Врло често не придајемо праву важност првој светлости јутра. Нажалост, све чешће дан почињемо пун стреса, журбе и муке. Проблем је што непотребно трошимо превише енергије. Из тог разлога данас желимо да разговарамо са вама неке ствари које треба урадити ујутру пре 9:00 да се осећам у форми .
Зашто су неке навике важне пре почетка радног дана? Једноставно зато стимулишу позитиван став и чине нас продуктивним и уравнотеженим током целог дана.
Ствари које треба урадити рано ујутру има углавном пет : тренирајте, једите, медитирајте, поспремите и планирајте свој дан. Погледајмо сваку од ових активности детаљније.
5 ствари које треба урадити пре него што устанете из кревета: будите захвални на почетку новог дана, размислите о плановима за дан, 5 пута дубоко удахните осмех без разлога и опростите себи за грешке које сте јуче направили.
-Анонимни аутор-
Ствари које треба радити рано ујутру
1. Физичке вежбе
Физичке вежбе су несумњиво једна од ствари које треба радити ујутру пре 9:00. Ово је најбоље доба дана за тренинг. Ради се о огроман допринос нашем поздрав физичким али и психичким.
Физичка активност позитивно утиче на ваше расположење. Како? Активирањем циркулације, мишића, зглобова и мозга . ÈДоказано је да бављење спортом побољшава функционисање мозга. Има ли бољег плана него започети дан са потпуно будним умом и пријемчивим за спољашње стимулусе?
2. Хранљив доручак
Лекари и нутриционисти се слажу да доручак Међутим, многи људи потцењују ову изјаву. У ствари, има доста људи који су навикли да само попију брзу кафу и поједу лагани оброк.
Овај гест је лош за наше тело јер укључује почетак дана са енергетским дефицитом. Идеално је да мирно седнете и доручкујете конзумирањем довољно хранљивих намирница и давањем мозга и целог организма унос неопходно за добар почетак дана.
3. Медитирајте 5 минута
Баш као што храна храни тело медитација храни дух. Са само пет минута дневно медитације (пре 9х) побољшаћемо свој дан. Тај тренутак насамо са собом ће направити разлику.
Медитација је дисање и опажање. Осети своје тело и ослободи свој ум. Обрадите те негативне мисли и осећања или тешки што може на крају да изазове јаку неравнотежу. Медитацијом дајемо себи поклон који ће нам дати додатну дозу хармоније током дана.
4. Поспремите
Ставите ред то значи обављање тих малих свакодневних кућних послова. Да ли машина за веш скупља оно што није на свом месту изведите пса у шетњу на пример. То су активности које понекад постану проблем када немамо времена. Из тог разлога, идеално је да их укључите у ствари које треба радити ујутру.
Када себи кажемо да ћемо то учинити касније, могуће је да ће ти гестови лебдети у нашим мислима у другим облицима. Понекад у облику бриге о томе шта смо могли да урадимо, али нисмо; други пут у виду нелагоде или нелагоде знајући да смо неке ствари оставили недовршеним. Ако се навикнемо да ове мале обавезе обављамо рано ујутру, наш ум ће бити спремнији за обављање важнијих активности.
5. План
ÈУвек је добро испланирати свој дан пре 9:00 ујутру. У овој постави можемо приметити важне обавезе и очигледно оствариве задатке.
Један од најважнијих аспеката израде овог плана је да ћемо избећи ситуацију стресно . Ништа није више узнемирујуће од осећаја збуњености око тога шта да радите и којим редоследом приоритета. Без плана на крају ћемо радити више ствари одједном или трошити превише времена на нешто мало важно. Тајна доброг плана је знати како разликовати приоритете и одбацити оно што није.
Коначно, имајте то на уму пет ствари које треба урадити рано ујутру представљају рутину за бригу види . Мали чинови самољубља који нам помажу да завршимо своје свакодневне активности најбоље што можемо, а да не заборавимо на своје здравље и заштитимо свој ум и стање ума. Вреди покушати да сазнамо да ли заиста можемо да се осећамо боље.
