Когнитивна стимулација за старије особе

Последње деценије истраживања расветлиле су многе до сада непознате аспекте мозга: данас знамо да је то пластични орган чија структура може да се промени ако тренирамо одређене вештине и да има фундаменталну когнитивну резерву у превенцији неуродегенеративних болести. Захваљујући овим открићима данас можемо користити неке корисне вежбе за когнитивну стимулацију.

Почнимо тако што ћемо урадити један важна разлика између стимулације, рехабилитације и когнитивног тренинга.

• Тхе когнитивна стимулација обухвата све интервенције које укључују активности које имају за циљ успоравање когнитивног погоршања.
• Рехабилитација, с друге стране, укључује вежбе усмерене на обновити оштећене когнитивне функције. Ово оштећење може настати из различитих узрока као што су трауме, благо когнитивно оштећење или депресија.
Когнитивни тренинг укључује скуп вежби које имају за циљ да оптимизују или одрже когнитивне перформансе.То је одличан метод за спречавање будућег пропадања због старости и побољшање когнитивне резерве.

Ова три начина рада на когнитивним функцијама део су нефармаколошке интервенције. Доказано је да применом ових стратегија пацијент добија важне погодности које се преводе у побољшање његових способности или успоравање губитка когнитивних способности.

Према Јари (2007) старије одрасле особе које пате од неког облика когнитивног оштећења могу имати користи од интервенција у којима се примењују ове стратегије јер одређују побољшање квалитета живота.

Неопходно је прилагодити терапију пацијенту а не пацијента терапији.

-Луј Теофил Жозеф Ландузи-

Зашто је когнитивна стимулација важна?

Когнитивна стимулација, како примећују Виллалба и Есперт (2014), нуди многе предности. Један изнад свега: не изазива нежељене ефекте

Такође олакшава лични контакт са терапеутом и другим људима, аспект који позитивно утиче на понашање пацијента, побољшавајући његове вештине. То је такође активност која помаже да се вежбају вештине које су већ успостављене учећи пацијента како да максимално искористи ресурсе којима је опремљен.

На крају, важно је то подвући Когнитивна стимулација може бити јефтинија алтернатива другим терапијама.

Сада када смо разјаснили терминологију, хајде да погледамо неколико једноставних вежби које можете да радите код куће и које ће вам пружити веома позитивне резултате.

Вежбе за когнитивну стимулацију

Списак вежби је обиман и има их свих врста. Можемо почети од класичних свески за вежбање које помажу у побољшању пажње, памћења и рачунања до вежби за тренинг мозга или тренинг мозга кроз коришћење нових технологија информација и комуникација.

Когнитивна стимулација усмерена на памћење

Слике и фотографије.Са овим елементима можемо радити на краткорочном памћењу. Прво морамо пажљиво посматрати слику и након неколико минута покушати да запамтимо детаље који се појављују на фотографији.

• Други традиционална игра попут подударања плочица након што их измешате ( Меморија ) је а ваљана помоћ за тренирање памћења .

• Коначно, ову способност можете тренирати тако што ћете запамтити речи које је прочитала друга особа. Постоји много готових листа, али ако вам се не свиђају можете направити своју листу.

Активности за побољшање пажње

• Пер тренирати пажњу код куће можете прибећи читању. Когнитивна стимулација читањем важи и када читате сами и када вам неко други чита наглас. Када прочитамо текст, одговорићемо на нека питања и покушати да запамтимо одређене детаље који помажу у обучавању ове функције.

Као и са памћењем, иу овом случају можемо радити са сликама.Овај пут ћемо се фокусирати на конкретније детаље.

Рачунске вежбе

• Ова вештина се може тренирати на различите начине. Један од њих је наручивање низа додељених бројева од највећег до најмањег или обрнуто.

• Можемо ментални прорачун . Морате почети са једноставнијим операцијама и корак по корак повећавати ниво тежине.

• На исти начин као што је то учињено у неким тестовима праћења можемо да тренирамо ову функцију дајући високу почетну цифру и тражећи од пацијента да одузме конкретан број. На пример, почнимо са 27 и покушајмо да одузмемо 3 са 3.

Когнитивне стимулативне активности за оријентацију

У овом случају важно је радити на оријентацији у три сфере: времену, простору и друштвеном кругу. Тхе губитак оријентације то је један од аспеката који нас највише забрињава када почнемо да примећујемо процес когнитивног погоршања. Да бисмо обучили ову вештину, можемо радити тако што ћемо одговарати на следећа дневна питања:

• Који је данас дан у седмици број месец и година?
• У ком смо годишњем добу?
• Доба дана и активности које треба да обавимо (на пример јутро-доручак).
• Датум рођења и старост.
• где смо? У ком граду сеоска улица…
• Како се зовем и како се зове мој сапутник?

Овај посао биће утолико делотворнији што је више интегрисан у свакодневни живот. На пример, можемо саставити листе да запамтимо имена краљева, али увек ће бити боље вежбати са листом за куповину. Постоји бесконачан број вежби које можемо да урадимо са дневним елементима и активностима.

С друге стране стручњаци су ту да нам помогну. Можемо да читамо књиге, чланке и експериментишемо, али на крају ће нам они понудити најважнију помоћ. Они ће нас посаветовати како да организујемо свој рад, поставимо себи циљеве и изаберемо алате или вежбе које најбоље одговарају нашем случају.

Али изнад свега Важно је да останете мотивисани јер се резултати ових интервенција појављују на средњи и дужи рок.