19 ВРСТА ПСИХОЛОШКИХ ТЕРАПИЈА

Постоји много врста психолошких терапија, али ако оставимо по страни различите перспективе и оригиналне теорије, све оне теже истом циљу и истом терапијском циљу: да олакшају промену ка благостању. Уместо да се запитамо која је од ових психолошких стратегија боља или гора, прво треба да се запитамо шта нам је потребно.

Ми успостављамо ову хијерархију у питањима која себи постављамо из врло једноставног разлога. У многим приликама, када особа постане свесна да мора да иде код психолога, наставља да одржава одређене погрешне идеје о томе шта су психолошке терапије. Често има на уму класичну сцену пацијента који лежи на софи са терапеутом иза њега који бележи.

Класична слика психоанализе наставља да оптерећује колективну подсвест . Исто тако, уобичајено је да многи људи још не знају да постоје различите методичке технике и психолошке школе. Стога се често поставља питање, шта је боље? Пре него што паднемо у грешку наглашавања једне терапије у односу на другу, требало би да разјаснимо неке идеје.

Сваки модел користи карактеристичне технике које одговарају одређеним људима боље од других.

Термин терапија потиче од грчког благостање .

Суочени смо са активним и проактивним процесом између двоје или више људи . То је интензиван радни однос који понекад траје путовање у име откривања креативности и међуљудске динамике током којег се не сме стајати мирно и током којег се терапеут не ограничава на давање савета или упутстава о томе шта је његов пацијент приморан да уради. Како нам објашњава

Врсте психолошких терапија

Емоционални проблеми, страхови, трауме, личне кризе, проблеми у пару, поремећаји у детињству... Разлози који нас терају да потражимо психотерапеута може бити много. Међутим, никада не шкоди познавање различитих терапијских стратегија које имамо при руци.

Сви они могу бити ефикасни ако их примењују компетентни, квалификовани и добро обавештени стручњаци. Већ знамо да као пацијенти морамо преузети активну улогу; Надаље потребно је знати који приступ усваја свака психолошка терапија да бисмо бар разумели да ли је он погодан за наше карактеристике и потребе .

У ту сврху, да видимо у наставку које су главне психолошке терапије и шта нам оне могу понудити.

А. Когнитивно-бихејвиоралне терапије

Когнитивно-бихејвиоралне терапије се заснивају на разумевању како људи мисле (когнитивни приступ) и како се понашају (бихејвиорални приступ). Циљ овог терапијског модела је научи нас да се променити могуће је али да бисмо то постигли морамо прво научити да побољшамо своје мисли, ставове и понашања.

У овом терапијском приступу

Да бисмо то постигли, настављамо са функционалном анализом понашања са циљем да проверимо шта су неприлагођена понашања.

Када буде идентификован, когнитивно-бихејвиорални терапеут ће користити различите технике да обучи особу да решава проблеме, побољша вештине, когнитивно реструктурирање итд.

Когнитивно-бихејвиорална терапија је веома ефикасна у лечењу депресије, фобија, анксиозних поремећаја, трауматских процеса…

С друге стране, когнитивно-бихејвиоралне терапије укључују и друге терапијске линије које је важно знати.

1. Терапија прихватања и посвећености

Терапија прихватања и посвећености је ефикасна у лечењу депресије.

Његов циљ је да нас обучи у психолошку флексибилност како бисмо побољшали начин на који размишљамо и подстакли промене.
Користе се разне практичне вежбе да бисмо препознали емоционални проблем, видели његов утицај на наше мисли и понашања и тако се аутентично и потпуно посветили себи.

2. Бихејвиорална терапија

Бихевиорална терапија је корисна у лечењу фобија и зависности.

Бихејвиорална терапија, као што сам назив указује, покушава да нас натера да видимо наше научено или условљено понашање како бисмо
Када се једном идентификује, циљ је јасан: да нам помогне да га се решимо како бисмо се поново припремили за здравије и интегралније ставове и понашања.

3. Когнитивно-аналитичка терапија

Веома корисно у кратких и повремених третмана (подељено је на 12 сесија) побољшати одређена понашања искривљене мисли воде проблеме...

Често се користи у одељењима за ментално здравље многих болница.
Когнитивно-аналитичка терапија комбинује когнитивну терапију са аналитичком психологијом.
Циљ је помоћи пацијенту да разуме зашто размишља или се понаша на одређени начин. У том циљу, нуде му се различите технике суочавања како би покренуо промену.

4. Тхе Рационална емоционална бихејвиорална терапија

Тхе Алберт Елис Користан је за лечење беса, анксиозности, фрустрације, социјалне фобије, стидљивости и сексуалне дисфункције.

Његов циљ је да реши емоционалне проблеме и проблеме у понашању кроз више директивни, више филозофски и емпиријски приступ.
Разум и рационалност се користе како би особа била у стању да постане свесна својих емоција, као и својих деструктивних и ограничавајућих мисли. Оне се често налазе на више несвесном или аутоматском нивоу које особа не може сама да идентификује.
Психотерапеут тада нуди стратегије да пацијент има конструктивније мисли.

