Према подацима СЗО, у Италији 51% становништва пати од депресивних поремећаја. Ово су важни подаци који одређују изузетно занимљиве друштвене импликације. Особа која се суочи са депресијом не мора само да се носи са симптомима овог стања али и осећај анксиозности који ова дијагноза може да генерише.
С друге стране, без обзира да ли је дијагноза примљена или не, субјекти који имају симптоме депресије могу се плашити сопственог понашања, перцепције и реакција. У овом чланку покривамо неке аспекте који се могу показати корисним за носити са депресијом и изаћи као победник.
Депресија није болест и може се лечити
Да би се изборила са депресијом, особа мора да жели да изађе из ње . Дисциплина потребна у овом случају је већа од једноставног узимања дроге.
Тхе психотропних лекова у неким случајевима могу се показати изузетно корисним ако су повезани са психолошком терапијом, али ово је кључ. Терапија, ако одлучите да је следите, може се показати као најмоћније средство да почнете да се осећате боље и ублажите осећања очаја, туге и апатије. У том смислу, терапија је и порука наде за депресивне особе јер делује.
Постоје различите психолошке струје које они предлажу научно доказане опције експериментално тестиране и утврђено је да су ефикасне у лечењу депресије . Од активације понашања предложене терапијом прихватања и посвећености до Елисова рационална емоционална терапија на когнитивно-бихејвиорални; у ствари, постоје бројни корисни алати.
Иако нам то може изгледати немогуће, важно је да знамо да можемо изаћи из депресивног циклуса и да нема потребе да то радимо сами: психолог зна све корисне алате и то ће ипак бити посао за пар.
Мотивација се мора тражити, она не долази сама
Један од најрелевантнијих симптома депресије је напуштање активности које карактерише унутрашња мотивација . Једном када се угодне активности оставе по страни без замене, тако да субјект постепено губи ове изворе позитивних емоција.
Одсуство мотивације или жеље је веома важан фактор: анестезује иницијативу и ставља вољу на тест. Депресивна особа се осећа немоћно и зато покушава да уштеди што више енергије. Међутим, пошто је то наслеђе мисаоног модела са којим смо се образовали, истина је да се мотивација може генерисати. Само зато што га нема не значи да оно што радимо не треба да се ради.
Ако је особа изгубила жељу да свакодневно шета свог пса, важно је то узети у обзир неке активности се могу спровести без жеље управо да би се створила жеља . После те шетње сигурно смо се осећали боље; стање духа које ћемо пренети на следећу активност која ће коштати мање труда.
Суочавање са депресијом: ум не служи увек нашим интересима
Депресивни људи могу приметити колико су се њихове мисли промениле. Постају мрачнији, обесхрабрујућији или тужнији. Они могу поплавити тхе унутрашњи дијалог .
Без лечења – на пример рада на когнитивном реструктурирању – тешко је уочити постојање ових мисли, али пре свега их ублажити и доказати њихову валидност. Да би се то постигло, терапија је неопходна и треба је започети што је пре могуће; од депресивне особе се стога не очекује да то уради сама. У ствари, није потребно.
Док се овај посао не заврши, важније је задржати такве мисли подаље . Не треба да верујемо у све што наш ум каже, чак и ако нам се чини тачним. Мисли као да нико не брине о мени да сам безвредан и никад то нећу учинити су ирационалне мисли које поткопавају нечију самопоимање.
Пошто су често неизбежни, од виталног је значаја имати стратегије које вам омогућавају да их игноришете. У том смислу, стратегије одвлачења пажње нуде одличне резултате.
Помозите не знајући како
Један од најважнијих фактора у лечењу депресије је да моћи да рачунају на снажну друштвену подршку . Лоша страна је што сама депресија генерално слаби друштвене односе. Толико људи се суочава са најдубљим стадијумима депресије без а адекватну подршку .
У другим приликама, други нуде своју помоћ. Покушавају, али не виде никакву реакцију у теми па на крају одустају. Они више не налазе стимулацију у вези. Осећају се беспомоћно не знајући како да помогну па се повлаче.
Зато је толико важно да останете на свом месту када сте део друштвеног круга депресивне особе. Интервенцију као и процену мора да спроведе професионалац .
Суочавање са депресијом: психолошка терапија као прва и главна опција
Понекад изазива лењост, други пут је страшно, други пут вам недостаје мотивације или немате поверења у психологију. Овако или онако Депресија даје облик општем и упорном расположењу из којег је могуће побећи.
Иако постоје случајеви спонтане ремисије, у стварности постоје људи који живе са депресијом дуги низ година. Други за живот. То не значи да се депресија не може решити, већ да можда никада није лечена прилагођеном и специјализованом циљаном интервенцијом.
Иако су ово изузетно различити примери, не можете очекивати да ћете излечити леукемију без консултације са лекаром. Такође можете сачекати пре него што одете код дерматолога ако приметите да младеж расте ван сваке пропорције, али било које преостало време за пролазак ризикује да игра на вашу штету . Исто важи и за психичке поремећаје.
Зато, чак и ако мислимо да нисмо толико лоши да морамо да улазимо у терапију која није вредна или неће бити од користи, боље је да се чувамо него да жалимо и да на време радимо на спречавању погоршања депресије.
Ако лични ресурси то дозвољавају, терапија може бити први корак у превазилажењу депресије и започети добро оријентисан рад професионалаца обучених да пруже помоћ у овим случајевима. Ради се о усмеравању оних сила које депресија још није потрошила ресурси
