Дођите у канцеларију и поздравите све са веселим добрим јутром!. Сви љубазно одговарају осим једног колеге који те и не погледа. И мислите шта се дешава са њим? Јесам ли му учинио нешто лоше? Хоће ли бити љут због нечега што сам рекао или урадио? Можда коментар од јуче током опште скупштине? Не, не може због тога... Како безобразно! Укратко, спирала од .
Ова дуга листа питања и недоумица само ће допринети да се осећате тужно, љуто или нервозно. Утицај на лоше мисли могу изазвати одређену нелагоду без обзира на њихову стварну основу.
У наведеном примеру може бити да колега није одговорио на поздрав само зато што је у том тренутку био веома заузет или расејан, а можда вас није ни видео. У овом чланку ћемо вам помоћи да разумете зашто је важно избегавати ове лоше мисли које на крају штете нашем благостању.
Ништа није добро или зло само по себи, то је мисао која га чини таквим.
Хамлет
Да ли нелагодност долази из стварне ситуације или из лоших мисли?
Када пробате неке негативне емоције мислимо да произилазе из конкретних ситуација или из поступака других . Односно, верујемо да нашу нелагодност изазивају догађаји који нису везани за нас. Другим речима, ми стварамо спољашње узрочне атрибуције нашим осећањима.
Верујемо да је љутња због тога што нас колега није поздравила нешто на шта не можемо да контролишемо. Уместо да схватимо да можемо регулишу емоције који настају ако се фокусирамо не на поступке других, већ на то како их тумачимо.
Шта све ово значи? Једноставно смо љути на наше тумачење ситуације . Мислили смо да нам колега није одговорио јер има проблема са нама или зато што је био безобразан... Размишљајући на овај начин, сви би се наљутили. Оно што се догодило у стварности и објективно не би требало да нам смета.
Када верујемо у нешто, ово веровање обично остаје са нама до краја живота, осим ако то не ставимо на тест.
Рицхард Гиллет
Ако уместо ових лоших мисли наш ум да је разрадио мање негативних фраза као што су: Можда се није чуо или Има превише посла и концентрисан је на посао, нелагодност највероватније не би настала.
Да ли се слажете? То је начин на који тумачимо ситуацију која изазива сваку могућу нелагоду. Овај пример наглашава стварност коју не имамо увек на уму или је нисмо ни свесни: утицај мисли на нелагодност може бити веома јак.
Да ли су лоше мисли оправдане стварношћу?
Овај утицај мисли на нелагодност јавља се чак и када су оне нереалне. Обично ум није заинтересован да дешифрује да ли је хипотеза истинита или не. Верујемо вам само зато што смо ми то мислили.
Чак и ако колега са посла није урадио апсолутно ништа лоше, лоше мисли почињу да се збрајају у нашим главама које ће неизбежно довести до има нелагодност ово је апсолутно стварно. Међутим, врло често оно што је генерисано умом остаје у сфери могућности и пориче се стварношћу.
Ово се дешава зато што људска бића морају да знају зашто ствари стоје. Ако немамо довољно података о чињеницама, долазе у обзир разне предрасуде које доводе до закључака који нису увек реални. На тај начин настаје безброј негативних емоција које не би постојале чак и када бисмо покушали да размишљамо реалније.
Оно што мислимо није увек тачно. Ако можемо научити да преиспитујемо своје унутрашњи дијалог моћи ћемо ефикасније да регулишемо своје емоције. Утицај мисли на нелагодност такође се може искористити у нашу корист. Али како? Коришћење позитивних самоинструкција за замену тих негативних спознаја може бити драгоцена помоћ у проналажењу емоционалне равнотеже.
Разумевање како да управљамо оним што се дешава у нашим главама је један од кључева психо-физичко благостање .
То није лак процес, али радом и истрајношћу сви можемо да га постигнемо. Први корак је разумевање и интернализовање утицаја мисли на нелагодност, свесни важност преиспитивања и мењања лоших мисли које немају везе са стварношћу .
Слике љубазношћу Роберта Никсона.
