Когнитивно-бихејвиоралне технике су веома корисне за уклањање моћи из наметљивих мисли које нам преплављују ум до те мере да нас преплаве својом негативном и скоро увек онемогућавајућом токсичном измаглогом. Пре него што појачамо нашу анксиозност која нас доводи до бескорисног когнитивног пада, увек ће бити од велике помоћи примена ових једноставних стратегија.
За оне који никада нису чули за когнитивно бихејвиоралну терапију, можда би било корисно да то знају је један од кутије са алатима које сваки психолог највише користи . Један од пионира ове стратегије био је Арон Бек који је, након што је неколико година прибегавао психоанализи, схватио да је неопходан други приступ.