Б.

Међу најпознатијим психолошким терапијама свакако су оне које одговарају теоријском моделу који предлаже

Погледајмо неке од његових карактеристика.

Тхе
Већина наших проблема је резултат инстинктивних импулса потиснутих у несвесном.
Циљ психоаналитичара је да помогне да се све ово несвесни сукоби се уздижу ка свесном свету . У том циљу, он ће користити емоционалну катарзу или хипнозу, промовишући могућност да их препозна

У наставку представљамо главне психолошке терапије које спадају у психоаналитички приступ.

5. Тхе Психоаналитичка терапија

Психоаналитичка терапија је корисна за лечење траума и фобија у детињству депресије .

Ова терапија истражује како смо се односили на несвесни ум и како то утиче на наше мисли и понашање.
Посебно се фокусира на анализу искустава из детињства, покушавајући да препозна како су ти повремени догађаји утицали на живот особе.
Ова врста терапије је често дуготрајна.

6. Динамичка терапија

Интерперсонална динамичка терапија нам помаже да побољшамо наше односе са другима.

Временски је ограничен и помаже нам да разумемо одређене проблематичне везе које можда одржавамо са одређеним људима.

7. Јунгова терапија

Тхе корисно за лечење зависности, депресије и анксиозности па чак и за подстицање личног раста.

Циљ од Царл Јунг било је удубљивање у човеково несвесно кроз архетипове уписане у наше снове, па чак и у наше уметничке изразе.
Ова терапија се заснива на разговор између терапеута и пацијента током којих покушавамо да успоставимо однос поверења, једнакости, подршке и сарадње између њих двоје.
Настављамо кроз анализу снова, тестове асоцијација речи и креативне активности којима се изражавамо.

Ц. Хуманистичке терапије

Хуманистичке терапије су тренутно у моди . То је веома цењен и користан приступ и један од фаворита професионалаца и људи уопште због широког спектра коришћених техника и терапијских стратегија на којима се заснива.

Претеча овог модела био је Карл Роџерс . Већ смо више пута говорили о овом великом стручњаку за људско понашање који је настојао пре свега да унесе оптимизам у психотерапију, подстакне наш лични раст и приближи нас променама како бисмо достигли свој максимални људски потенцијал.

Међу карактеристикама једне од најчешће коришћених психолошких терапија данас налазимо:

Уместо да продубљује нашу патњу или трауме, хуманистичка терапија се више бави тиме да нам понуди алтернативе овим стањима. Оспособљава нас да будемо активни актери сопствених промена .
Такође настоји да нам понуди визију са више наде о себи. Хуманистички терапеути верују у доброту људских бића у благостању и здрављу као природној тенденцији. Крајњи циљ је стога да нам помогне да одбацимо девијације које нас понекад удаљују од те магичне тачке равнотеже да бисмо пронашли прави смисао свог живота.
У хуманистичком моделу, садашњост се вреднује као савршен тренутак за решавање проблема. Прошлост, за разлику од психоанализе, престаје да има толики значај.

8. Егзистенцијална терапија

Егзистенцијална терапија нам помаже да пронађемо смисао и сврху живота. Он то чини тако што нас позива да размишљати о нашем постојању .

Позива нас да преузмемо одговорности и нове личне изазове како бисмо постигли успех.
Емоционалне тешкоће, унутрашње сукобе и страхове схвата као камење које нас спутава на путу ка нашим циљевима; штавише, они то раде овде и сада.
Егзистенцијални терапеути нам нуде стратегије да живимо аутентичније дајући смисао нашим животима и напуштајући оно што је површно. Барем покушавам.

9. Гешталт терапија

Циљ гешталт терапије је порадите на нашој самосвести како бисмо са већим самопоуздањем решавали своје проблеме . Циљ поступака предвиђених овим терапијским приступом је да нас наведу да оставимо по страни животне стрепње, постигнемо личну слободу и стекнемо довољну одлучност да достигнемо свој максимални потенцијал.

Гешталт терапија је развијена касних 1940-их од Фритз Пеарлс . Засновала се на претпоставци да је свака особа целина у којој се мисао, осећај, емоција или радња не могу представити у изолованом облику.
Терапеут ће се увек побринути да се његови пацијенти осећају пријатно да су укључени у сваком тренутку како би видели њихов лични отпор и били потпуно свесни важности својих емоција, њихових мисли, њихових идеја, њихових сећања итд.
Користе се креативне технике које олакшавају самооткривање.
Пацијенти се такође подстичу да преузму одговорност према себи и друштву.

10. Терапија усмерена на клијента

У томе ће нам помоћи терапија усмерена на клијента разумеју наше потребе да унапредимо наш лични раст .

