледати као да ови људи надокнађују свој бол или се без разлога жале да стварају изговоре да не раде оно што требају. Али то није случај јер је њихов бол стваран и они заиста пате.
Шта је фибромиалгија?
С једне стране, фибромиалгија се описује као а хронични бол у мишићима и фиброзном ткиву (тетиве и лигаменти) или у мишићном и коштаном систему. С друге стране, може се дефинисати и као преосетљивост на бол . У присуству надражаја који изазивају бол, реакција мозга је већа и бол је јачи од онога што би требало да осетите. Чак и када нема стимулуса који изазива бол, бол може да траје.
Из тог разлога, уместо на мишићни поремећај, истраживање се фокусира на промену централне обраде на нивоу кичмене мождине и мозга. Ово може бити због недостатка аналгетичке активности (мање ендогених опиоида) и промене главних неуротрансмитера повезаних са централном сензибилизацијом (мање серотонина, норепинефрина и допамина).
Поред бола, обично постоје и други симптоми као што су слабост и бол спавати утрнулост удова недостатак концентрације и понекад афективни симптоми као што су депресија или анксиозност.
Фибромиалгија је синдром који је веома тешко описати. У ствари није утврђен никакав специфичан биолошки или психолошки узрок који би могао да објасни ове болове . Међутим, на срећу, признала га је Светска здравствена организација (СЗО) 1992. године.
Критеријуми за дијагнозу фибромиалгије су повезани са присуством бола у 11 (од 13) осетљивих тачака тела (посебно у грлићу материце, леђима и зглобовима као што су лактови и колена) више од 3 узастопна месеца. Осим ако не постоје друге патологије које могу изазвати бол.
Тако је овај непознати бол добио неко признање. Ово признање представља важан први корак како би ови људи могли да се осећају више неговани и да се боље носе са болешћу.
Да ли је фибромиалгија хронични бол?
Антонела, као и многи други у истој ситуацији, сумња у узрок ових болова од којих већ неко време пати, одлучује да посети многе лекаре да јој ублаже патњу. Током овог периода обузимао ју је осећај очаја све док јој није дијагностикована фибромиалгија. Али веома јој је тешко да прихвати да је овај бол хроничан и да ће је пратити
Нажалост, не постоји посебан лек за ублажавање бола изазваног фибромиалгијом. Обично коришћена антиинфламаторна средства су неефикасна јер не елиминишу бол, у најбољем случају га ублажују, али се онда поново јавља. Важно је напоменути да Фибромиалгија није дегенеративна болест, не уништава зглобове и не изазива неповратне лезије или деформитете . Стога је неопходно демистификовати лажно уверење да ова болест може изазвати озбиљне проблеме у кретању, па чак и коришћење инвалидских колица неопходно.
Иако не постоји специфичан узрок или лек за синдром фибромиалгије, могуће је имати бољи квалитет живота . Особа може научити да се брине о себи тако да се бол не повећава, барем остаје константан или чак смањује. Тхе променити могуће је.
Да ли је прикладно наставити са активностима или је боље одморити се?
Обично људи са фибромиалгијом осећају потребу за обављањем многих активности и не посвећују много времена одмору. Толико да се толико умарају да морају да се одмарају сатима, а понекад и данима јер је бол који осећају толико интензиван да им не дозвољава ни да се помере.
Стога можемо рећи да није добро стално се кретати или увек одмарати. Неопходно је пронаћи праву величину која се јасно разликује од особе до особе. Веома је важно да људи који пате од фибромиалгије науче да регулишу свој ритам измене активности и одмора.
У ту сврху препоручујемо посматрајте и слушајте своје тело да бисте избегли достизање максималног нивоа бола (тј. 10 на скали од 0 до 10). Морате научити да препознате ниво 5 и дате себи прилику да се одморите. На овај начин избећи ће се врхунац бола и умора у којој би се осећао као да то више не може и због тога би био приморан да потпуно престане.
