Многи људи осећају да дани нису довољно дуги за све што треба да ураде. бори се против емоционалног умора .
Због френетичног темпа који савремени свет има/намеће многи од нас се крећу са сталним осећањем исцрпљености . Стрес, бриге и мултитаскинг
Због овога бори се против емоционалног умора то може бити одличан начин да наш свакодневни живот учинимо продуктивнијим . У овом чланку ћемо видети различите технике да то постигнемо; међутим, пре свега треба да разумемо у чему се тачно овај приступ састоји.
Шта је емоционална исцрпљеност?
Физички умор није једина врста умора која постоји. Чак и ако је наше тело одморно могуће је да наш ум више не може да издржи. Међутим, понекад је веома тешко препознати ову ситуацију. Из тог разлога ако желите да се борите против емоционалног умора
- Недостатак пажње и губици меморија . Емоционални умор нас чини
- Преосетљивост. Када сте психички уморни лакше је имати екстремне емоционалне реакције. Дакле, особа ће се осећати тужно, љуто или депресивно.
- Ниска мотивација. Генерално, емоционални умор обично се повезује са негативне мисли . Због тога је за борбу против емоционалног умора неопходно усвојити оптимистичнији приступ.
- Физички умор. Екстремни емоционални умор такође може изазвати осећај хроничног умора . Људи који пате од овог симптома могу да спавају десет сати, а да се и даље буде уморни. Колико год да одмарају, њихове батерије никада неће бити сто посто напуњене.
Ако имате већину ових симптома вероватно је да патите од неког облика емоционалне исцрпљености. Међутим, зашто се то дешава? Како да дођемо до овог непријатног стања?
Зашто се јавља овај проблем?
Према најновијим истраживањима Емоционални замор се јавља због прекомерне и сталне бриге . У том смислу је веома сличан синдром од изгарање . Оба облика стреса су присутна када скачемо са бриге на бригу.
Емоционални умор је чест настаје када смо опседнути својим циљевима и оштро се кажњавамо када откријемо грешке.
Стратегије за борбу против емоционалног умора
Ако сте размишљали о симптомима овог проблема, у наставку ћете пронаћи различите радње које можете предузети да бисте се борили против њега.
1- Дозволите себи да се опустите
Најважнија ствар коју можете учинити да бисте избегли емоционалну исцрпљеност је набави мало мирно . Није важно колико ствари морате да урадите; сваки дан треба да имате најмање пола сата на располагању за опуштање, посветите ово време својим хобијима.
С друге стране, ако вас то много кошта, искључивање може бити веома корисно вежбајте дисциплину као што је медитација . То ће повећати вашу способност менталне контроле и способност управљања емоцијама. На когнитивнијем нивоу, то је такође добар начин за побољшање менталне оштрине.
2- Избегавајте претерану стимулацију
Живимо у хипер-повезаном/хиперстимулисаном свету. Наш ум континуирано прима велику количину чулних информација .
Ако желите да се борите против емоционалног умора не дозволи . Ако радите, ставите свој мобилни телефон у нечујни режим и избегавајте да вас колеге ометају. Напротив, када се опуштате, заборавите на посао. Свака активност има свој тренутак и важно је не мешати их.
3. Будите реални
Једна од ствари која нас највише изазива анксиозност поставили себи преувеличане циљеве . Када имамо много посла, уморимо се. Радити више ствари у исто време компромитује наш производни капацитет уместо да га побољшавамо.
Да бисте то избегли, морате знати себе. Брините се то не чини задатке бржима, управо супротно.
Емоционални умор то може утицати на све нас, али можемо победити. Ако верујете да доминира вашим животом, покушајте да примените ове стратегије и видећете да ће то ускоро бити само далека успомена.
