Страх и бриге удаљавају и одлажу наше сопствене
Излазак из воза за бриге није лак задатак.
Већина мојих
И даље од онога што би неки људи могли помислити ови циклуси патње се никада не заустављају само саветима дато у доброј вери : Престаните да бринете о ономе што није музика унутрашњост лишена смисла и каденце.
Да бисте се ослободили брига, потребан је други приступ који превазилази когнитивни универзум.
Три вежбе за ослобађање од брига
Брига иде руку под руку са неизвесношћу и ако постоји нешто што сви знамо то је да је садашњи свет обележен управо овим лајтмотив из овог наратива нашег свакодневног живота који нас толико кошта да управљамо или чак прихватимо. С друге стране, постоји фактор који се обично јавља: немамо увек потпуну контролу над нашим менталним процесима.
У том болу у стомаку у тој главобољи опажамо анксиозност или стрес у нашем телу... Међутим, не схватамо увек колико брзо ум путује, путеве којима иде, страхове које предвиђа, трагичне судбине које поставља пред нас, а да то од нас није тражено. Одржавање контроле и задржавање овог циклуса негативне енергије је несумњиво наша највећа одговорност.
Наше очи пред камером
Једноставно, оригинално и надасве ефектно.
- Када се осећате исцрпљено немилосрдним трком својих мисли, урадите следеће: селфие очи .
- То је фантастичан начин да стекнете свест о себи. Погледајте наша лица и зароните се у наше очи: нешто ће се догодити у нама.
- Укључите се у своје потребе док се гледате у очи и размишљате о овој особи испред вас. Опусти се
Изаберите звук
Још једна одлична стратегија за ослобађање од брига је одабир звука
- Замислите да сте у Рад .
- Усред овог мора буке, изаберите само једну.
Шоља топле чоколаде
Настављамо са оригиналним и неуобичајеним предлогом. Да бисмо се ослободили брига, морамо пре свега стимулисати сопствене чула. као физичких сензација.
Ова техника је део такозване свесне исхране
Ако нам се не свиђа чоколада можемо изабрати друго пиће све док је то топло пиће.
- Пре свега, дозволићемо да нас обавије арома и врели дим чоколаде или чаја.
- Затим ћемо попити гутљај, али без да га одмах прогутамо, још мало ћемо га гутати како би језик уживао у сензацији, а непце се испунило заостатком чоколаде.
- У овим тренуцима када држимо шољу у рукама не морамо да обраћамо пажњу ни на шта друго.
Захваљујући ове три једноставне вежбе да се ослободимо брига, моћи ћемо да се концентришемо на себе чула и да смиримо физиолошку активацију да бисмо дали мало мира нашем уму. Не ради се о томе да је избаците из колосека, већ да је смирите како би стекла контролу и зауставила је да контролишете ум само опустите тело кроз пет чула.
Хајде да пробамо данас.
