Људима са великим обавезама на послу или са великим оптерећењем стреса може бити тешко да уживају у свом слободном времену . У многим приликама је тешко искључити се из наше недељне рутине. Можемо размишљати о последњој дискусији са шефом или о састанку са тешким клијентом чак и у тренуцима опуштања.
Све више људи треба да научи да се одвоји од посла. Последњих година психологија је проучавала најбоље технике за постизање овог циља. Захваљујући томе, данас имамо бројне стратегије за уживајте у слободном времену спречавајући наш ум да стално размишља о професионалним обавезама ван радног времена.
Како уживати у слободном времену
Данас Постоје бројне технике које нам могу помоћи да уживамо у слободном времену, а да се посао не претвори у препреку . Међутим, они који су највише подржани научним доказима су следећи:
- Вежбање пажње .
- Резервишите простор у дану да се стресемо само тако да се стресемо!
Погледајмо их детаљно.
1. Вежбајте пажњу да бисте уживали у слободном времену
Све више људи је заинтересовано за медитацију или свесну контролу пажње. Свесност прецизно обједињује ове циљеве доносећи занимљиве и комплементарне правце рада да би се то постигло.
Али од чега се тачно састоји ова дисциплина? In its most basic version говоримо о кутији са алаткама која нам помаже да направимо паузу и усредсредимо сва наша чула садашњи тренутак на наше непосредно окружење.
На овај начин смо много отпорнији на могуће понављајуће и негативне наметљиве мисли које могу поткопати наш учинак.
Свесност је такође намењена да буде средство које нас удаљава од муке, патње и пре свега од брига изазваних ишчекивањем могућих несрећа. Враћа нас у садашњост и на тај начин када гледамо у будућност наш поглед више не мења сећање или колекција изолованих сећања . Коначно, можемо рећи да су њени алати корисни за враћање контроле над ситуацијом јер управо у садашњем тренутку можемо деловати и генерисати промене.
2. Резервишите простор током дана да се стресемо
Из непрекидне везе са послом произилази вишегодишња брига која заокупља све наше време. Мисли о нашим обавезама могу чак постати опсесивне. Уживање у слободном времену стога постаје готово немогућ задатак: наш ум никада не престаје да предвиђа могуће претње са којима бисмо морали да се суочимо.
Да би спречили ову ситуацију неки специјалисти који делују у оквиру АЦТ терапија они препоручују да одвојите простор у дану за бригу. Мораћемо то на следећи начин: пола сата дневно мораћемо континуирано преиспитујемо све елементе који се тичу нашег рада и формулисаћемо решења.
Ова активност има двоструки позитиван ефекат. С једне стране када ћемо покушати да уживамо у слободном времену и а можемо рећи нешто као да ћу о томе размислити касније. С друге стране, након што смо пола сата без престанка размишљали о нашим проблемима, могли бисмо схватити да они у стварности нису толико важни да бисмо им све то време посветили. Ако се ова вежба ради неколико узастопних дана у већини случајева бриге ће изгубити на вредности .
3. Поставите циљеве ван посла да уживате у слободном времену
ако не поставимо циљеве ван посла, наша пажња и ментални ресурси ће остати на радном месту (чак и ако смо се физички дистанцирали од тога). Једно од најмоћнијих оруђа да се ослободимо стрес на послу то је проналажење нечега за шта смо страствени и што нема никакве везе са нашим занимањем.
Проблем је што смо после посла толико уморни да желимо само да легнемо и одморимо се. Нема ничег лошег у уживању у слободном времену на начин који се сматра најприкладнијим; међутим, постављање циљева и покушај да се они постигну могу га учинити стимулативнијим.
Зашто не покушате да оживите стару забаву? Или је можда време да почнете да пишете ту причу о којој размишљате толико година. Чак и ако је у почетку тешко бити продуктиван у слободном времену, након кратког времена то постаје . Hand in hand ако престанемо да улажемо сву своју енергију и бриге у то.
Рад је сада постао драгоцена роба, због чега је проблем о коме се говори у овом чланку веома чест. Не само да проводимо много сати на послу, већ проводимо много више са својим умом на послу.
У овом чланку смо предложили неке идеје за уживање у слободном времену, а да притом не изазове изазове које у том тренутку не можемо и не смемо да решимо. Now it's up to us to make them happen.
