Изрека здрав дух у здравом телу датира још из римског доба, данас добија више значења него икада. Неке недавне студије су се бавиле овом темом и дошле до закључка трајање и интензитет физичке активности несумњиво могу побољшати нашу когнитивну агилност.
Марен Шмит-Касоу, професорка на Институту за медицинску психологију Гете универзитета у Франкфурту, наводи да је благотворан ефекат највероватније због интензитета вежбе. Активност ниског интензитета
Много вежбања тело а мозак монополизује све изворе мождане пажње и оставља мало енергије за стварање чврстих успомена. Идеално би стога било да радите лагане вежбе да бисте побољшали вештине учења и памћења.
Здраво тело је производ здравог духа.
(Џорџ Бернард Шо)
Здрав ум нам помаже да одржимо тело здравим
Здравље треба да буде гвожђе; у ту сврху не можемо занемарити ниједан аспект који се тога тиче: ни физички ни емоционални ни ментални . Особа која жели да се брине о свом здрављу мора имати менталитет довољно јак и чврст да га узме у обзир спорт као навика и да се добро осећа у свим сферама живота. У овој менталној снази, свакодневни рад јој омогућава да има веће шансе да оствари своје професионалне и личне циљеве.
Постизање стања благостања и менталне равнотеже помаже нам да генеришемо енергију неопходну да будемо стабилнији у својим намерама; на тај начин ће нам бити лакше да одржавамо своје тело здравим. Ментално здравље и став су основни фактори за већи отпор, чврстину и продуктивност.
Рутинске менталне вежбе изводити у раним јутарњим сатима, тј
Ако наставите чак и када мислите да то више не можете, издвојиће вас од других.
Навике за одржавање здравља ума
Колико пута кривимо одсуство време од чињенице да не водимо рачуна о себи? Истина је да френетични темпо живота који водимо омета адекватну личну негу, али пажња према себи треба да буде обавеза али приоритет.
За одржавање здравог ума подршка љубав је једна од најважнијих активности ума и промовише, између осталог, интелектуално разумевање и емоционалну доступност.
Физичка активност, важна навика која помаже у одржавању здравља ума, стимулише производњу супстанци које подстичу психичко благостање, као што су ендорфини, хормони повезани са осећајем задовољства. Да бисте неговали здрав ум, најбоље активности које можете да радите су на отвореном, сажете у комбинацији излагања сунчевој светлости и контакта са природом и са другима.
На крају крајева спавати добро је неопходно за одржавање и равнотежу функција мозга. Током сна мозак има прилику да активира и друга подручја поред оних која су била активна током дана, а која се обично не користе у потпуности и која као да помажу у балансирању функција ума.
Уз помоћ једноставне рутине моћи ћемо да се мотивишемо и постигнемо рефлектовано опште здравље
Физичке вежбе не само да обликују тело: мењају ум, став и расположење.
