Често је тешко почети да се бавите спортом. Лењост првих дана или недеља нас обесхрабрује да успоставимо спортску рутину, чиме прерано напуштамо ту идеју.
Зато вам данас дајемо неке предлоге како да превазиђете ове потешкоће и почетну лењост повећајте своју вољу и почните да се бавите спортом . Уживајте у предностима које физичка активност може дати вашем телу.
Савети за почетак бављења спортом
1. Дефинишите шта за вас значи бављење спортом
Идеја бављења спортом је увек помало нејасна. Укључује разне активности као што је играње фудбала плес трчање ходање јога идите у теретану, пливање итд. Дакле, то је то да бисте почели да се редовно бавите спортом, неопходно је да одредите којим типом желите да се бавите. То мора бити активност у којој уживате, коју можете лако да уградите у свој свакодневни живот и која вам даје предности које желите да постигнете.
Ако је један од ваших главних циљева повећање мишића, можете се придружити теретани да бисте радили вежбе са теговима. Ако желите да смршате, можете често трчати, а ако желите да искористите време посвећено физичким вежбама дружити се и упознајте нове људе за које се можете одлучити за тимски спорт.
Дефинисање врсте спорта значи постављање јасног циља. На овај начин нећете морати да размишљате о трчању, већ се концентришите на циљ да сваког јутра трчите двадесет минута у парку близу ваше куће. Дефинисанији и конкретнији циљ ће вам помоћи да се боље концентришете на активност и да је лакше остварите.
Почетак бављења спортом биће лакши ако изаберемо активност која нам се допада.
2. Почните са лаком активношћу
Ако нисте навикли да се бавите спортом, претерано интензивна вежба може да вас исцрпи и учини да се осећате невољно при идеји да је често понављате. Најбоље је почети са једноставним, незахтевним вежбама које ће вам помоћи да креирате а рутински без осећања лењости. Можете постепено повећавати интензитет како се ваше тело прилагођава.
3. Користите навику као подсетник
Овај корак је веома важан да не заборавите да се бавите спортом када дође време. Подсетник ће вас подсетити да је време да почнете да се бавите физичком активношћу како је не бисте прескочили. Подсетник мора бити још једна активност која је већ постала толико интернализована навика да се не може заборавити.
На пример, можете се бавити спортом одмах након прања зуба после јутарње кафе или после намештања кревета. Када одаберете подсетник, можете користити први савет тако што ћете дефинисати јасну вежбу за одређено време и на тачно место.
4. Успоставите здраву награду
Добар начин да се охрабрите да вежбате може бити да пронађете награду у којој ћете уживати након завршетка активности. На тај начин ћете лакше савладати почетну лењост и осећати се добро на крају активности ментално благостање које ће вам вежбање дати.
Међутим важно је користити здраве награде као опуштајућа купка употреба сапуна са посебном аромом биљни чај или неколико минута музике. Награде као што су пушење цигарете или једење комадића чоколаде биће потпуно контрапродуктивне мере.
5. Водите евиденцију свог напретка
За бољу визију добијених резултата и праву мотивацију за наставак можете повремено да фотографишете себе или да мерите обим мишића као што су бицепси, стомак или бутине.
Видети како губите на тежини или како повећавате мишићну масу помоћи ће вам да будете свеснији резултата физичке активности, што ће вам дати мотивацију да наставите. У ту сврху можете користити и апликације за мобилне телефоне које вам дају могућност да водите јаснији запис о вашим активностима и вежбама.
Почети да се бавите спортом није лако јер Праћење здравог начина живота ће вам користити енергије а пре свега ће вам побољшати расположење.
