Међу научно доказаним ефектима праксе медитације налазимо неке који утичу на хемију тела. Заиста то Данас ћемо видети како су мелатонин и медитација повезани једни са другима .
Поред побољшања и повећања енергије и менталног мира, нека истраживања показују да редовно медитирање повећава нивое мелатонина. Овај хормон нам помаже да регулишемо ритам и квалитет сна јер се његово присуство у крви повећава током сати сна.
Мелатонин је плод аминокиселине триптофана. Овај хормон долази производи пинеална жлезда . Ова жлезда је већ неколико стотина година позната као седиште душе и у многим културама се сматра једном од тачака ка којима се усмерава ток енергије током медитације.
Шта нам студије говоре о мелатонину и медитацији?
Веза између мелатонина и медитације била је предмет дубинских студија истраживача са Универзитета у Масачусетсу 1995. године. Ова студија открио веома значајне податке у вези са овим односом.
Циљ поменуте студије је био да провери повезаност између редовне праксе свесне медитације и повећања физиолошких нивоа мелатонина. Да би то урадио, тим је преко ноћи сакупио узорке урина од учесника студије да би изоловао 6-сулфатоксимелатонин.
Овај елемент је производ пропадања мелатонина што нам даје драгоцене податке о нивоу овог хормона у крви. Претходне студије су већ показале да је мелатонин фотосензитиван, али ова студија такође сугерише да је психосензитиван.
Мелатонин и медитација
Резултати студије су били важни: Значајно виши нивои мелатонина пронађени су међу појединцима који су медитирали
Друга слична студија је потврдила да медитација пре спавања подиже ниво мелатонина током следеће ноћи, али не и током наредних ако нисмо медитирали током дана. Ово сугерише да медитација треба да буде редовна пракса.
Процена физиолошке корелације виших стадијума свести током сна дала је валидне информације, а то је да људи који редовно медитирају проводе више сати спавања. у фази спорог таласа са повећаном тета-алфа снагом и позадинском делта активношћу. Значајно побољшање је такође пронађено током РЕМ спавања.
Како функционише ова корелација?
Медитација регулише хипоталамус-хипофизно-надбубрежни систем, а самим тим и нивое кортизол и катехоламини. Даља истраживања показују да медитација повећава дехидропандростерон, неке хормоне хипофизе као што је хормон раста, хормон који стимулише штитну жлезду, пролактин и очигледно мелатонин.
Ово последње има хипнотички ефекат на појединца захваљујући инхибицији супрахијазматичног језгра. као и као антиоксиданс и имуномодулатор. Поред тога што је важан антиоксиданс, ствара пријатан осећај благостања.
Медитација се нуди као валидна алтернатива јер промовише концентрацију; не само због његовог утицаја на нивое мелатонина већ и због његовог утицаја на нивое његових прекурсора посебно на серотонин и на норепинефрин. У суштини успорава метаболизам јетре и стимулише синтезу епифизе.
Мелатонин и старење
Старење утиче на лучење мелатонина и стога значајно мења квалитет сна у старости. Како старимо, наша симпатичка и парасимпатичка активност се значајно смањује.
Ово изазива аутономну активацију и последично смањује квалитет нашег ресторативног сна. Напротив, медитацијом смо у могућности да модулирамо аутономне функције током спавања. Чини се да активност тета таласа фронталне средње линије која потиче из предњег цингуларног кортекса контролише парасимпатичку активност.
Закључци
У светлу наведених библиографских извора и студија можемо доћи до закључка да редовна медитација, посебно випасана медитација, активира промене и доноси опште користи. Ове промене имају много сличности са ресторативним и саморегулишућим функцијама сна.
Способност медитације да модификују различите механизме генерисане спавањем чини елементом кроз који можемо значајно побољшати наше здравствено стање и вратити хомеостазу тела и ума. Да не помињемо да отвара врата бољем разумевању механизама сна и свести.
