Емоционални хаос или када се свет уруши

Постоје тренуци обележени муком и недостатком хармоније. Тешко нам је да побегнемо из мрака јер не разумемо шта нам се дешава или не знамо како да управљамо тиме. То су тренуци у којима влада емотивни хаос.

Немамо тла под ногама и не знамо шта да радимо. Дође нам да викнемо: доста! Али делом због забуне, а делом због

У тим тренуцима изгледа да постоје само сенке које носимо са собом у виду фрустрација и друге непријатности. Међутим, постоји начин да се ово реши емоционални хаос .

У наставку ћемо видети како да се понашамо у овој ситуацији, које су карактеристике емоционалног хаоса и које су користи од тога да постанемо свесни.

Налазим наду у најмрачнијим данима и фокусирам се на најсветлије дане. Ја не судим о универзуму.

-Далаи Лама-

Емоционални хаос шта је то?

Представља оно стање у коме се осећате депресивно и збуњено у односу на своје емоције . Већину времена имамо тенденцију да то повежемо са патњом, посебно када не знамо како да поступимо када смо суочени са проблемима. Али ово није нужно емоционални хаос. То се такође може односити на оне тренутке када сте преплављени позитивним емоцијама које не можете да контролишете.

Ради се и о тренуцима када не знамо шта нам се дешава. Можда осећате различите емоције, али не знате како да их препознате или преточите у речи. Емоционални хаос се такође састоји од тога да не знате како да управљате догађајима чак и ако сте у стању да направите исправну анализу ситуације.

Као што је предложио психолог и писац Давид Сола у емоционалном хаосу настаје противречност између емоционалног и рационалног света што доводи до губљења контроле пуштајући импулсе да усмеравају понашање.

Главне карактеристике

Емоционални хаос обично има следеће карактеристике:

Поремећај. Емоције више нису под нашом контролом, неке за које нисмо знали да могу експлодирати и довести до нежељеног понашања.

Конфузија. Недостатак јасноће нас доводи до тога да не знамо које одлуке треба да донесемо. Стога смо склони да их одлажемо.

Страх. Плашимо се грешке јер не осећамо самопоуздање . То је емоција која ствара неред пројектован према будућности.

Кајање. Лежи у осећају кривице који нас чини непријатним. То генерише поремећај пројектован у прошлост.

Пројекција. Верујемо да све зависи од споља, кривимо друге укључујући и емоције као да су нам стране.

Емоционални хаос се може повезати са емоционалном блокадом . Као у случајевима када штитимо се да бисмо преживели на одређену ситуацију.

У почетку то може бити начин да се заштитимо, али ако остане на несвесном нивоу и не процесуирамо то може довести до тога да више не знамо како да управљамо собом. Дакле, у будућности када више не будемо морали да се штитимо, емоције повезане са овом ситуацијом би могле да нас пробију и преплаве.

Коначно би се могло повезати са нова ситуација толико инвазивна да паралише нашу способност да судимо .

Како управљати емоционалним хаосом на позитиван начин?

Као што Давид Сола сугерише, морамо то препознати усред емоционалног хаоса тешко је донети одлуке и успоставити ред у ситуацији . Међутим, могуће је управљати на позитиван начин, на пример:

Кроз самоспознају. Повезивање са собом је најбољи начин да сазнате шта се дешава у нама, зашто имамо одређену реакцију и којим путем желимо да идемо. Ово ће нам помоћи у управљању.

Дајте простора емоционалном хаосу. Понекад толико желимо да побегнемо да га одлажемо за неко друго време, гомилајући сензације које све више расту. Било би боље да прихватимо чињеницу да се то може десити свакоме ако дамо себи тренутак да пустимо да тече.

Не продужавајте емоционални хаос. Иако је неопходно пустити емоције да теку, такође је важно да то не чините заувек; односно немојте се превише фокусирати на њих. Неопходно је ићи напред; ефикасан начин да се ограничите.

Не долази све споља. То је наш хаос управо зато што се нас тиче. хајде да престанемо кривити друге за наше проблеме.

Дајте одушка хаосу

Знајте где можете изразити хаос. Иако је важно да се ослободимо онога што је у нама, то такође морамо учинити асертивно. Нису сва седишта прикладна и могу чак да погоршају ситуацију. Биће прикладно потражити место где се можете мирно изразити.

Тражи помоћ. Често се стидимо да кажемо да ми треба помоћ, али је нормално да понекад тражимо малу подршку. Могли бисмо се обратити људима са којима смо упознати или ако је потребно да се обратимо професионалцима. Психолог може бити одличан водич

Не верујте превише у веровања. У неким случајевима превише озбиљно схватамо нека породична или друштвена уверења. Ова ситуација ризикује да нас угуши. Здравије је разликовати оне који су добри за нас и оне који изазивају фрустрацију како бисмо научили од свих њих и избегли повратак у емоционални хаос.

Вежбање нам такође може помоћи . Напор ослобађа различите хормоне и неуротрансмитере који стварају осећај благостања у нама. Чак и обављање неких активности може нам помоћи да трансформишемо емоционални хаос у хармоничније стање. На пример уметност ефикасно помаже у трансформисању тескобе.

Предности бити свесни свог емоционалног хаоса

Обраћање пажње на свој емоционални хаос ће довести до тога да будете асертивнији . Осим тога, добићете додатне предности као што су:

• Ослободите напетости.
• Препознајте вредност сваке емоције.
• Пусти шта нам се нађе на путу.
• Живети овде и сада.
• Препознајте своје границе
• Упознајте своје одбрамбене механизме.
• Претварање тескобе у креативност.
• Емоционално ослобађање.
• Већа способност доношења одлука.
• Самоостварење.

Процес је постепен. Не можемо очекивати да ћемо преко ноћи значајно повећати наш ниво контроле или да више нећемо доживљавати ову емоционалну конфузију у нашим животима. Као и свако друго људско биће имаћемо успоне и падове, важно је да учимо од сваког од њих!

Излазак из опресивне сенке поремећаја страха од конфузије кривице и окривљавања других или гледања на емоције као на нешто спољашње је апсолутно могуће. Састоји се од плеса са сенкама, познавања њих, позивања да изађу у право време учећи од њих и претварајући их у благостање мало по мало.