Мозак је најважнији орган у целом нашем телу. Он регулише све виталне функције, као и место где настају наша свест, наше мисли и наша личност. У овом чланку ћемо вам рећи о главним витамини за мозак .
Познавање ових хранљивих састојака може бити посебно корисно ако приметите да сте веома уморни или да ваш ментални учинак није 100% свог потенцијала.
Шта су витамини за мозак?
Витамини су низ природних супстанци неопходних за правилно функционисање нашег тела тело . Налазе се у природном облику у храни коју конзумирамо, због чега би уравнотежена исхрана требала бити довољна да их одржимо на адекватном нивоу.
Међу свим постојећим витаминима, неки посебно позитивно утичу на мозак и његове главне функције. Пажња ако их конзумирамо у адекватним количинама.
Проблем је у томе што понекад наша исхрана није оптимална као што би требало да буде. Из овог разлога важно је знати најважније витамине за мозга
- Витамин А.
- Витамин Б1.
- Витамин Ц
- Витамин Д.
Хајде да видимо сваког од њих.
Витамин А
Витамин А познат и као бета-каротен је један од витамина за мозак који највише помаже меморија . Неколико студија је повезало ову супстанцу са а заштита од дегенерације когницију и опште побољшање менталних способности.
Где можемо наћи овај витамин који је толико користан за наш мозак? Тхе Бета-каротен и то је црвено-наранџасти пигмент присутан у разним намирницама као што су шаргарепа, бундева, манго или папаја . Из тог разлога, једење воћа ове боје може вам помоћи ако приметите да почињете да имате проблема са памћењем.
Витамин Б1
Други од витамина за мозак на нашој листи је такође познат као тиамин . То је такође једна од најважнијих компоненти за мозак и нервни систем игра основну улогу када је у питању трансформација хране у енергију . Такође интервенише у другим виталним функцијама као што су циркулација крви или апсорпција глукозе.
Што се тиче његовог дејства на мозак, то је доказано недостатак витамин Б1 може изазвати неколико негативних последица: Корсакофф синдром типично за људе који су током живота злоупотребљавали алкохол.
Ова веома важна супстанца за организам налази се пре свега у месу
Витамин Ц
Витамин Ц је један од најпознатијих у свету због вишеструких корисних ефеката које доноси нашем телу. Назива се и аскорбинском киселином и моћан је антиоксиданс спречава и Старење мозга рано .
Према истраживању, витамин Ц помаже у побољшању можданих функција као што су пажња или памћење. С друге стране такође спречава појаву одређених болести које могу варирати од обичне прехладе до
Овај витамин је углавном присутан у цитрусном воћу : наранџа мандарина бобице јагоде ананас или грејпфрут су неки од воћа у којима се налази у већим количинама. Неко поврће као што су броколи или паприка такође има високу концентрацију витамина Ц.
Витамин Д
Последњи од витамина за мозак на нашој листи је донекле изузетак. То је једина од ових супстанци која није присутан у ниједној познатој храни
Како можемо добити више витамин Д ? Одговор лежи у директном излагању сунцу.
Као што видите многи здраве намирнице : воће, поврће и месо. Из тог разлога, уравнотежена исхрана праћена физичком активношћу и умереним излагањем сунцу побољшава здравље мозга.