Налазимо се у присуству једног од
Подједнако је важно запамтити да је ово недиректна терапија: пацијент (овде се зове клијент), а не терапеут је тај који сноси највећи део терапијског процеса.
Три кључне димензије преовлађују током целог процеса: емпатија безусловно позитивно прихватање и аутентичност или подударност .

11. Кратка терапија усмерена на решење

Као што назив говори, кратка терапија усмерена на решење је временски ограничена и тежи томе промените неке дисфункционалне мисли побољшајте .

Уместо да се фокусира на слабости и ограничења особе, терапија усмерена на решење настоји да негује њене снаге и могућности како би им омогућила да напредују.
Терапија се заснива на неким питањима којима се стимулише процес рефлексије и самоспознаје.

12. Трансакциона анализа

Трансакциона анализа је веома ефикасна терапија како би се побољшати психичко благостање и промовисати лично реструктурирање и промене .

Такође се мора рећи да се овај приступ користи у многим психијатријским болницама за лечење различитих поремећаја.

Основао га је Ерик Берн касних 1950-их, трансакциона терапија или анализа заснована је на идеји да свака особа има три стадијума ега: одраслог оца и дете.
Циљ терапеута је да нам помогне да искористимо интегративнију личност засновану на овим психолошким трансакцијама. На пример, одрасла особа представља најрационалнију димензију, дете је везано за сферу спонтаности, а отац за нормативну и етичку.

13. Трансперсонална психологија

Трансперсонална психологија је приступ који је развио Абрахам Маслов 1960-их . Његов циљ је да нам помогне

У овој грани психологије нагласак је стављен на аспекте као што су савест, духовност, дубоко унутрашње знање, саосећање, универзално братство итд.

Терапеут је добио врло прецизну улогу: мора да има отворен ум, велико поштовање, невиност и способност да се чудите . Он свом пацијенту мора показати да је све што му каже и саопштава ново и драгоцено. Методологија која се користи за стимулисање овог јединственог терапијског процеса је комбинација духовних традиција међу којима се обично користи једна од следећих динамика:

Јога
Креативно писање
Вођене визуелизације
Медитација
Сусрет са својим унутрашњим дететом
Симболичка уметност.

Д. Арт терапије

Међу различитим врстама психолошких терапија, ови ослобађајући и исцељујући катарзични приступи ће вероватно остати непримећени од стране шире јавности. Као што смо истакли на почетку, када тражимо терапијску стратегију веома је важно да идентификујемо шта желимо и који механизам може бити прави за нас.

Уметничко изражавање је канал, универзум могућности у којем можемо дати облик нашим емоцијама у којој ћемо их ослободити, промовисати самоспознају и другачије управљање многим нашим проблемима.

Хајде да видимо које врсте уметничких терапија имамо на располагању.

13. Уметничка психотерапија

Арт терапија

14. Драмска терапија

Ова врста терапије користи драмску уметност да пружи олакшање и промовише физичку и емоционалну интеграцију .

Користе се позоришне импровизације или специфични сценарији како би особа могла дубље ући у свој лични универзум, побољшати своје друштвене вештине и стећи веће самопоуздање.

15. Музикотерапија

Музикотерапија је веома свестрана креативна терапија која је интензивна и истовремено лековита. аутистичан деменција или анксиозни поремећаји. Пацијент одмах реагује и доживљава читаву бујицу емоција и сензација.

Е. Друга врста психолошких терапија

Као што смо могли да видимо већина психолошких терапија може се поделити на 4 добро дефинисана приступа . Међутим, имамо много других опција које вреди знати.

16. Системска терапија

Породична терапија или системска терапија је веома корисна у групама људи уједињених породичном везом.

Генерално, системска терапија се фокусира пре свега на одређеног пацијента или на тог члана породице који представља клинички поремећај или проблематично понашање.

17. Интерперсонална терапија

Тхе Интерперсонална терапија је терапијска дисциплина која настоји да побољша квалитет наших интеракција и стилова комуникације.

Основна идеја интерперсоналне терапије је да су многи наши психолошки симптоми резултат оних понекад сложених, штетних или амбивалентних интеракција које изазивају јаку анксиозност. Понекад чак и наша сопствена неспособност да боље комуницирамо са другима појачава ова стања.

Стога је циљ понудити пацијенту адекватне алате за побољшање ових димензија.

18. Психосесуална терапија

У психосексуалној терапији добар стручњак ће нам помоћи да истражимо отворено и искрено разматрамо и анализирамо наше сексуалне проблеме . Много пута крију разне емоционалне блокаде у пару које треба решити.

19. Психодрама

Могуће је да су многи читаоци већ чули за психодраму Џејкоба Левија Морена.

Суочени смо са врстом групне психотерапије кроз коју се примењује драмски израз, позоришна игра или покрет тела. Говоримо о терапеутским алатима који нам омогућавају да побољшамо наше односе са другима и нашу личну безбедност.
То је веома подстицајан позив на спонтаност која обично даје добре резултате у групној динамици.