Јога је вековна пракса коју обављају милиони људи широм света. Међутим, постоје различити начини да се то уради, тако да би идеално било знати све његове варијације да бисте знали која најбоље одговара вашим потребама. Бикрам јога је једна од доступних варијација можда особина која највише може да привуче нашу пажњу јесте чињеница да просторија у којој се одлучите за вежбање мора бити на температури од минимално 40°.
То јога Бикрам то је једна од најтраженијих дисциплина у потрази за релаксацијом и физичким вежбама. Топлота омогућава већу флексибилност у извођењу покрета. На овај начин вежбање је много лакше и при преласку из једног положаја у други нема болова.
Важно је подвући да иако је ова дисциплина настала пре много година тек недавно је почео да се шири у разним западним земљама. С друге стране, због тежине својих позиција, то је грана јоге која захтева одређено познавање.
Положаји јоге су дизајнирани за температуру Индије и за добробити које вазодилатација коју даје топлота. Стога покушавамо да репродукујемо ове услове.
-Јонатхан Мартин
Како је рођена Бикрам јога?
Ова врста јоге је рођена захваљујући Бикраму Цхоудхурију. Његова мотивација да тражи већу везу са својим телом настала је случајно када је открио да физичка активност у окружењу у коме је висока температура унапређује поменуту комуникацију.
Постигао је свој циљ и смирио бол који је осећао током физичке вежбе. Од тада се, мало по мало, окружио људима који су хтели да учине исто; људи који су постигли одличне резултате постали су најбоља пропаганда за његов метод и идеје.
Тако је Бикрам Чоудхури створио нову технику примењену на јогу која експлоатише источно и западно знање. Једна сесија траје 90 минута током којих морате завршити 26 асана или позиције у потпуности. Ови положаји морају бити праћени вежбама дисања у просторији која је на високим температурама.
Свака од асана је усмерена на лечење различитих система тела. Положаји искоришћавају равнотежу ла дисање и разне вежбе истезања које треба радити на струњачи. Иако нису тешке, за савршено извођење сваке асане потребно је имати снагу у рукама и ногама.
Током Бикрам јоге морате носити удобну и лагану одећу
Које су предности Бикрам јоге?
Избаците токсине
Једна од најзначајнијих предности Бикрам јоге је избацивање токсина. Излагање високим температурама омогућава телу да брже ослобађа токсине кроз знојење.
Студија објављена у Енвиронмент Интернатионал идеално би било да се тело добро хидрира пре почетка лекције. Штавише, ношење флаше воде са собом је апсолутно препоручљиво ако желите да избегнете дехидрацију.
Екстремно опуштање
Висока температура околине промовише опуштање мишића. Мишићи тела ће бити много опуштенији и васкуларизовани, што такође повећава њихову флексибилност. У случају рехабилитације након повреде, топлота такође доприноси смањењу бола.
Нема нивоа обуке
Бикрам јогу могу да практикују и почетници и стручњаци; у сваком случају, идеално би било да се асанама почне постепено приближавати. У ствари, присуство топлоте могло би да збуни оне који никада нису учествовали на часу јоге, што отежава извођење вежби.
Неке контраиндикације које треба узети у обзир
Бикрам јога је контраиндикована за труднице и за особе које пате од одређених проблема са циркулацијом (увек је најбоље да се консултујете са својим лекаром пре него што почне да се бави овом дисциплином). То се дешава зато што топлота шири крвне судове па притисак тежи да се смањи.
Штавише, што сте старији, више морате обратити пажњу на излагање високим температурама. Ипак многи људи старији од 60 година практикују ову јогу без икаквих нежељених ефеката.
Неопходно је то подвући у присуству одређених стања, на пример ако сте прехлађени или имате температуру може помоћи у смиривању напетости и повратку менталне равнотеже.
