Умор без разлога: да ли је то заиста то?

Често се иза немотивисаног умора, који слаби снагу и расположење, крије ментални умор; или емоционално преоптерећење, типично за оне који накупљају превише брига, обавеза или притисака и који су дуго били запостављани.

разлика између заљубљености и љубавне психологије



Умор без разлога: да ли је то заиста то?

„Исцрпљен сам, уморан као да сам истрчао маратон, као да на раменима носим камену“. Колико пута смо чули или изговорили ове речи? Међутим, непотребни умор често нема много везе са стварним физичким напорима . Иза ове стварности лакше се крије ментални умор.



Очигледно је да постоји блиска веза између тела и ума. Ништа није пријатније од повратка кући након бављења спортом или после радног дана, отварања врата и осећаја задовољства. Ово је врста умора у којем се ум осећа пријатно, не боли, није „тежак“ и још мање исцрпљен. Знамо да ће тело опоравити снагу након одмора и осећамо унутрашњу хармонију.

Међутим, постоје случајеви у којима једноставно залагање за куповину или вечеру са пријатељима захтева напор који изгледа изнад наших снага. . То су ситуације које понекад скривају основни проблем и које заслужују нашу пуну пажњу.



„Шта можемо добити довољно ...? Од самог живота. Досада. Кад се уморите да свако јутро видите своје лице у огледалу “.

-Хеннинг Манкелл-

Човек са главом наслоњеном на руку

„Исцрпљен сам“: умор без разлога

Када се осећамо веома уморно, углавном знамо зашто. Физички напор, дуже радно време него обично, путовање са неколико успутних станица су фактори који објашњавају замор. Није тешко препознати разлог физичке исцрпљености која нас оставља без енергије и снаге.



Али ако порекло физичке и менталне нелагодности није јасно, узрок је често стрес. Не ради се нужно о свакодневним проблемима, разочарањима или недаћама. Непотребан умор може бити повезан са количином обавеза које преузимамо, а да си не дамо времена за одмор или чак без могућности да се заиста усредсредимо на саме обавезе .

Многи од нас се пробуде покрећући аутоматски пилот : доручак, пратња деце у школу, одлазак на посао, повратак ... Те задатке изводимо готово из инерције, чинећи да једна ствар следи другу без заустављања, без могућности медитације о ономе што радимо. Не остављамо простора за размишљање и одмор и на крају нам овај начин живота представља рачун.

Који фактори узрокују ментални замор?

Ментални умор се не појављује изненада, већ је кумулативни резултат низа фактора. На пример:

  • Превише обавеза . Пратите више ствари него што заправо успевамо.
  • Морам '. Ако размислимо о томе, фразе попут: Морам учинити, морам ићи ... Овако формулисане менталне обавезе могу исцрпити наш ум, имају велику моћ на нашем уму.
  • Перфекционизам . Још једна димензија која употпуњује „мора“. Све што радимо мора бити израђен до савршенства , брзо и ефикасно. Из овог става не може произаћи само умор, већ и фрустрација.
  • Недостатак одмора . Ово је одлучујући фактор. Недостатак одмора, не дозвољавање тренутка опуштања или, наравно, неиспавање ноћу, наводи нас да се запитамо шта смо радили да бисмо били толико уморни.
Уморан студент

Стратегије за превазилажење менталног умора

У својој познатој књизи Ваша погрешна подручја , Ваине Диер рекао је да када се осећамо уморно најбоље је радити различите ствари . С друге стране, требало би да избегавамо да се стално жалимо на своју државу; чинећи то, једини резултат биће преношење обесхрабрења на друге који се, наравно, већ морају суочити са сопственом унутрашњом стварношћу.

У сваком случају, умор без разлога такав је само наизглед. Увек постоји разлог и наша промена мора почети одатле. Непокретност и жалбе чине ово несрећно стање хроничним. Дакле, погледајмо неке мале стратегије које ћемо одмах применити:

  • Планирајте тренутке одмора током дана. Важно је имати најмање два сата дневно за себе. Овај пут ћете искористити за размишљање, опуштање, посветити се својим интересима.
  • Да би се на скали приоритета разликовало шта је важно од онога што је споредно је још један одлучујући фактор.
  • Обвежите се да ћете бринути о себи . Заслужујете пажњу и угађање. Ово се односи и на тело и на ум.
  • Утврдите сопствене менталне обрасце аутосаботаггио . Изјаве попут „Морам ово да урадим у супротном нећу моћи ...“, „други то од мене очекују ...“ су димензије које подривају самопоштовање и благостање.
умор без разлога и медитација

Медитирајте…

Коначно, ефикасна стратегија је несумњиво медитација . Навикнувши се да овој пракси посвећујете двадесетак минута дневно, приметићете прве благодати након неколико недеља. Стога размислите колико је важно продубити и радити на овом менталном и емоционалном умору који често мења квалитет живота . Не одлажите решавање слабости коју осећате данас за сутра.

Буђење већ уморно: 6 савета како то избећи

Буђење већ уморно: 6 савета како то избећи

Често се догоди да се пробудимо уморни или са осећајем да смо могли да спавамо још неколико сати. То се чак може догодити када легнемо рано у кревет с намером да се пробудимо пуни енергије.