Чудо јутро, метод да буде успешнији

Многи људи желе да постигну успех у областима у којима улажу највише труда. На пример, можда желите бољи однос са својим партнером; можда сањате о више слободног времена да се посветите ономе што заиста волите или вам је можда највећа жеља да уживате у одличном здрављу. Па Иако постоји много метода које вам могу помоћи у томе, једна од најзначајнијих је чудесно јутро . У овом чланку ћемо видети од чега се састоји ова стратегија са тако евокативним именом.

Тхе чудо јутро познат и као САВЕРС метод, предложио га је амерички аутор Хал Елрод. Овај писац је имао искуство које му је променило приступ животу. После саобраћајне несреће његово срце је стало на шест минута. Иако је касније успео да се потпуно опорави, остао је недељу дана у коми. Његово стање је било толико озбиљно да су лекари мислили да више никада неће ходати.

Али упркос свим изгледима, Елрод је успео да поништи то трагично предвиђање. Од тог тренутка одлучио је да се посвети путовањима како би људима причао о учењима која је примио из овог искуства . Шта му је омогућило да избегне парализу? Како сте се носили са тугом и депресијом? Као што ћемо заједно видети, ови успеси су последица чудесног јутра: ла Форце крије се у правилној јутарњој рутини.

Шта је чудесно јутро?

Овај метод служи за промоцију личног развоја и заснива се на идеји да су рани јутарњи сати фундаментални за добробит . У зависности од јутарњих активности, остатак дана ће се потпуно променити. На пример, ако устанете и једноставно погледате ВхатсАпп или е-пошту, вероватно ће вас касније више коштати да се концентришете на важне задатке.

Напротив, прве тренутке јутра проведите у мислити ваше резолуције ће вам помоћи да живите потпуније. Чудесна јутарња метода је стога осмишљена да максимално искористи ове прве сате. Да бисте постигли овај циљ, потребно је само да пратите систем САВЕРС који заправо крије акроним:

• С тишине.
• А афирмације.
• В дисплеј.
• И вежбање.
• Р за читање ( читати на енглеском).
• Да писати.

Према Халу Елроду спровођење ових шест активности чим устанете ће потпуно променити ваш начин живота . У ту сврху он препоручује постављање будилника један сат раније. Наравно, многима је тешко рано устати, посебно ако то значи губитак једног сата сна. Али ако сте заиста заинтересовани за чудесну јутарњу методу, ево смерница које треба следити.

1- Тишина

Прва ствар коју Елрод препоручује да урадите чим устанете је да се уроните у а животне средине потпуног смирења. Тишина ће вам омогућити да се концентришете када се пробудите и сетите своје егзистенцијалне сврхе. Да бисте правилно извршили овај корак, мораћете да проведете првих пет минута буђења негде другде осим у кревету. Током овог периода можете обављати различите активности:

Медитирајте. Дишите дубоко. Размишљајте о својим циљевима.

На овај начин, уместо да се будимо у муци, као што се обично дешава, поставићемо темеље да се осећамо добро током целог дана.

2- Афирмација

Друга чудесна јутарња активност такође траје не више од пет минута. Ради се о коришћењу афирмација да побољшате своје самопоштовање и да се осећате добро у себи .

Говоримо о фразама које ћемо понављати у себи са намером да променимо начин размишљања. Њихов садржај је обично везан за уверења која бисмо желели да успоставимо у свом уму. На пример, можемо поновити да смо у стању да се суочимо са одређеним тешкоћа . Ако се ово уради довољно пута, на крају ће продрети у нашу подсвест.

Такође можемо користити афирмације да размислимо о томе шта желимо да постигнемо у свом животу . Дакле, започећемо дан са најјаснијим циљевима. Биће лакше да се фокусирамо на активности које су нам важне током целог дана.

3- Визуелизација

Следећи корак након изношења афирмација је визуализација. Ова техника се широко користи у различитим терапијама. Идеја је да замислите ситуацију у будућности у којој сте већ постигли све што желите. Како се осећаш? Шта би ти урадио? Како си стигао тамо?

Кључ за исправну визуализацију је да генерисане слике подстичу позитивне мотиве, а да притом остају веродостојне . Ако замислите нешто превише компликовано, ваш мозак ће одбацити тај концепт. Ово може изазвати супротан ефекат и учинити да се осећате лоше. Напротив, ако поштујете ове индикације, визуелизација ваших будућих циљева на пет минута омогућиће вам да трансформишете свој живот.

4- Вежбање

Међу бројним активностима које предлаже метод чудесног јутра, ова је свакако једна од оних која даје најпозитивније ефекте. Бављење спортом је добро за ваше физичко и ментално здравље. Претварање вежбања у јутарњу навику у великој мери ће вам помоћи у животу.

Недостатак времена је прво оправдање за оне који се никада не баве спортом. Има смисла ако треба да се придружите теретани да бисте трчали сат времена на траци за трчање и подигли тегове. Али постоје многе друге опције које вам омогућавају да превазиђете ограничења која намеће ваша дневна рутина. Уместо да се осећате као хрчак заглављен у точку, зашто не радите јогу код куће пратећи видео туторијал? Или ако више волите физички тренинг, увек можете да вежбате мишиће са теговима или слободним телом код куће.

Само 20 минута сваког јутра довољно је да тренирате своје тело и приметите све предности ове здраве навике.

5- Прочитајте

Читање је једна од најздравијих навика за ум. Једно истраживање је показало да већина председника великих мултинационалних компанија закон у просеку 50 књига годишње. Иако није обавезно да пратите овај ритам, укључивање ове активности у вашу јутарњу рутину може учинити чуда.

Аутор чудесног јутра препоручује читање око 20 минута временски оквир у коме можете прочитати око 10 страница. Можда се не чини много, али ако се понавља сваки дан после годину дана, прочитаћемо 18 књига од око 200 страница.

Једнако је важно одабрати оно што читате. Ако је могуће, изаберите тему која вам се допада и која подстиче позитиван став у вама. Тако ће ваша мотивација током дана бити много већа.

6- Пишите

На крају крајева Елрод препоручује да последњих 5 минута ваше јутарње рутине посветите писању личног дневника . Можете ухватити своје идеје, бриге и снове. Или га чак користите за мерење вашег напретка у различитим областима живота.

Писање дневника је нешто о чему сте сви размишљали барем једном, али мало људи то заиста ради. Ако покушате, приметићете већу концентрацију на оно што желите да постигнете. Такође вам може помоћи запамтите пријатне епизоде ​​када пролазите кроз тешку фазу.

Почетак дана на десној нози ствара позитивну инерцију која ће вас пратити током остатка дана . У овом чланку сте открили чудесну јутарњу методу која нуди шест активности које можете додати вашој јутарњој рутини. са чиме ћете почети? Који од ових предлога највише привлачи вашу пажњу?