Доношење правих избора у већини случајева није нимало лако . Нападају нас сумње или страхови који нас терају да непрестано преиспитујемо догађаје, стављајући нас у тешку позицију између напуштања и даљег инсистирања. Како можете бити сигурни да је то прави избор? Како можете бити сигурни да нећете погрешити? Вежбање свесности може нам помоћи.
Најновија истраживања у области свесности указују да ова пракса и различите технике које она садржи могу позитивно утицати на нашу способност доношења одлука. Направите праве изборе са свесношћу то је свестан процес у коме је пажња усмерена на садашњост. Тако смо у могућности да се искључимо са аутопилота са свим предностима које из тога произилазе.
Нека ваши избори одражавају ваше наде, а не ваше страхове.
-Нелсон Мандела-
Доношење правих избора са пажњом: без избора нема живота
Тхе Буда учио нас је да патњу изазива незнање и кроз илузорне грешке и разочарења чини да схватимо да ум има своју сопствену природу. Да бисмо ослободили ум од патње, морамо знати шта је то заиста.
У том смислу, једно од најмоћнијих оруђа за развој ове дубоке визије је ментално присуство или свесност. Пракса која нам помаже да будемо свесни из тренутка у тренутак и која нас учи да обратимо пажњу на оно што се дешава и како и наравно да се фокусирамо на то како се осећамо када се то догоди.
Према студији објављеној у часопису Психолошка наука 15 минута медитације фокусиране на дисање помаже вам да донесете боље одлуке.
Свесност нам помаже да се постепено крећемо од површине ка дубини. Колико год наш ум био замагљен, ова техника ће олакшати проналажење светлости у тами. Због тога препоручујемо да доносите сопствене изборе са пажњом јер вам то помаже да јасније видите шта треба да се уради, шта смо способни да урадимо и како да реагујете на одговарајући начин. Очигледно није лако бити свестан, тако да ће бити потребно много вежбе.
У свесно дисање систематски учимо да обраћамо пажњу и поздрављамо све што произилази из ума; без суђења без присиљавања без повлађивања.
Вежбање пажње се не разликује од било које друге активности или вештине коју смо већ научили: кување, ходање, читање, играње. Исто тако, што више вежбате, постајете вештији. И мало по мало тренуци свести прерастају у свесне дане свесне недеље свесни месеци свесне године...
Често је свака одлука, чак и погрешна одлука, боља него никаква одлука.
-Бен Хоровиц-
Избори које доносимо дефинишу нас
Процес доношења одлука одвија се у четири фазе . У сваком од њих, пракса свесности се показала веома корисном, нудећи веома позитивне ефекте.
Доношење одлука са пажњом се преводи као јасан процес без било какве когнитивне крутости.
Уоквиривање одлуке
Пракса свесности нас охрабрује да будемо проактиван помаже нам да идентификујемо када одлуку треба донети или не. Све је то могуће кроз појашњење циљева, дефинисање алтернатива, излазак из спирале ирационалности услед претходне погрешне одлуке као и увиђање етичке димензије одлуке коју треба донети.
Неке студије показују да су људи који практикују пажљивост (у принципу праве паузу да размисле и слушају себе) такође свеснији етичких принципа. На тај начин су направљени избори у складу са нечијим вредностима. Напротив, људи који не успевају да повежу своје изборе са својим циљевима и вредностима могу да добију нежељене резултате.
Прикупљање информација
Ова фаза укључује проналажење информација потребних за прави избор. Два важна аспекта ове фазе су квантитет и квалитет прикупљених информација. Испоставило се да је пракса свесности развија већу толеранцију према неизвесност а то вам омогућава да будете одлучнији у доношењу одлука упркос неизвесностима .
Избори направљени са пажњом су пример препознавања граница сопственог знања и ширине ситуација неизвесности.
Сваки тренутак је време избора и сваки тренутак нас неумољиво гура у правцу нашег живота.
-Мери Балог-
Дођите до закључка
Свесност нам помаже да испитамо и квантификујемо неслагање између интуиција и систематску анализу која се дешава приликом доношења одлуке . То значи да се одвојите од емоција и мисли како бисте добили већу перспективу и јасноћу одвајањем небитних информација од релевантних информација и мање склон веровању у стереотипе.
Доношење закључка укључује спровођење избора. Неке студије показују да је мања вероватноћа да ће људи који практикују пажљивост постати жртве јаза између намере и понашања; односно неповезаност између сазнања шта треба да се уради и стварног рада. Свесност стога смањује когнитивну ригидност или склоност доношењу одлука користећи аутоматске мисаоне обрасце.
Учење из повратних информација
Ова последња фаза представља веома важну фазу у процесу доношења одлука. Прихватање грешака понекад може бити веома тешко. Свесност може помоћи да се ово мало олакша смањењем одбрамбених тенденција (већа отвореност негативним повратним информацијама) и промовисањем храбрости и одлучности. отпорност .
Људи који су свеснији или присутнији имају већу вероватноћу да уче из прошлих искустава . Такође је лакше ослободити се ега када сте отворенији за негативне повратне информације.
