Емоције, и пријатне и непријатне, функционишу као храна коју тело мора да свари. на основу емоција које осећамо, стомак реагује као да је укусна храна или не .
Осећање чвора у стомаку ако се плашимо или чувени лептири када смо заљубљени само су неки од примера ове везе између ума и дигестивног система. Али да ли је то могуће контролисати или минимизирати његове негативне ефекте?
Зашто су емоције и пробавни систем повезани?
То објашњава др Марио Алонсо Пуиг, лекар специјализован за општу хирургију и систем за варење непосредни утицај на емоције на стомаку зависи од чињенице да једна од најважнијих емоционалних мапа мозга, инсула Реил прикупља информације из дигестивног тракта .
Штавише, део нервног система који се бави гастроинтестиналним системом и који облаже стомак садржи неуротрансмитере попут мозга. Изненађујуће структура коју формира мрежа од сто милиона неурона омогућава овом систему да памти и учи независно од мозга из тог разлога је познат и као други мозак .
Имамо три мозга
Ми немамо ни један ни два, чак три мозга су идентификована у нашем телу. Осим већ познатог, други и трећи се налазе у дигестивном тракту и у срцу. У ствари, 90% серотонина, хормона који регулише расположење, производи се у систему за варење.
Ова три мозга су повезана и раде заједно. Др Пуиг уверава да када се неко осамостали, штетни ефекти се манифестују на физичком нивоу.
У случају пробавног система, особа пати од поремећаја као што су синдром иритабилног црева, грчеви, проблеми са варењем... Нажалост, са медицинске тачке гледишта, тешко је пружити конкретну помоћ. Међутим за емоционални аспект постоје нека решења :
Уклоните анксиозност
Ако особа смањи анксиозност или види живот са надом чешће и природније, систем за варење се поново синхронизује са мозгом у шупљини лобање.
Насмејте се чак и ако је лажни осмех!
Нешто тако једноставно или не тако једноставно у неким ситуацијама као што је осмех има способност да промени коло тескобе јер шаље поруку мозгу да је све у реду.
Иако у почетку може изгледати тешко, ако се осмехнете у тешкој ситуацији, ваш мозак је приморан да уради нешто како би се прилагодио примљеној поруци.
Аутентични осмех који је Дуцхенне открио 1862. или Тхе осмех нехотично или спонтано, имало би исти ефекат на мозак као лажни осмех . Као да добијате добре вести.
Доста са токсичним емоцијама
Између 60 и 90 одсто захтева медицинским центрима повезано је са такозваним токсичним емоцијама (бес, анксиозност, туга, бес, стид, завист, кривица, непријатељство, гађење...) и ослобађањем кортизола, хормона страха.
Потражите страну . Формирање новог можданог ткива које нам омогућава да се поново осмислимо и стога будемо у могућности да се континуирано фокусирамо на позитивне аспекте.
Престаните да једете своје емоције и запишите их
Цена сталног изједања негативних емоција може бити развој болести. Више него ваљан разлог да идете на дијету када је у питању негативност.
Техника коју препоручује др Пуиг је да писати емоције; у ствари, када их ставе на папир они пролазе кроз леву предњу или префронталну област, основу позитивних емоција .
Артикулишући негативну емоцију кроз језик, она нужно пролази кроз леву префронталну област и аутоматски смањује њену снагу.
Ако је дотична емоција љутња, бежите
У случају љутње Марио Алонсо Пуиг препоручује брзо ходање тако су окситоцин и бета-ендорфин који настају физичком активношћу одвојени од амигдале и хипоталамуса, основа реакција беса.
Са овим информацијама је јасно да је најбоља ствар за наше здравље и благостање да престанемо да једемо негативне емоције. На овај начин можемо да избегнемо лоше варење или друге озбиљније болести желуца или црева.
Пре него што поједете разочарање, поједите ужину са муком или вечерајте са бесом запамтите да је узимање оловке и стављање негативних осећања на папир здравија алтернатива .
