Да ли сте икада интензивно осетили реалност, а да нисте постојали основ за то? У овом случају последице су вам познате из непосредног искуства
Емоционално резоновање је термин који покушава да опише одређену врсту когнитивне дисторзије. Арон Бек
Према Бецку, сваки пут када неко дође до закључка да њихова емоционална реакција дефинише њихову стварност, долази до емоционалног расуђивања. На овај начин се сваки уочени доказ одбацује или потискује у други план у корист претпостављене истине обликоване нечијим мислима. Бек је такође веровао да је ово резоновање настало у негативним мислима које су
Осећања нису чињенице
Емоционално расуђивање схвата стање ума као истину (на пример, ако смо тужни, мора да је тачно да немамо среће). И иако је често корисно ступити у контакт са својим осећањима, оно што осећате може бити веома различито од онога што се заиста дешава.
Снага осећања ствара уверење које се обично држи све док емоционална мука не почне да бледи . емоционална нелагодност а онда покушавамо да расуђујемо на основу наших осећања.
Емоционално расуђивање стога обично искривљује и боји стварност негативном четком; може то учинити и са позитивном четком, али нећемо се бавити овим случајем. Четкица која се савршено уклапа у наше савршенство, а да ми не можемо да приметимо њен утицај, тако да ни у једном тренутку не постављамо питање да ли је стварност у коју смо се сами уверили стварна или манипулишемо њом.
Негативне емоције као што су усамљеност, завист и кривица морају играти важну улогу у срећном животу; они су велики, блистави знаци да нешто треба да се промени.
-Гретхен Рубин-
Емоционално размишљање може саботирати садашњост
Емоционално расуђивање је варљиво расуђивање јер се заснива на осећањима и осећањима одражавају мисли и веровања а не стварност. На пример, сви смо се понекад осећали као идиоти. Али да ли то значи да јесмо?
Не! Ово је искривљено осећање и стога изведене емоције не ваљају да оправдају да смо заиста идиоти. Исто се дешава када се, на пример, осећамо преоптерећено или обесхрабрено због нечега. Ова осећања не значе да је наше проблеме немогуће решити и да је стога све изгубљено.
Емоционално расуђивање има уобичајени нежељени ефекат: ла одуговлачење . Ако осећамо да нећемо успети у нечему, вероватно ћемо то одложити или нећемо ни покушати. Одлагање омета доношење здравих одлука о личној нези.
Суочени са извесношћу нечега, природна реакција није да се боримо да то избегнемо или елиминишемо, већ се препуштамо овој стварности која се доживљава и схвата као стварна. Као резултат, ова перципирана стварност на крају постаје стварна у већини случајева.
Емоционално расуђивање и депресија
Емоционално расуђивање игра виталну улогу у скоро свим случајевима депресија . Пошто се околина доживљава на изразито негативан начин, депресивна особа убеђује себе да то заиста јесте. Он не сматра да оспорава ваљаност перцепције коју стварају његова осећања.
Депресивни људи често на крају размишљају емоционално. На пример, могу да се посвете филтрирању и фокусирању на негативан аспект у оквиру веома позитивног резултата управо зато што се такође крећу у негативном стању ума. С друге стране, није важно да ли они заиста имају моћ да утичу на ову ситуацију јер ће ова чињеница бити игнорисана све док емоционално резоновање преовладава.
Један од проблема који се јавља је да је емоционално расуђивање заправо научени образац пошто многи људи овако мисле. И иако емоционално расуђивање није кривац за депресију, мисаони образац отежава борбу против депресије када патите од депресије.
Чињеница је да је емоционално расуђивање врло уобичајено.
У ствари, због начина на који се мозга Много је лакше донети одлуку на основу осећања него на основу чињеница. Нисмо склони да тражимо чињенице које подржавају наше закључке; прихватамо их само зато што је лакше.
Промена
Главни проблем са овим грешкама у размишљању које долазе у игру у емоционалном расуђивању је тај што једном одлучимо да је наше емоције су чињенице које престајемо да тражимо алтернативна објашњења да оправдамо било коју ситуацију. Из тог разлога постају страшно ограничавајући и упорни.
Да бисмо ово избегли, сваки пут када схватимо да емоционално расуђивање користи наше мисли, покушавамо да се зауставимо на неколико секунди и урадимо следеће:
- Водимо рачуна о својим мислима и ако наиђемо на емоционалну мисао, сећамо се да та осећања можда немају много везе са оним што се дешава око нас и о томе размишљамо објективно.
- Хајде да дамо емоцијама времена да се распрше. Емоције могу да избледе прилично брзо, па хајде да дамо себи мало времена и онда проценимо своја размишљања након што емоционални убод нестане. Лако је открити другачију перспективу након што се приберете.
Не смемо изгубити из вида чињеницу да је емоционално расуђивање ментална обмана
Трчање маратона са ранцем је тешко и може ометати победу. Не дозволите да вас спутава екипа ваше прошлости испуњена страхом, кривицом и бесом.
-Меди Малхотра-
Популар Постс
