Пре свега, хајде да исправимо рекорд у вези са питањем кондиције о којем се много расправљало. Свако има право да има неколико килограма вишка да би се осећао слабо и без енергије. Имате право да нагомилате сало на боковима или стомаку, да осетите бол сваки пут када покушате да се померите и да останете без даха након два минута хода.
Нажалост, имате право да болујете од кардиоваскуларне или кардиопулмоналне болести. Имате право да будете тужни, под стресом, љути или депресиван . Имате право да останете закључани код куће, погледате се у огледало и кажете погледајте како изгледам или ми заиста треба нека физичка активност да будем јача и онда ништа не урадим да променим ствари.
Могуће је да ћете патити
Данас ћемо вам показати како да се мотивишете да заиста радите физичку активност без изговора!
Како пронаћи мотивацију за физичку активност
У већини случајева тхе мотивација да се бави физичком активношћу не настаје природно. Људска бића су мало лења, шта да радимо? Обожавају да иду на пиво са пријатељима или да се удобно слажу на софи, посебно ако је лоше време. Такође је тачно да се боре да се одморе од других активности које сматрају важнијим.
Али рећи да немам времена, да ми се не да или да имам нешто друго да радим није ваљан изговор, чак и ако тако изгледа. Ако данас немате времена да се бринете о свом здрављу, мораћете да га пронађете
1. Не размишљај више о томе, на посао!
шта да се ради физичка активност је неопходно у свачијем животу чини нам се довољно јасним. И јасно је да се борите да вам то постане навика, иначе вероватно не бисте читали овај чланак. Зато не размишљај више о томе зар не налазиш
Није важно ако се осећате уморно ако вам је хладно ако мислите да ћете се осећати лоше у спортској одећи. Није важно да ли вам се коса оштети када се знојите, није важно да ли је касно или прерано, није важно да ли вас боли. Почни нешто да радиш и то је то. И наставите да то радите сваки дан.
Планирајте своју активност дан раније, тако да када дође време мораћете да размишљате што је могуће мање и само следите унапред утврђени план . Имате много опција за вежбање код куће и ИоуТубе или купите књигу на ту тему.
Било да се одлучите за стратегију или за лењост . Не дај
2. Замислите какви ћете бити у будућности ако се не бавите физичком активношћу
Већина људи ће предложити супротну стратегију: визуализујте какав ћете бити након неколико месеци тренинга како бисте се осећали мотивисаније. Проблем је што за многе људе ова стратегија не функционише јер након неког времена мотивација бледи услед напора жртве и умора.
Па хајде да покушамо да урадимо супротно. Размислите о својој тренутној физичкој форми, количини физичке активности коју радите и какви ћете бити за неколико година ако тако наставите . Замислите себе за пет, десет или двадесет година. Замислите какви ћете бити са седамдесет или осамдесет.
Мало разочаравајуће, зар не? слабост гојазност инвалидност туга усамљеност…
Ко мисли да нема времена за физичку активност, пре или касније ће имати времена за болест.
-Едвард Стенли-
3. Размислите о томе како ћете се осећати након следећег вежбања
Уместо да размишљате само на дуге стазе, једна од главних тајни да се мотивишете да се бавите физичком активношћу је да наставите из дана у дан. Сада размислите о следећој сесији вежбања, али не фокусирајте се на то колико ћете напора морати да напустите кућу или на лењост која би желела да вас држи залепљене за софу. Размислите о томе како ћете се осећати када завршите.
Физичка активност ослобађа невероватну количину хормона због којих се осећамо добро. Најпознатији су ендорфини због којих се осећамо еуфорично када завршимо са вежбањем. Ови хормони су такође природни аналгетик који смањује бол, анксиозност и стрес.
Штавише, физичка активност такође ослобађа серотонин, супстанцу која утиче на наше расположење пре свега Серотонин нам помаже да се смиримо, боримо против осећаја анксиозности и депресије, као и да нам помаже да брже заспимо
На крају, добро је подвући да физичка активност такође ослобађа допамин хормон повезан са зависностима. Допамин нам омогућава да покушамо На овај начин, сталним бављењем спортом нећемо морати да прибегавамо другим мање здравим изворима задовољства.