Занимљиво, чак и ако проводите више времена одмарајући се Ипак, препоручљиво је свакодневно радити минималну физичку активност умереног интензитета да би се избегле промене у мишићно-скелетном систему због неупотребе. Неизвођење било какве физичке активности може погоршати бол, умор и укоченост. Не само на физичком већ и на психичком нивоу.
Уметност опуштања је део уметности рада
-Џон Стајнбек-
Посветити више времена одмору како се не би достигао максимални осећај бола подразумева смањење очекивања . То стога значи да не радите превише посла у једном дану, постављате више остваривих циљева или делите изазовније задатке на мање задатке којима се лакше управља.
То је исто тако корисно научите да будете флексибилнији и мање захтевни према себи . На пример, ако једног дана не будемо у стању да урадимо све што смо планирали јер осећамо већи бол, морамо избегавати да се мучимо и кажњавамо јер ће такав став повећати нелагоду.
Може ли психолошки третман ублажити бол?
Доказано је да боља регулација емоционалног и релационог нивоа помаже у ублажавању физичког бола . Из тог разлога, психотерапија вам омогућава да постигнете бољи квалитет живота и побољшате се у многим аспектима као што су:
- Прихватите бол и живите са њим.
- Вратите емоционалну равнотежу.
- Повећајте квалитет сна.
- Побољшајте односе са другима, посебно са породицом (који ближе доживљавају патњу и ефекте бола фибромиалгије).
Људи погођени фибромиалгијом уопште (не сви пошто није дефинисана посебна личност) имају тенденцију да се фокусирају на друге више него на себе. Морају да науче да кажу не. Очигледно је помагање другима позитивно, али без преласка те границе која води до занемаривања себе.
Психолошки третман стога такође мора бити фокусиран на учење веће бриге и поштовања према себи. Овај циљ укључује способност да се каже не у одређеним околностима и да се односите асертивније.
Као и увек, лакше је рећи него учинити. Они који пате од фибромиалгије савршено добро знају да ће им мировање помоћи да се осећају боље. Проблем је у томе што он обично није навикао да то ради, а ако није, осећа велики осећај кривице . Осећа потребу да испуни своје обавезе. Ови људи стога морају да науче да посвећују време себи без осећаја кривице.
Након неких студија заснованих на теорији личног конструкта Г. Келли Идентификовано је неколико конструката (придева) повезаних са дилемама (препрекама) са којима се ови људи суочавају да би извршили промене које су им потребне, као што су конструкти себични наспрам великодушних.
Људи са фибромиалгијом себе сматрају активним и великодушним људима и несвесно ако не извршавају своје активности и обавезе осећају да их више нема да је постао слаб и себичан. Из тог разлога, један од циљева психотерапије је да им помогне да схвате да одмарање или тражење помоћи од других не значи да престану да буду своји.
Важно је да промене буду у складу са вашим идентитетом како би заиста биле значајне.
Шта још можете да урадите да бисте се бринули о себи?
Чини се да је бол од фибромиалгије неконтролисан, не постоји начин да се предвиди када ће се погоршати и ништа не може да га смањи. Међутим, према теорија капија могуће је идентификују неке ситуације које отварају капију бола или их затварају .
На пример, примећено је да многи људи са фибромиалгијом потврђују да је осећају мање осећаја бола када су опуштенији и расејанији у друштву породице и пријатеља. Са друге стране, аспекти који повећавају бол су: осећај напетости, стреса, преоптерећености или забринутости, на пример после посла, прекомерне физичке вежбе или свађе.
Када постанете свесни чињенице да ове ситуације утичу на перцепцију бола требало би да смањимо аспекте који појачавају бол и повећамо оне који га смањују, као што су активности награђивања . Лако је рећи, али тешко направити за људе који цео живот проводе приносећи жртву која их мучи много више од саме болести.
Ако је бол претеран и сами се носите са њим, то је деструктивно. Ако је особа у вези са другима и разговара са њима, то је искуство раста. Поделите и прихватите бол као прилику за раст.
-Луиги Цанцрини-
