Разне студије су показале да исказивање захвалности нуди бројне предности за наше физичко и психичко здравље. Вреди стати на неколико минута дневно да бисмо ценили оно што имамо .
Сваки дан се будимо и наше рутине теку на мање-више организован начин. Врло често свакодневни живот пролази чистом инерцијом пуну проблема ужурбаности и врло краткорочних циљева које треба постићи. Другим речима, далеко од тога ценимо оно што имамо и покажемо нашу искрену захвалност.
Остало нам је мало времена да размишљамо о сновима које смо имали у прошлости, схрвани обавезама садашњости. Ми развијамо фрустрација јер не успевамо да достигнемо своје циљеве јер не успевамо да достигнемо постављене и жељене хоризонте. Жеља да побољшамо своје животе и животе људи око нас живи у нама, а ми ипак тежимо да почивамо на ловорикама.
Желели бисмо да издвојимо тих неколико сати дневно за физичку вежбу, састанке са пријатељима или посвете омиљеном хобију, а ипак не посвећујемо ни мало времена здравој вежби која се састоји у томе да ценимо себе.
Хајде да сазнамо које физичке и психолошке предности произилазе из способности да покажете захвалност за оно што имате.
Цените оно што имамо
У нашој култури, захвалност је израз који се обично повезује са често досадном обавезом према некоме. Али захвалност је много више од тога, то је стање ума које се може практиковати.
Хвала онима који су вам помогли, чак и онима који су вам закомпликовали живот јер су створили препреку која вас је нечему научила. Будите захвални за своје дарове и своје мане . Захвалите се за оно што имате и за оно што сте изгубили, али што вам је дало прилику да поново изградите бољу верзију себе.
Видимо које су користи од неговања захвалности и како је могуће развити овај став који је детаљно проучавао позитивна психологија . Јер то је квалитет који се може стећи.
Захвалност и наука
Другачије студијама коју су спровели различити истраживачки тимови на Калифорнијском институту за интегралне студије Развијање овог стања свести и често доживљавање захвалности буквално мењају молекуларну структуру мозга.
Када осећамо захвалност, активирамо подручја мозга одговорна за моралну спознају осећања и систем награђивања . Активира се префронтални кортекс, укључен у планирање сложених когнитивних понашања у процесима доношења одлука, друштвеног понашања и изражавања личности. Предњи цингуларни кортекс одговоран за емоције и емпатију је такође активиран, као и повећање активности у сивој материји.
Како то што ценимо оно што имамо утиче на нас?
Студије које су укључивале различите људе подвргнуте тестовима захвалности током неколико недеља дале су веома позитивне резултате. Активација горе поменутих подручја мозга изазвала је веће благостање код учесника на различитим нивоима.
Испитаници су имали мање општих здравствених проблема, док се степен анксиозности и депресије смањио.
Неки начини да активирате захвалност
Пробудите се сваки дан захвални за оно што имате. Признање је полазна тачка за захвалност. Често нас нормализација онога што имамо натера да верујемо да је то наше право снижено чак и када је у питању наш производ напор .
У овом смислу оно што немамо може да нас мотивише, али не сме да постане разлог да не ценимо оно што је већ у нашем животу. Овај концепт је уско повезан са нашим самопоимање и емоције које доживљавамо. Захвалност је стога један од најплоднијих извора позитивних емоција, због чега је важно да је негујемо.
Добра вежба за подстицање осећаја захвалности може бити да напишемо писмо или поруку особи која нам је помогла у прошлости; Одвојите тренутак да размислите о томе где бисмо данас желели да упутимо своју захвалност или напишите дневник у који ћемо записати три ствари на којима треба да будемо захвални. Другим речима, то су мале рутине које нас могу подсетити на важност да ценимо оно што имамо.
